媽媽，你的時間都去哪裡了？職場&全職媽媽通用的時間管理課，重點整理

上個月學了中國時間管理第一人「戰隼」老師的《媽媽時間管理課》，為期4周，原本打算每周一期和大家分享重點，但是發現該課程乾貨不算太多，一篇文章就可以把重點寫完了。這個課程不止適用於全職媽媽，職場媽媽也同樣適用。

01 你的時間用在哪，你就是什麼樣的人

• 記錄：用手機 APP 「atimelogger」 記錄一周時間花銷，就知道你是什麼樣的人；

• 統計：工作、家庭、休閑如何度過；
• 重點關注時間黑洞：手機、找東西、家務、郵件等暗時間；
• 思考：哪些是我最擅長？哪些事可以外包？關注對生涯最重要的事。

atimelogger

02 列清單

• 定期清單：各種付費、各種家務、孩子相關、親友生日禮物、家人電話、工作總結彙報等；
• 不定期清單：醫療（體檢、洗牙）、旅遊、請家政、人脈約會等。

列清單能讓注意力聚焦，需要經常問自己：需要提前完成工作，哪件事最重要？

03 工作

• 每天早上列出最重要的三件事，一次只做一件最重要的事；
• 每天晚上做KPT復盤總結：KEEP - 今天工作描述、PROBLEM - 今天遇到的問題、TRY - 明天嘗試的解決方案。

每天回答問題：

1. 向上彙報時，領導關注哪幾個指標？
2. 哪個工作對領導最重要？
3. 公司利潤構成，哪些渠道收入佔比最高？
4. 你做的事，多少跟利潤有關係？

跳上一層思考問題，職場媽媽可以在領導角度思考，全職媽媽可以從自己夢想的角度思考，每天有多少事和夢想有關係。

每周總結：

1. 工作中學到什麼新東西？
2. 處理了哪些問題，是什麼原因導致的？下次同樣問題如何解決？
3. 接下來做什麼？可以直接行動嗎（還是需要拆解）？
4. 怎樣 縮短工作時間 和 提高工作效率 ？
5. 公司最好的員工怎樣做，有什麼方式縮短跟這個的距離？

從三個方面做好精力管理：睡、食、動。（詳細請看文章：力不從心？試試這三招精力管理術）

04 一周不重樣的快手早餐

快手早餐搭配 4 要素：

1. 谷糧：包、面、粥、番薯等；
2. 動物：豬、牛、羊、魚肉，火腿、雞蛋；
3. 豆奶：牛奶、豆漿、乳酪；
4. 蔬菜水果

10分鐘做好為原則，以上4個要素互相搭配，即可一周不重樣。用上煮蛋器、麵包機、定時鍋等工具。蔬菜要佔總量的1/2。

05 高效學習法

1. 閱讀和學習前要估算時間，留30分鐘思考；
2. 安排清晨時光：不要做不重要的事，如收郵件、聊天；要做用於目標上的事，如冥想、運動、閱讀、寫作；
3. 構建閱讀模式：

固定1 - 2小時：看需要做筆記的專業書；

碎片時間：休閑類書籍；

通勤時間：聽書。

4. 加快閱讀速度：預設讀書目的和讀完書的時間；

便簽讀書法：R 筆記、I 複述、A1 相關經驗、A2 下一步行動。

06 總結

時間管理最核心是：選擇最重要的事，然後排序，摒棄其它不重要的事情，從而提高生活幸福感。時間管理不單是提高效率，那樣只會越來越忙。

從現在開始寫出價值觀，找出對你來說最重要的事吧！