日常生活中如何保養自己的指甲

姑娘們是不是常常羨慕有些人的纖纖玉手呢，指甲的外觀很多時候也是人身體健康狀況的縮影[1]，要做一個充滿活力的小仙女，身體上的每一個小細節都要注意呢。

今天就給大家科普一些保養指甲的小方法。

1.關於修剪指甲

嬰兒的指甲每周約生長0.7毫米，成年後，指甲每周平均可生長1～1.4毫米，[2-4]建議一周剪一次為好。指甲長了容易藏污納垢、滋生細菌。指甲剪得太短，在工作或做家務的過程中很容易使甲床受傷，指頭前段的軟組織沒有指甲覆蓋，指甲的尖端就會向里生長，嚴重時會誘發甲溝炎，還易受到真菌的侵害。指甲的合適長度是指甲頂端與指頂齊平或稍長一些，留出一小條白邊即可。[5]

2.關於卸甲水

通常，溶劑型指甲油附著力較好，很難從指甲上自然脫落，因此需要使用卸甲水清洗指甲油。[6]卸甲水的主要成分為丙酮，在用完卸甲水後一定要洗手，以清除殘留的化學物質。在選擇指甲油的時候可以選擇可撕拉水性指甲油，可避免使用卸甲水。

3.避免傷害指甲的化學藥劑

日常生活中，我們難免會接觸到一些有刺激性的物質，比如像漂白水、清潔劑、染髮劑，會對手部皮膚和指甲造成傷害，在使用這些物質的時候，建議帶上手套。

4.吃一些指甲愛的食物

缺少蛋白質、維生素A或B類及礦物質可造成波浪樣及無光澤的指甲，若能攝入營養平衡的膳食或每天補充多種維生素，特別是維生素B6及鋅元素，可使猶如線狀隆起樣指甲逐漸消失。每天攝入含碘的海產食物及大蒜也有助於指甲的生長。[7-9]

5.指甲斷了怎麼辦？

如果指甲斷裂的部分較小，可不用將其撕掉，可擦上透明的指甲油暫時粘住，待其長長後再剪掉。如果斷裂的部分比較大，建議先把斷裂部分剪掉，擦上護甲油，等新的指甲長出。如果實在等不及新的指甲長出，一般美甲店都是可以做延長甲的。

[1] 謝康代. 指甲: 人體健康的晴雨表[J]. 東方葯膳, 2017 (3): 60-60.

[2] 黨宏, 陳玲娣, 朱光斗. 口服伊曲康唑治療甲真菌病指甲生長速度研究[D]. , 2002.

[3] 黨宏. 甲真菌病病指甲與正常指甲生長速率比較研究[J]. 中國皮膚性病學雜誌, 2004, 18(6): 339-340.

[4] 熊亦滔. 剪指甲與健康[J]. 自我保健, 2017 (3): 77-77.

[5] 王曉霞. 指甲不能剪太禿[J]. 醫藥與保健, 2013 (4): 58-58.

[6] 芳菲. 洗甲水咋用才安全[J]. 青年科學, 2007 (10): 50-50.

[7] 陳希. 指甲最喜歡 10 種食物[J]. 養生保健指南: 中老年健康 (中), 2015 (4): 20-20.

[8] 葉璐. 指甲保養的 N 種方法[J]. 吉它, 2007, 1: 011.

9] 張微微, 王莉蘭. 保養手指甲的小竅門[J]. 保健與生活, 2015 (4): 73-73.

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