運動受傷不要怕！這幾步幫你緩解

05-14

運動時受傷該如何進行緊急處理與治療

· 2018·

在運動中或多或少都會意外受傷，常見的受傷例子有：跑步時摔倒的擦傷或腳底水泡，健身時不小心被器械弄到的切割傷或者打籃球對抗碰撞導致的皮膚紅腫等。

本文不涉及頭部，頸部，面部或脊柱損傷的處理方法：如腦震蕩，大量失血或骨折等。

受傷時如何進行緊急處理

受傷發生後的3分鐘是極其重要的。這段時間要立刻停止運動，感覺傷口是什麼樣的感覺，觀察有沒有腫脹，傷痕，變形和觸痛的情況。

如果是輕傷如：擦傷，皮膚紅腫或者切割傷應用肥皂和清水清潔患處，並完全晾乾，然後視情況進行傷口包紮。如果是腳底水泡一樣也要用肥皂和清水清潔，小心排除水泡內液體，並用無菌紗布包紮。

當受傷發生後採取冰敷也是重要的一步，對止血，消腫和緩解疼痛均有極好的作用。通常採用袋裝碎冰，又或者冷凍包等即使是用冷水沖洗也比不做任何處理好。

冰敷時要注意冰敷材料不要直接接觸皮膚，否者可能會出現凍傷或更嚴重的皮膚損傷，一般用濕毛巾包裹住冰塊能更好的保護皮膚。冰敷的時長或頻率為傷處覺得最舒服的時長，當冰敷感覺疼痛或過度不適時應立即撤掉冰塊。一小時冰敷2次，每次3到5分鐘。

如果較為嚴重者如：傷處周圍會不受控制大量出血時，首先要固定受傷部位，進行傷口部位繃帶包紮或者用懸弔帶抬高患處，減慢血液流向傷口並送至附近醫院。

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