你了解自己的依戀風格嗎

花2 分鐘測試一下吧！拿出紙筆，在下面的問卷中，在符合你的描述項的序號記下來。

A 組依戀風格描述

1. 我常常擔心我的伴侶不再愛我。

2. 我害怕別人一旦了解真正的我，就會嫌棄我。

3. 我一不戀愛就感覺焦慮，生活像缺了什麼似的。

4. 當伴侶不和我在一起時，我就擔心他是不是看上了別人。

5. 向伴侶傾訴內心感受時，我擔心對方發現我不好的一面。

6. 我經常為戀愛思緒不寧。

7. 我很快就對伴侶產生依賴感。

8. 我對伴侶的情緒變化很敏感。

9. 我擔心如果現在的伴侶離開我，我再也找不到愛我的人。

10. 如果和戀人發生衝突，我有時會不假思索地說一些話，做一些事，言行偏激，過後又懊悔。

11. 我擔心自己沒有魅力。

12. 如果我發現喜歡的人不喜歡我，而喜歡別人，我會感到萬分難過。

13. 如果我的伴侶表現有些冷淡疏遠，我會懷疑是自己做錯了什麼事。

14. 如果我的伴侶想和我分手，我會用盡一切辦法，讓他知道放棄我是他的錯（給對方施加心理壓力）。

B 組依戀風格描述

1. 我容易和伴侶接近。

2. 依賴伴侶使我感到安心。

3. 我對自己的戀情基本滿意。

4. 我在戀愛中感到沒有什麼壓力。

5. 我很容易和伴侶溝通自己的需要和想法。

6. 我相信大多數人本質上都是誠實可靠的。

7. 我可以安心地與伴侶分享思想和感受。

8. 即使與伴侶發生爭吵，我也不會全盤否定我們的感情。

9. 我的情感生活波瀾不驚，以至於別人有時候認為我有些無趣。

10. 和別人意見不一致的時候，我也能心平氣和地表達。

11. 如果我發現喜歡的人不喜歡我，而喜歡別人，內心不會受到很大折磨。我也許會感覺有些吃醋，不過很快這種感覺就過去了。

12. 如果我的伴侶表現有些冷淡疏遠，我會想一想原因是什麼，然而我知道他的表現也許不是因為我。

13. 如果交往了幾個月的伴侶想和我分手，我一開始會感到受傷，但是也能夠較快恢復

14. 我可以和前任繼續做普通朋友，畢竟我們有許多共同點。

C 組依戀風格描述

1. 我發現我分手後心情很快就平靜下來。我很驚訝自己能夠這麼快忘記一個人。

2. 看到伴侶傷心的時候，我感覺很難給他情感上的支持。

3. 對我來說，獨立比戀情更重要。

4. 我不願意和伴侶分享內心深處的感受。

5. 我發現自己很難全身心依靠伴侶。

6. 有時候，我會冒出一些無名火，讓伴侶感到不知所措。

7. 跟穩定的戀愛相比，我更喜歡不用承擔責任的性愛

8. 當伴侶與我過分親近的時候，我會感到不安。

9. 我的伴侶常常希望我更親近一些，但是我不想那麼親近。

10. 和伴侶分開的時候，我會想念；在一起的時候，我卻想逃離。

11. 我討厭被人依靠的感覺。

12. 如果我發現喜歡的人不喜歡我，而喜歡別人，我感到如釋重負。這意味著他不會纏著我不放。

13. 如果我的伴侶表現有些冷淡疏遠，我會感覺無動於衷，甚至如釋重負。

14. 在如願以償地和追慕已久的人在一起之後，我感覺興味索然。

＊改編自弗雷利、沃勒和布倫南2000 年發表的《修訂版親密關係問卷》。

現在統計一下你的各組畫勾數目：

在A 組依戀風格描述下畫勾的總數：

在B 組依戀風格描述下畫勾的總數：

在C 組依戀風格描述下畫勾的總數：

統計完畢A、B、C 各項的總數之後，數目最多的那一項表明你的依戀風格。A 項最多，說明你是焦慮型依戀風格；B 項最多，說明你是安全型依戀風格；C 項最多，則說明你屬於迴避型依戀風格。

焦慮型：你喜歡和戀人在一起，親密無間，渴望深層的親密關係。然而，你常常處在不確定中，擔心戀人和你不夠親近。情感問題消耗了你的大部分心力，讓你疲倦。你容易察覺出感情生活中的細微波動，對戀人的情緒和行為非常敏感。在許多情況下，雖然戀人的情緒確實和你感受的一樣有波動，但不一定如你所想是你造成的。在戀情中，你經常給自己消極暗示，情緒波動嚴重。有時候，你很衝動地說話做事，給戀人帶來傷害，也讓感情受損，當你意識到自己的負面情緒時，你又會感到懊悔。要是戀人能給你足夠的撫慰和安全感，你就會感到很放鬆，心滿意足。

安全型：戀愛中，你會自然而然地充滿溫情和愛意。你喜歡和戀人親密無間，通常不會對你們之間的關係憂心忡忡。對待戀愛中的風波，你處之泰然，不會輕易心煩意亂。你可以暢通無阻地與戀人交流自己的想法和心情，也願意聆聽戀人傾訴，理解戀人的心情，並與之合拍。你樂於和戀人分享自己的成功或失敗，戀人遇到困難的時候，你會全力支持。

迴避型：你認為獨立、自由比親密的戀情更加重要。其實，你也需要親密關係，你只是不願意太過親近，喜歡與戀人保持一點距離。你絲毫不擔心感情問題，不怕被拒絕。你不容易向戀人袒露心跡，這使得對方感覺你有些疏遠。在戀愛中，一旦戀人表現出親密的願望，或者逾越了你個人自由的界限，你就會警覺起來。

面對愛戀的需求、面對情愛的場景，有時你控制不了自己。甚至你腦海里一句傷人的話，意識層面非常清楚說出去就會傷害感情，對方會生氣、痛苦、甚至離開，但是你就沒法控制自己不說出去。

這是因為，依戀模式的潛意識影響確實是驚人的，驚人到一邊告訴自己不能，一邊卻還是必須——就像人格分裂了一樣。

為什麼呢？簡單來說，就是因為：成人戀愛中的依戀安全感，與兒時跟父母的依戀安全感密切相關；愛是最重要的，並且愛是很複雜的。

依戀理論的分類，只是描述了這種複雜性的現象，要弄清楚複雜性的本質，就請關注本專欄（依戀心理學院）和公眾號（源泉心理）多多學習吧，在本人的朋友圈和知乎想想也有很多知識點哦。

想對依戀理論多些了解的，不如先從猴子的依戀理論開始看起：【依戀】依戀理論之猴類研究|完整的恆河猴實驗

【拓展閱讀】

缺愛和抑鬱心理系列文章匯總

【推薦閱讀】

缺愛心理的表現、危害和治療綜述 - 知乎專欄

研究14年，終於發現心理健康的大秘密，竟是心理循環系統……

公眾號：源泉心理

個人號：ilufugong

知乎專欄：依戀心理學院

愛是恆久忍耐，又有恩慈；愛是不嫉妒，愛是不自誇，不張狂，不作害羞的事，不求自己的益處，不輕易發怒，不計算人的惡，不喜歡不義，只喜歡真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，凡事忍耐；愛是永不止息。（《新約·哥林多前書》第13章）

推薦閱讀：