關於產後修復，這一篇文章就夠了！

健康的身體是靈魂的客廳，病弱的身體是靈魂的監獄。

-----（英）培根

導讀：

產後骨盆變了形門戶大開，如果此時不做好保養，及時地關閉它，那麼你的後半生就只好「開著門戶」過日子了！這也就是許多產後婦女出現身材走樣、發福、婦科疾病的原因所在。

斯坦芬尼?布勒解釋說，盆底肌肉就像一條彈簧，將恥骨、尾椎等連接在一起。它圍繞在尿道、陰道和直腸開口的周圍，支撐著盆腔和腹腔器官，還會協同作用於膀胱、腸和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切聯繫。

盆底肌肉功能是什麼？

盆底肌肉構成吊床樣結構，有著「彈簧床」美譽，行使以下三大功能：

性：性快感和性健康。

括約：控便、尿控。

支持：承載支持著盆底臟器（膀胱、子宮、直腸）。

協調完成腹部——盆骨生物動力學。

維持陰道緊縮度、抵禦外來有害細菌。

盆底肌肉纖維有哪些？

Ⅰ型（慢肌）：慢纖維，維持收縮，長且持久，不易疲勞。

Ⅱ型（快肌）：快纖維，快速收縮，短暫且易勞。

妊娠、分娩對骨盆組織有哪些影響？

虛線為正常體位 ，盆腔壓力和盆腔臟器的重力軸指向骶骨；實線為妊娠體位，腰部向前突出，腹部向前、向下突出，重力軸線向前移。所以，在懷孕時，腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌肉，加上子宮重量日益增加，盆底肌肉也就處在持續受壓中，而逐漸鬆弛。

女性得骨盆功能障礙的幾率大嗎？

據國際流行病學調查顯示，成年女性患病率在40%以上，且發病率逐年升高，65歲以上老年人高達70%，其患病率超過了高血壓、抑鬱症和糖尿病，醫療費用高於冠心病、骨質疏鬆症和乳腺癌，成為威脅婦女健康的 5 種最常見慢性疾病之一。

一項研究發現：初產後沒有尿失禁者，產後 5年尿失禁發病率為19%；初產後 3 個月內有尿失禁癥狀的患者中，5 年後仍然有 92%的人出現尿失禁癥狀。

女性骨盆移位引起的主要癥狀是什麼？

1、尿失禁、非尿路感染的尿頻尿急、夜尿、尿不盡

2、子宮脫垂、陰道壁膨出

3、性冷淡、陰道乾澀、性高潮障礙等性功能障礙

4、後背痛、坐骨神經痛等疼痛

5、泌尿或生殖系統反覆感染

6、糞失禁、便秘

什麼是尿失禁？

尿失禁主要分為壓力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合型尿失禁。壓力性尿失禁表現為咳嗽、噴嚏、大笑、提重物甚至走路就發生漏尿；急迫性尿失禁表現為尿頻、尿急，而尿常規檢查排除泌尿系感染。在緊張、寒冷、聽到流水聲或浸冷水就就有便意。混合型尿失禁即壓力性尿失禁與急迫性尿失禁同時存在。

腹壓增大（如咳嗽、打噴嚏、大笑）時有尿液不自主漏出，是壓力性尿失禁的表現。經常漏尿使內褲有一種洗不去的難聞氣味，更嚴重的可能需要用護墊，給生活造成極大不便。

如果出現骨盆移位引起的功能障礙怎麼辦？

有不少女性朋友在網路上搜索到了自我檢測調整骨盆的方法，這裡我是不太提倡的，由於自己操作不一定科學，所以無法保證效果；我建議女性朋友選擇專業醫師的治療方案，並提倡預防優於治療。

產後媽媽，別忘了關上你的幸福之門

　　 懷孕的時候，准媽媽體內分泌激素，骨盆韌帶鬆弛，微動的骶髂關節輕度移位，帶動了恥骨聯合的分離，這樣在分娩時胎兒才能順利出盆。

但恢復起來就沒這麼容易，很多新媽媽過早下地，過早做家務，干體力活，使得骨盆沒有正常地合攏，它不僅會導致身材走樣、腰腿疼痛、小便失禁等一系列後遺症， 最嚴重的是，如果骨盆不能閉合，它將會像一個入風口一樣對女性的身體健康造成長久的威脅。這也就是許多產後婦女出現身材走樣、發福、婦科疾病的原因所在。

為了避免這種問題，准媽媽平時應注意這樣幾個方面：

　　 避免長時間站立，站立時骨盆稍後傾，抬起上半身，肩稍向後落下；

　　 坐時，後腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要長時間坐無倚靠的板凳；

　　 行走時全身放鬆，不穿高跟鞋；

　　 睡眠可採用蜷曲側卧姿勢，仰卧時將枕頭墊於膝關節下。

最主要的是：要儘快修復骨盆，不僅可以修復盆底肌，骨盆閉合後對婦科更好身體更健康，而且骨盆修復後夫妻生活也會更和諧！

綜上所述，可以看出產後骨盆修復的重要性！

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