《減肥故事八》從130斤??80斤 找到最健康的減肥方式

夏天快要到了，身邊的人都在減肥。最近我的閨蜜在減肥，看她減肥讓我想起了之前的自己，關於減肥我有很多經歷想分享給你們。

談不上技術貼，只是想分享自己所感受到的關於減肥這件事本身，這次把它寫出來希望對你們有用。

先說一下我自己吧，我身高165CM，最胖的時候130斤，最瘦的時候80斤，現在86斤。

我為什麼要減肥，源於小學和初中同學對我的嘲笑。

小學六年級是我最胖130斤的時候。那時候身高比現在低五厘米（我是那種發育比較早，後來也沒怎麼長的人）

小學六年級我已經是C罩杯了（但是我現在是A哈哈哈哈，所以這就是減肥的弊端）

我為什麼小學那麼胖呢，不是因為遺傳啥的，我家人都很瘦。單純是因為我能吃！

上小學，父母工作很忙，一星期都見不到一倆次的那種，奶奶就從老家來照顧我。老年人總是很寵溺小孫女，再加上我奶奶又做的一手好飯。

小孩子嘛，哪懂得節制，我每頓飯可以吃四碗米飯，奶奶做蘿蔔燒肉、豆腐燉肉、雞湯、紅燒肉....都做的很好吃，我拿著肉湯泡著米飯大口大口地吃，有時吃四碗還不夠。

小學印象很深的事情，畢業的時候要寫同學錄，全班同學幾乎都在給我的同學錄個人印象那一欄寫的是「 印象啊——胖胖的女生」 那本同學錄，我一回家就塞進了柜子最裡面，再也不願意拿出來看。

初中競選班委，我想當文藝委員，但是最後卻成了生活委員，因為班主任說我看起來把自己照顧的很好，應該也很能照顧別人吧。文藝委員是一個清瘦秀氣的女孩子。

初中我開始住宿，住宿以後，自然沒有人給我過度投食，我每天吃食堂，沒有刻意減肥初一那一年就瘦到了一百一十多斤。

因為我五官都挺好看的，瘦了以後，居然有很多人說發現我原來還應好看的。

我的虛榮心那個時候開始膨脹，青春期的女孩子，當時我意識到原來胖不好看，瘦才是好看的，就正式開始了我的減肥之路。

1?? 一開始，也就是我的第一階段，開始減少食量，晚飯有時候只吃一個蘋果，但是也沒有很刻意，朋友聚會，周末回家或者假期的時候還是會吃的蠻多，但即使這樣，一兩個月我就瘦到了一百零幾斤。

2?? 第二個階段，嘗到甜頭以後，我開始運動。我當時每天在跑步機上跑一個小時，差不多等於400米操場上跑20圈。

我是一個特別有毅力的女生，我一直堅信我沒有什麼特別想做卻辦不到的事情，我跟自己說只要想做只要堅持，事在人為。

每天只吃一頓飯就是早餐，我早餐吃的極其多，水果麵包甜點雞蛋蔬菜牛奶，跟正常人一天的量差不多，光味多美那種肉鬆麵包我就可以吃三個。

3?? 第三個階段，是我最後悔的階段，這個階段是完全不供大家參考的！是最錯誤答案的示範！！！大家一定要引以為戒！

我減肥到後面我有點著魔，特別是瓶頸期，我開始連早餐也只吃水果酸奶，不吃任何主食。

那段時間，我只要一天沒去跑步，我就感覺我要長胖了，我就會失眠，想到別人嘲笑我的眼神，我就心慌到什麼都幹不了， 只要不跑步我一天什麼都不吃。而且必須要跑夠一小時，差一分鐘都不行。

每天的進食只喝酸奶，只吃水果，我每天早上起來都要量一次體重，那段時間我是45KG這樣，多了一點點，哪怕0.1kg我都受不了。

也就是在第三階段的過程中我身體出現了問題。

一開始是不來例假了，我媽媽當時也帶我看醫生了，醫生說可能是快高三壓力太大，加上我又瘦的緣故，我媽就沒多想。我又開始大把大把掉頭髮，臉色蠟黃，身上都是淤青。

並且明顯感覺自己體力下降，比如我已經堅持不下跑一個小時了，跑半個小時就累了。當時由於跑的少了，我就要求自己吃的更少，於是那段時間幾乎不吃任何東西了。儘管不吃東西，我有時候還會吐，吐不出任何東西，只是黑色粘稠的液體，到現在我也不知道那是什麼。

那段時間體重已經到九十斤以下了。

直到有一天。我在跑步機上跑了十分鐘，感覺眼前兩眼一黑，心跳加速，怎麼都跑不下去了。我就去洗手間哭著給我媽媽打電話，媽媽在醫院工作，她當時就接我去了醫院。

到醫院，驗血驗尿，做了各種檢查以後。我才知道自己已經嚴重障礙性貧血了，正常人的血色素是12，貧血的人是9，我是5，血色素到4就會休克，當時的我已經在休克邊緣了。

我當時走路已經需要人攙扶了，我記得我媽攙著我走的時候和我說：「媽媽才發現，現在你居然現在變得那麼瘦。」

這個時候，我發現我才八十斤。

後來就經歷兩三個月的復原過程，那段時間我正好高三，媽媽請假不去上班了好長時間，在學校附近給我租了房子，天天給我做飯，我從一開始一口都吃不下去，甚至吃了就開始吐。

但是我媽鍥而不捨地給我變著花樣做各種我喜歡的吃的，因為我愛吃甜食，甚至買了一套做甜品的模具，相當設法讓我吃點東西。

到最後我真的是看見媽媽這麼幸苦，我就想我一定要好好吃東西，不讓她擔心。

憑藉這個毅力，經歷了多少痛苦的過程我就不一一說了，總之身體開始慢慢恢復正常，開始吃東西，但是量也很少。

那段時間專心讀書養身體，血色素也慢慢恢復正常，學習成績也步入正軌，藝考和高考我都考很不錯。

4??第四階段 就是上大學以後，我決定健康健身，這個階段也是我想給大家著重推薦的！

我去上私教課，私教說我體脂太低，為了身型看起來苗條勻稱有力量，我開始增肌。

買了蛋白粉和增肌粉，早上一勺增肌粉，晚上一勺蛋白粉，配合固定的運動量，我稍漲了幾斤，但是整個身材看起來比以前更緊緻勻稱。

這個時候就不是純在跑步機上跑步，會做器材運動（器材的正確使用很重要，一定要在教練教導下，或者自己網上查的很清楚後再使用，錯誤的動作會適得其反甚至傷害到自己）會吃一些健康私教餐，還會打球啊之類的.....

但是憑心而論，我的體力不如之前了，我初三的時候體力超級好，800米只需要2分50多秒，現在800米跑起來很吃力。還有以前不是很怕冷，現在一點冷都扛不住，不過我相信一切都會變好的。

吃飯的話，我吃的依舊不多，但要保證營養，而且我有個壞習慣就是很喜歡在很晚了吃東西，但是我感覺晚上吃東西也沒有讓我長胖，只要不吃油炸的大魚大肉，適當的吃水果酸奶和小零食是可以接受的～

所以總結下來關於減肥。

1，減肥並不是個短期活，所謂的幾天瘦幾斤，維持不了多久就會反彈，長久健康的生活方式才是減肥的真正方法

2，千萬不要節食減肥，過於節食可能會導致暴食。我就是這樣，有一段時間天天暴食，暴食完又去催吐，整個臉都是腫的，只會讓臉變大。所以有節制的飲食是對的，但是不要過度！！

3，適當運動，但是不要過度運動！運動完以後一定要拉升！

如果運動堅持不下來，其實請私教是個不錯的方法，會有人監督你幫助你。如果不去健身房，B站上有很多健身操，跟著做也是很不錯的方式～

4，一定不要吃減肥藥！！這個我自己沒有吃過，但是身邊有吃減肥藥的朋友腎出現了問題，而且對月經也不好。

5，不要刻意追求體重秤的數字，而是追求體型的塑造，比如說我增肌以後，體重增加了幾斤，但是整個人看起來反而更瘦了。

減肥對一個人的外貌改變真的很大，就拿我而言，我感覺自己瘦了以後，整個人變好看太多了，所以如果真的因為身材體重而對自己不滿意的小仙女們一定要堅持有毅力地減肥，為了自己！但是前提是一定不要過度啊！

最後，還想對各位小仙女說一句很俗氣很俗氣的話，外貌真的很重要，是別人對你的第一看法，但是真正與一個人相處，吸引別人的更多是內在性格和品質。

所以什麼都不要用力過猛，順其自然的儘力而為就是最好的安排。

PS:這位小仙女的減肥故事給大家提個醒，減肥一定要健康的瘦，網上的這些減肥分享都只是個人案例，並不一定適合你，只是給大家一個參考，請一定要諮詢專業人士健康的減肥。