這份年度計劃治癒了我5年的失眠

我之前在知乎看到一個回答，關於做年度計劃的，非常詳細和實用。年初找作者要轉載，但是答主的公眾號似乎已經停更，已經聯繫不上……

最近讀者有問到如何制定年度計劃，於是乾脆自己寫一篇，希望對大家有幫助。

01.

早在2018年年初，楊楓就強調目標和計劃的重要性。可能很多人聽了覺得很膩味，都有點審美疲勞了。但是只有真正做過年度計劃，並認真執行的人，才知道年度計劃，到底有多有用。

我認識一個學霸，知乎也有不少這樣的人，將每一天的計劃，都詳細地羅列出來。我曾有幸和學霸一起上自習。他們的日常通常是這樣的：

早上6點起床跑步鍛煉，沖澡。

8點開始自習，上午做考研數學題。4個小時，全程幾乎不喝水，不上廁所。

中午在食堂吃過午飯以後，趴在課桌上休息30分鐘。

1點30開始，繼續做專業題，直到晚餐。

飯後在校園散步，聽英語聽力。

晚上背單詞，做模擬題。

你可能覺得沒什麼嘛，大多數考研狗都是過著這樣的生活。但是學霸不同的是，他們可以一年大部分的時間，都按照這種節奏學習。周末也會跟我們一起打魔獸和實況，做點接地氣的事。

學得高效，玩得盡興，讓人羨慕死。這是怎麼做到的呢？

後來發現他們都有一個共同的特點，就是有一份學習計劃表。每月、每周、每日要學習的內容，全部非常詳盡地羅列在這張計劃表裡。表中不但有學習計劃，還有各種休閑和自由支配的時間。

就是未來每天要幹什麼，都像一張地圖一樣，一清二楚了。

這樣做的好處就是，我們每天都過得非常有效率，也不會再迷茫和焦慮。

我們大多數人的周末，可能是這樣：

睡到自然醒，大約九、十點了。

吃過早餐在外面閑逛一下，回家打開電腦刷刷B站，看看有什麼熱門的電視劇，淘寶又搞什麼活動了。

好像想起有一本書沒看完，於是興緻盎然地讀書。

看了10分鐘，覺得沒意思，又開始刷抖音。

到了飯點，點個外賣。打開微信，拉上幾個好友吃雞。累了就躺沙發上睡會，不知不覺又到了晚上。

晚上終於有點愧疚感，覺得要做正事了。剛聽完一節PPT的課程，兄弟又叫打牌吃宵夜。寂寞難耐，學習明天再搞也不遲嘛。

一天，就這麼過掉了。

你過的每一天，組成了你的每一年。低效的人生，歸根到底，是沒有目標感，不知道自己每天要幹什麼，隨性地安排自己的時間，結果就是時間被他人所左右，一事無成。

這種負罪感，又會讓我們覺得很焦慮。正事一件沒幹，時間都浪費掉了。

那麼楊楓，就和大家分享一下制定年度計劃的方法。

02.

制定計劃的第一步，是樹立你今年的目標。楊楓曾寫過，5年可以改變一個普通人的一生。我們不妨也可以做一個5年規劃，將5年後你想要達到的成績，列出來。

年度目標，不宜太多，3-5個就夠了。

這是楊楓做的5年規劃，以及2018年的計劃表。

計劃列了2018年的8個方向：

1、自媒體

2、本職工作

3、家庭生活

4、個人健康

5、興趣愛好

6、財務目標

7、學習目標

8、視野拓展

每一個方面，都有可量化的目標。

比如自媒體要做到3萬粉絲，寫文章150篇以上，和出版社談妥出書事宜。

本職工作要成為崗位的專家，拿到業務競賽的前三名。

家庭生活，帶家人國內外各旅遊一次。

個人健康要保持每周1個小時的活動量……

年度目標確定以後，我們再根據這個大目標，來細化我們的月度和周目標。如果一年要寫150篇文章，那麼是不是一個月至少要寫13篇，每周要寫3篇文章？

要出去旅遊，是不是就要開始做旅遊攻略，賺錢攢錢？

要學會一門樂器能夠現場演奏，是不是就要開始報班，確定每周的練習量？

你看，一旦我們確定了年度目標、月度目標、周目標，我們未來每一天，大概要幹什麼，完成什麼目標，都非常清晰了。

同時要注意，不要把計劃訂得太死，要有一定的彈性空間，以用來處理應急情況。

計劃的細枝末節，可以隨時修訂，但是總的目標，不要隨意更改，不然真的會「計劃趕不上變化」了。計劃一旦定好，我們就要想盡一切辦法去完成它，適應它，而不是讓計劃來適應我們的節奏。

03.

制定計劃的好處至少有3點：

1、每天不再渾渾噩噩。起床以後知道自己要幹什麼，做成什麼事情。以前可去可不去的聚會，因為今天的任務沒有完成，果斷拒絕。強烈的目標感，讓我們可以踏踏實實地幹些正事。

2、不再焦慮。有時候臨時被老闆叫去加班，或者夏天上映了某部大片，自己期待了一年，忍不住買票去電影院，沒有完成今天的計劃。

不必愧疚和焦慮！因為以周或者月為單位，來看待我們的時間表，我們是還有補救的機會的。今天做不完，那麼這周其他幾天抓緊時間做完就可以了嘛！

感覺自己的生活，一切都在掌控之中，連畢業以後多年的失眠，都特么的被治好了！

3、開始變得牛逼。不管是學霸，還是什麼精英，到最後還是歸結於他們的所做的成就。每天按照計劃，循序漸進地撐起自己的野心，每天都有新進步，這種感覺是非常爽的。

不如從明天起，做一個高效的人。讀書、賺錢、週遊世界。

讓夢想照進現實，從一份年度計劃開始吧。

楊楓，二線城市，白天上班，晚上碼字，專註個人成長，文章被人民日報等媒體轉載。個人公眾號：楊楓先生（ID:misteryangfeng)