如何踢出一腳完美的側身凌空抽射

大家好！今天我們分享如何側身凌空抽射，希望大家喜歡！

側身凌空抽射是一個頗有難度的技巧，可以用它來射門，也可以用來傳球，如果你是一個防守隊員還可以用來解圍。學習前我們先看兩個非常標準的兩個側身凌空射門的例子，然後講講完成一腳完美的凌空抽射的幾個要點和步驟

眼睛注視著球

聽起來很簡單，但是做起來卻不容易，因為這是一個有一定難度的技巧，即使偏離一毫米都可能打不到你想要的效果，這就需要你有很強的落點判斷能力，所以我們第一步就是眼睛時刻注視著球。

抬腿高度

抬腿高度這是很多隊員都容易犯的錯誤，他們經常抬腳由下至上的這樣踢球，這樣會導致他們擊球的位置過低，經常把飛機打下來。

如果我們稍微認真思考，就知道應該用腳背正面橫向擊球，這樣才能幹凈利索地將球擊出。

如果我們踢球的位置太低，我們就不可能將腳踝轉過來，用腳背展開放平擊球。

當我們擊球點太低的時候，球就會高高飛起到空中飛越橫樑。

所以我們擊球時髖部一定要靈活，你才可以將腿抬起到一個合適的高度，這樣你才能有效的展開整個腳面去擊球。

轉動髖部

凌空抽射很重要的一點就是要學會轉動髖部，轉動髖部是我們抽射力量的源泉，所以力量來自於支撐一側的髖部，通過這一側的髖部帶動然後再擺腿給予充分的力量。

所以，如果你用右腳射門，就要轉動左側髖部，然後順勢抬起腳展開腳背，這樣就可以更乾淨的接觸球。

支撐腳

接下來是支撐腳，和射門技巧一樣，如果你想更精確，支撐腳要指向球飛出的方向，當球飛來，如果我們想打進球門右側，就需要調整支撐腳朝向球門右側，這樣髖部就會隨之轉動，整個動作都會朝向這個方向，球也會打入這個方向。

所以在我們準備擊球時，你要非常注意轉動支撐腳，對準要射門的方向。例如球從側面飛來，我們支撐腳還是對著球而不是球門方向，那麼擊球後，球很可能就會高高飛出。

因為我們的支撐腳腳沒有轉動，自然髖部也沒有隨之朝向那個方向，球去哪自然就不可控了，甚至會出現一腳懟回去的現象，所以，來球時我們不是上前就是一腳，而是先要將支持腳邁對了，朝向目標，然後再擺腿擊球。

擊球位置

下面我們談談擊球的位置，我們將腿抬起的時候，可以將鞋帶的位置充分暴露出來，這就是我們要觸球的位置，腳的中間，骨頭密度最大的地方，而且接觸面寬，更能將球包住。

在轉動腳、抬腿擊打球中心的時候，並不僅僅只是擊打球的中心，而是還應該有一個快速的向下「削」球的動作，因為如果只是擊打球的中心，球會直線飛出，但是如果你再加一個「削」球的動作，球就會帶著一點迴旋，在最後一秒會突然上升，給守門員增加難度。

所以當我們擊打球中心的時候，還要給它一個迴旋，這樣在最後一秒它會突然上升逃離門將，直掛死角。

隨球動作：

下面我們講講隨球動作，當我們將球擊出之後，我們不要有過長的隨球動作，而是要快速讓腿放下來。所以當我們踢球的時候，給球一個迴旋，順勢將腿有控制的快速收到身前。

很多小夥伴在踢凌空抽射的時候，就是因為過多的隨球動作，導致球失去控制或者打飛或者打偏，讓射門沒有達到預想的效果。

所以我們在擊球時一定要保持核心肌肉繃緊，讓膝蓋彎曲保持穩定，這樣支撐腿就會很穩，有助於我們更好的控制好自己的身體。然後胳膊展開保持平衡，轉動髖部踢球，順勢給球一個下削的動作，要儘快恢復到雙腿站立的姿勢。

這個過程中我們不能離地或者其他多於的動作，那是另一種凌空技巧。我們要嚴格按照展腳-轉胯-踢球-收腿的程序，腳斜向放下，這樣就會給球一個很好的迴旋。

以上就是踢出完美凌空抽射所有的步驟，但是我們要記住一件事，唯有不斷地重複堅持訓練才能真正掌握這個技巧，要一遍一遍的訓練，不要指著看看視頻就能會，你需要熟記這些建議，然後一遍遍重複，在沒有完全掌握之前不能停止練習。

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