0-18歲孩子最全補鈣指南，不可錯過！

我們都知道，「鈣」對寶寶的發育非常重要，如何給寶寶補鈣幾乎是每個爸媽都思考過的問題。

不過，補鈣可不能亂補。豆苗媽身邊有些朋友，為了給寶寶補鈣，買了一堆形形色色的補品，其實並沒有必要。在寶寶的日常飲食中，保證適當奶攝入，6個月以後的寶寶輔以恰當的輔食，才是補鈣的正確姿勢。

當然，每個時期的孩子需要的鈣量是不同的。0-18歲的孩子需要多少鈣，這些鈣從哪裡來？以下一張圖告訴你！

除了知道寶寶需要多少鈣及鈣的來源，在補鈣日常中也有一些注意事項：

1、補鈣不是越多越好

嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快，鈣儲存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D等做法並不科學，不但影響寶寶胃口，還容易出現厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結石。

同時，高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收，對於貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。

2、補鈣的同時需補充維生素D

據相關數據顯示，很多孩子真正缺的不是鈣而是維生素D。維生素D的作用是保證鈣被腸道充分吸收，如果人體缺乏維生素D，從食物中吸收入血的鈣進入骨骼內的量只有10%，會導致骨骼發育不良，從而患上「軟骨病」——佝僂病。補充了維生素D，鈣的吸收率會增加到60%-75%。

3、補鈣≠增高

兒童骨健康專家表示，青春前期和青春期的青少年，雖然對鈣的需要量大於幼兒和學齡前兒童，但單純補鈣並不能明顯改善身高，均衡營養、合理運動才是保證兒童骨健康最切實有效的途徑。

編輯 | 會飛的糖果 設計 | 貨物

推薦閱讀：