堅持讀書寫作100天，我收穫了什麼？

人生就是一場旅途，不過30000天。

2017.10.18，是一個特殊的日子。我在那裡插上了一面小紅旗，那上面有一個標記「100」。

幾個月前有個朋友問我：「你有嘗試過堅持做一件小事100天嗎？成功之後有什麼收穫？」 用腳趾頭想想都知道答案是否定的。我笑了笑說：「有啊！我曾經堅持睡懶覺很多年，不過最近失敗了……」朋友一聽就樂了，一巴掌打到我手背上「別瞎扯！討厭……」 但是，她的話觸動了我心裡的某根弦，有些羞愧，有些悔恨，有些好奇，有些期待。 那一刻有個問題開始在大腦盤旋：「堅持做一件小事100天，會有什麼改變？」 那一刻有個想法突然在心裡萌芽：我要堅持讀寫100天，看看到底有什麼改變。

截止10.18日，我的100天讀寫計劃順利完成啦！

收穫了100本書的精華知識點， 寫下了100篇閱讀後結合自己經歷的感悟， 積累了33個故事和19個概念作為寫作素材，至少學會了10種標題寫法， 獲得了幾十個網友的關注和點贊， 帶領了5個小夥伴加入堅持讀寫的隊伍……

但是如果要問我最大的改變是什麼，我的回答是：刷新了我對「堅持」二字的認知。

?原以為堅持是靠意志力和自控力完成的，現在我才明白堅持靠的是方法。

?原以為堅持就會像長跑一樣累人，現在我才明白堅持可以和呼吸一樣自然。

我的100天讀寫計劃，經歷了三重境界，「想」和「做」之間的距離，比想像中的還要大。

第一重：因熱情而起，卻因冷靜而淡忘。

讀書有那麼難嗎？就算每天讀10頁，那100天至少也能讀完10本書了。寫作有那麼難嗎？每天寫500字，100天就可以寫下50000字了。

理想是豐滿的，現實骨感的。當自己的豪言壯語一出，猶如被打了雞血，轟轟烈烈地開始了讀書和寫作。買了一大推大牛推薦的書籍，挑了一本就行動起來。讀到感興趣的地方，根本停不下來，時間不知不覺地久過去了，寫起來也是有感而發毫無壓力。可是有的時候就不一樣了，如坐針氈，索性就換一本讀讀看，換來換去，也只是在「看書」而已，即便是翻了很多頁，腦子裡仍然空空如也，根本就沒有讀進去。越是這樣的時候，就越是開小差，時不時地拿起手機看看，那些小紅點又吸引著我去點開，然後不自覺地就陷入了無聊的網路社交之中。沒堅持幾天，這種興緻就減弱了。

內心裡開始給自己找借口：

?今天太累了，不想看書

?今天沒寫，明天再多寫一點就好 ?

這書根本沒有那些書評寫的那麼好，後悔買了，看得浪費時間

?何必這樣堅持，勉強去做也沒什麼效果，有這個時間還不如多做點其他有意義的事情

就這樣，100天讀寫計劃來得快走得也急……默哀。

第二重：因緣分而重啟，因正確的方法而持久。

有一天，偶得一本書《番茄工作法》，這個方法的發明者弗朗西斯科·西里洛曾為寫一篇論文而絞盡腦汁，他發現自己無法集中注意力，所以一直拖延。於是他跟自己較勁，「我能學習一會兒嗎？——真正學上10分鐘？」他從廚房找來做飯時用的那個長得像番茄的計時器，設定為10分鐘，令他意外的是在計時器有規律的嘀嗒聲中竟然做到了沒有走神。後來他不斷地實踐和調整，不僅順利地寫完了論文，還因此而發明了神奇的「番茄工作法」。

這個方法就是每次專註工作25分鐘，就休息5分鐘，有很多人實踐了這個方法而受益。 讀完這本書之後，恍然大悟，對我的讀寫計劃有了新的啟示：

1.大腦的自控力不是以意志力和決心等主觀因素決定的，而是可以訓練的。 就像體力訓練可以增強肌肉功能一樣，自控力是可以通過番茄工作法來訓練的。 對比之前夭折的100天讀寫計劃，決定使用番茄工作法來訓練自己的大腦，來達到自控的效果。

2.制定正確的目標，並把進程的時間縮短，更加容易專註，從而做得更加高效。 經過思考，我確定的新目標是：堅持100天，每天一個番茄鍾，跟讀某公眾號的文章，寫下感悟，積累寫作素材。

?這個公眾號每天早上都會發布一篇晨讀的文章，有可持續性，比起自己零散找書，能節省不少時間。那些書單都是公號團隊精心篩選的評分很高口碑較高的書籍，多是職場溝通個人成長類的經典書目，不僅可以擴大閱讀視野，也能收穫實實在在的乾貨，指導自己的學習和生活。

?堅持每天閱讀這個公眾號推送的文章，摘錄並整理有用的內容，能豐富自己的寫作素材庫。

?拷貝原文的內容，並寫上一段自己的讀後感，發布到固定的一個平台上，有利於養成思考和記錄的好習慣。

?時間由短到長，從10分鐘開始，閱讀-拷貝-粘貼-歸納，就事論事，沒做過多思考，以搬磚為主。慢慢地，開始延長番茄鍾至25分鐘，增加一些思考環節，增加思維導圖繪製等。

進行四步法：閱讀-拆解-思考-寫感悟，就算沒有寫完也強制停下。經過很多天的訓練之後，對25分鐘的掌控就越來越精準了。

?積累到一定程度時，打開網頁就能看到整齊的清單，就像在回顧厚厚的一摞日記一般，這種可視化的持續記錄能給自己帶來一種成就感和優越感，更加增強了堅持的決心

當然事情也不是那麼一帆風順，在進行到第50天的時候，我在自己的感悟里寫下了這樣一段心情文字，已經樂在其中了：

3.盡量排除掉干擾事項是能持續下去的關鍵。 排除干擾，我在實踐中總結了3條： 時間因素：最好是選擇早上，進入正式的工作之前這段時間。 因為一旦開始做別的正事兒，忙碌之後就牽扯了自己的注意力。

一是如果別的事務太多容易把這個事情遺忘，二是因為其他不可控的事件很容易造成中斷，三是疲倦會導致效果變差演變成為了完成任務而交差。

環境因素：最好是固定的地點，有方便操作的工具。 比如有網路，能電腦打字，有習慣使用的軟體環境等等。曾經有幾天出去旅遊，在山裡信號不好，只能手機碼字，這就讓讀寫難度增大，也幾度擾亂了計劃。但後來克服困難，又及時補救回來。否則很容易三天打魚兩天晒網，功虧一簣。

人為因素：刻意減少分散注意力的一切事物。 比如特意把手機放在隔壁房間，或者調成飛行模式放在自己看不到的柜子里，電腦桌面上關閉一切其他網頁和微信QQ等社交工具。桌面保持清爽，不要放零食漫畫等等。 如今，「21天養成一個好習慣」的說法很流行，而實踐證明，保持一個好習慣比養成一個好習慣更難。因為由儉入奢易，由奢入儉難。人的本性都是趨利的，大腦也是愛偷懶的，如果不是採用科學的可持續的方法去做一件事情，那很多事情慢慢就會倦怠，而且這個倦怠期離21天並不遙遠。

第三重：不要痛苦地堅持，只要自然的習慣。

如果一直努力地做一件事情，看不到回報，那就變成了煎熬，是很難持續的。

回顧自己的100天讀寫計劃，我要感謝那些讓我感到有價值，而不覺得痛苦的一切： ?我發布的讀寫帖子，平均每天會有100人來瀏覽，有人會留下評論，或是從中受到啟發的感謝，又或是對我堅持做一件事情的鼓勵和讚賞，有成就感。

?有人看到了我的堅持，以我為榜樣，也開啟了自己的「堅持計劃」，由於體驗到自己的行為對他人造成了積極的影響，內心升起自豪感。

?儘管只是每天一個番茄鍾，但隨著日積月累，真正地收集到了有用的素材和寫作技巧等，感受到自己的讀寫水平確實有進步，感到很充實。 「番茄工作法」強調給大腦及時獎勵，兩個番茄之間的5分鐘本質上就是一種獎勵。而我在完成了每一個番茄之後，得到的這些回應也相當於一種精神獎勵，能給我的堅持做正向的回饋。 在進行了大約50天之後，就已經進入這個階段了，不必刻意地去記住，但也總是能想起。之後的過程，並不覺得累，不覺得辛苦，而是自然得像呼吸一樣。

100天很長，因為身邊90%的人都沒有做到；100天很短，因為人生有30000天。 歌德說：向著某一天終於要達到的那個終極目標邁步還不夠，還要把每一步驟看成目標，使它作為步驟而起作用。每天進步一點點，長期堅持就會帶來大的改變。

（我是雪舞梅香，陪你一起成長！加vx好友請備註 知乎。今年繼續多多讀書，正在學習寫拆書稿，一方面把書本知識轉化成能力，一方面也可以結合讀書和寫作的愛好賺到錢，看到很多平台都在收拆書稿500-1000元都有啊，有興趣的朋友可以加我，拉進作者群，目前已經有近500位朋友一起學習了，群里每天都有交流活動）