瑜伽的力量和平衡 讓身材看起來更美

瑜伽不只有平衡體式，而且還平衡我們身心，即使遭遇挫折也要學會走出陰霾，送給自己的話。今天分享幾個瑜伽平衡體式，看看我們的平衡和力量是否對稱吧。

幻椅式，最常見的瑜伽體式，雙腳上的平衡需要上身來協調，很容易塌腰，覺知到自己的身體，帶著智慧來練習。

幻椅式扭轉，保持骨盆的中正，讓脊柱有空間的基礎上再來扭轉的加強，手肘抵住腿，但不要把腿擠跑，兩個膝蓋和髖關節和腳尖始終維持著正位。

單腳站立的幻椅式扭轉，這個是個很大的挑戰哦，小編今天也是第一次見，我們不妨都來嘗試一下哦，歡迎大家加入大師兄的瑜伽練習隊伍里來一起挑戰。

弓步扭轉，注意到兩個肩膀不要聳肩，腰腹的收束會對扭轉更加精講，是為了更進一步來練習側角扭轉式。

單腿上提站立前屈，哈哈，忘了人家叫什麼名字了，反正就是它吧，盡量維持髖部的中正，身體的中正吧，雖然上圖有點歪，但還是可以讓大家學習的。

好了，瑜伽體式有千千萬，這只是其中的一兩滴水，路還很長，一起加油！

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