選擇哪條路會離「羅馬」更近呢？▎Carol Dweck-動機思維模式

05-14

什麼樣的因素會決定個體在未來會取得成功？是一個人的努力，智商還是在某方面的天賦？根據世界知名的心理學教授Carol Dweck研究結果，與成功更相關的既不是努力也不是天賦，更多地與個體對自己的信念和心態mindset有關。

當然，努力是成功的先決條件，但它僅僅是其中一點。然而，如果你對自己所持的自我信念是消極和負面的，或者個人在失敗面前的歸因方式--例如：自己之所以沒能完成某件事是因為自己不「聰明」，因此再多的「努力」也無法通向成功之路。

誰是 Carol Dweck ？

Dweck是一位心理學家，在過去30多年進行了大量的基礎研究，研究個體的想法或信念是如何幫助他們走向成功的，或自我效能感較低以至於無法達成他們的人生目標。在某種程度上，她已經證實，「成功取決於90%的態度，10%的努力工作。」

Carol Dweck 是斯坦福大學的心理學教授，擁有耶魯大學的博士學位，並在美國一些最著名的大學任教，包括哥倫比亞大學和哈佛大學。她所著書籍Self-Theories Their Role in Motivation, Personality and Development在1999年獲得世界教育聯盟年度書籍。她的新書Mindset The New Psychology of Success解釋了為什麼智力和天賦並不一定會迎來成功。

成功並不取決於天賦，而是取決於個體的思維模式，他們的信念、態度或對自己的看法。她解釋到，智力、以及能力或天賦，不僅僅是「生來如此」的結果。這些屬性不是固定不變的，也不是成功的決定性因素。

在她的書籍Mindset中，她解釋了人們對能力和智力的兩種不同觀點。第一個是「實體觀點 entity view」，即智力是固定不變的，是天生的。持有這種想法的人有一種強烈向他人證明自己的渴望；為了被視為「智慧的」，可以不惜一切代價避免失敗或看起來愚蠢的機會。她解釋了這種自我認知是真正阻止一個人走向成功的。

第二個是「增長觀點incremental view」。這種信念將智力或天賦視為可塑的、流動的和不斷變化的特質。那些有這種思維模式的個體會從學習以及成長過程中得到滿足，他們能清楚地看到嘗試與努力可以帶來更多地潛在機會。他們不過分關注結果（將失敗等同於自己能力不行）--卻重視能從投入的努力中獲得什麼。

Dweck 把自己的發現和研究應用於自己的成功，她同時是著名心理學教授、作家和職業女性這三重身份。她是世界上最頂尖的動機領域研究者之一，她的著作和演講激勵了許多人通過改變動機觀念來尋找成功之路。（相關視頻The power of believing that you can improve）

固定化&不變的 vs. 提升&發展

為什麼某些人面對困難時會傾向迴避以及容易產生負面情緒，然而其他人嘗試努力解決，尋找解決問題的方法，最後獲得潛力的最大發展。

我們的思維模式就是我們對自己能力和品質（如智商、創造性或智力）的感知或信念。Carol Dweck 發現我們的心態（對事物的認知）mindset是我們個性中重要的品質，決定我們評估未知事物成敗的可能性。

我們的思維模式導致了我們樂觀或悲觀的屬性，塑造了我們的態度--是決定成功和失敗的最終因素。Dweck博士認為個體思維模式分為兩種；成長型思維模式growth-mindset指個體認為自己的能力和才能可以不斷提高和發展，固定化思維模式fixed-mindset指個體相信自己的特質和能力是內在固定以及永恆不變的。

我們的思維模式在兒童期就開始進入塑造過程，發展過程持續一生。在Dweck博士的書中Mindset: The new psychology of success闡述了音樂、文學、科學、體育和商業領域的傑出人士的成長型思維是如何使他們取得了令人難以置信的成就。但最重要的是，她指出了我們應如何改變我們的思維模式以便在生活中取得可能的成功和成就。

Carol Dweck的主要工作都是強調信念的力量。我們意識或沒有意識到的信念劇烈地影響著我們可能的成功（更多信息可見Carol Dweck所著書籍Mindset）。

固定化思維模式

事實上，大部分我們認為的人格、動機或缺陷實際上都是起源於思維模式。在固定化思維模式個體中，他們的目標就是完成驗證；他們不斷試圖去證明自己，對自己的錯誤高度敏感。所以，失敗會讓他們自我懷疑、貶低自己的品質以及破壞自信；所以，固定化思維模式個體經常會感受到焦慮情緒，易受挫折和批評的影響。

成長型思維模式

另一方面，成長型思維模式與不斷追求進步以及提高能力有關。成長型思維模式個體認為優秀的個人素質是可以習得、發展或培養的。所以，他們將失敗看做是自我表現的暫時性反饋，而不是對自我人格、潛能或價值的評判。因此，成長型思維模式個體渴望提高自己的能力，享受探索、考驗以及挑戰自己的過程，對一定程度的批評或挫折不敏感，不以為然。

成長型還是固定化思維模式？

沒有人的思維模式完全是其中一種或另一種。極端化案例還是很少的，大部分個體都是處在二者之間。此外，我們的思維模式不總是連續一致的。我們會在不同的情境中顯示出不同的思維模式，這就依賴於我們對自我某種能力的信念（個體相信自己在某方面的天賦）。儘管如此，改變固定化思維模式的第一步是要認識到固定思維模式在無形中影響著我們。

固定化思維模式的個體不會給自己貼上某種標籤，但當他們準備放棄時就會「現出原形」，或迴避那些我們知道對我們有益的事物。當我們突然感到無聊、疲倦、焦慮、不適甚至飢餓時，就會想要停止嘗試以及停止採取必要行動。這樣的感覺可能有確切來源，但在接受它們之前，請先真誠地進行質疑。使用成長型思維質疑你對某種情境的反應。

培養成長型思維模式

將你的努力看做是你的優勢，而不是對你缺點的證明。把學習看作是一個快樂而有建設性的過程，而不是暴露你的不足。

Dweck博士建議，我們應該先設立一個偶像。然後，問自己，他們之所以能取得這麼大的成就是天賦還是因為他們為之付出了不懈的努力。Dweck告訴我們：「走出去，尋找答案」。因為我們會發現別人在完成我們所有渴望的目標過程中，在追求我們珍視的價值過程中沒有失敗，只有過程。這將使我們更加尊重我們的偶像，但更重要的是，它將向我們展示成長型思維模式的力量。

記住，不要把「失敗」當作固定不變的結果，你只是暫時未完成（not yet）

作者：王翼劉悅（公眾號ID：wypsychology）

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參考文獻：

Dweck, C. S. (2006). Mindset: The new psychology of success. New York, NY, US: Random House.

Yeager, D. S. & Dweck, C. S. (2012). Mindsets That Promote Resilience: When Students Believe That Personal Characteristics Can Be Developed. Educational Psychologist, 47(4), 302–314, 2012.

Jon Kabat-Zinn and His Work on Mindfulness Meditation

Who is Martin Seligman and What Does He Do?

Carol Dweck: The Woman Behind The Motivational Mindset Breakthrough

Alex Linley: Strength Finder and Social Entrepreneur