逆生長，正青春，如何重塑年輕態

五四青年節快到啦！

偶然讀到一段文字，非常喜歡：

我們曾如此渴望外界對自己的認可，

然而，走到最後才明白：

生活是自己的，世界也是自己的，

與他人毫無關係。

堅持走好自己選擇的路，

別只選擇好走的路，

你才能擁有真正的自己，

才配得上美好的幸福。

大部分的時間我們用來「向外求」

很少留給自己獨處時間「向內索」

以至於十年之後的我們回想十年前時

會有很多「如果當時…該有多好」的反思模式

即便這樣，又能怎麼樣呢？

27歲我們的肌肉質量開始減輕

35歲我們的眼角開始出現魚尾紋

43歲我們的視力開始衰退

45歲老年斑開始出現我們的臉上

65歲我們的關節開始出現疼痛

有專門的研究表明，跑步運動可以延緩記憶力衰退和思維能力下降。研究人員對平均年齡為71歲的800多位老人進行實驗觀察，將他們分為輕度運動組和中高度運動組(進行跑步和有氧運動的人)，先進行一次記憶力和思維能力的測試，五年之後再進行複測。研究結果表明，兩組老人的記憶和思維能力相差了10歲，中高強度運動者表現更好。

心臟會因為跑步運動讓主動脈更有彈性，讓心臟變得更加具有年輕態，心血管輸送血液的效率提高，自然會降低各種疾病的發生。免疫系統會因為經常跑步而增強，你會發現生病的次數明顯少了，就算生病也比以前好得快。

肌肉和骨骼在你堅持跑步以後，會變得更強。跑步及有氧運動是保持健康最重要的手段，甚至比健康的飲食和其他減壓方式都重要，因為跑步本身就會讓你釋放壓力，不由自主的保持健康飲食習慣。

愛經常跑步可以減少抑鬱癥狀，人的精神長期處在焦慮狀態中，如果沒有疏導好，很有可能發展成抑鬱，抑鬱從輕到重的過程是非常痛苦的。而且現在的工作環境和生活壓力讓人變得更加務實、直接、情感的交流機會越來越少，無形中會阻礙到我們釋放緩解情緒。

在跑步運動中，我們雖然有很多時候是一個人，但這種孤獨不會讓你孤寂和孤僻，你會遇見更好的你。通過跑步給我的切身感受是，在奔跑的路上，會遇見了不錯的朋友。

長期堅持跑步可以延長壽命，它的內在原因是隨著年齡的增長，細胞線粒體的數量會減少，細胞會變得越來越不活躍，所以身體慢慢退化。而跑步最神奇的就是能夠修複線粒體，讓細胞重新煥發活力，身體更逆生長，變年輕。

我們每個人的這輩子，

有諸多可能。

人人心裡都有，

屬於自己的那片天空，

但少有人願意

走出自己的舒適區，

面對更多的不確定性。

不知不覺中在確定過的日子裡，

時光已經把我們帶進中年、老年。

這個時候，想回頭，卻發現已被做舊。

只希望身邊的人，關係如舊，但本我不舊

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