行走美學 | 遠古英雄路 · 阿爾泰山的傳說

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1、盡量提前一天至兩天到拉薩適應高原環境；

2、逐步適應：初入高原，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負擔，不要飲酒和吸煙，不能劇烈運動，使其能很好的適應環境；

3、補充維生素及水份：要多吃蔬菜、水果等富含維他命的物質，要多喝熱水；

4、注意安全：在戶外運動中應充分考慮安全因素，不能因景色太好而忽略安全；

5、以下人群不能參加：各種器質性心臟病、慢性呼吸系統疾病、中度及以上阻塞性肺疾病、糖尿病未獲控制、癔病、癲癇病、精神分裂症、現患重症感冒、上呼吸道感染、曾確診患過高原腦水腫、肺水腫、血壓增高明顯的高原高血壓、高原心臟病及高原紅細胞增多症者、孕婦及哺乳期的婦女；

6、文明意識：保護環境，尊重自然和當地民風民俗；

7、其他：進入高原，如身體有不適請第一時間告知領隊。

讓我們

擁有一趟

完美的行走美學之旅吧