今年，做的比去年好一點就可以

這是昨天在北京趁早讀書會的公眾號上看到的一個圖片，我喜歡這句話：只要專註做一件事情，並且一直做，就會走很遠！實話說，我不是一個特別有毅力的人，從小到大，上學遲到過、作業沒有完成過、身材也沒用被管理的特別好，在以前，做事三分鐘熱度形容我最好不過了，後來，嘗試了一些方法，開始慢慢堅持做一些事情比如讀書、健身、寫文章、跑步、做早餐，偶爾也會聽到有人說：」哇塞，你好有毅力哦「，其實，這毅力的培養也花了我不少功夫。

如果你從沒有把一件事堅持到21天，那麼，我下面分享的方法也許可以幫你，新的一年，我們總該有點變化吧？總該堅持點什麼吧？去年那個懶惰、拖延的你讓他滾蛋吧，今年，爭取比去年做得好一點！

先找到你非常想改變痛點

如果你對於跑步無感，那麼即使我告訴你堅持過21天之後，你會獲得好身材、好氣色等等你也不一定能堅持的下去，之所以改變是因為不滿，不滿意自己的現狀、不滿意自己的隨意、不滿意自己的無作為，才會想要萌生我要改變的念頭，所以，堅持也不能胡亂找一個事情就開始堅持，事情選錯了自己不但非常累，成效也不會那麼顯著，當然，成就感就更不用提了。

就像我開始跑步的原因很簡單——無非是想瘦，堅持跑步的原因更簡單——無非就是還沒瘦到我想要的程度。所以，先找一件你真的想要改變的事情開始堅持是第一步，也是最重要的一步。找到之後，拿一張紙寫下來，要用這樣的句式：在**年**月**日後，我會瘦到**斤（我會實現***）然後，貼在冰箱門、牆上，或者隨便什麼你每天至少能看到三次的地方！

公布你的決定吧

我在前面的文章中寫過，默默實現夢想這不科學，當然，不排除有些人是可以做到的，但是至少我用這招不靈，因為默默實現=即使失敗了也沒人知道+不會丟臉+0損失，所以，對待極度懶、非常懶，就像我這樣的人，這招是不可行的。

我反覆試驗後的經驗告訴我，最能幫助我完成目標的就是虛榮心+切斷後路=公布決定。每次決定堅持一項事情之前，我會在朋友圈或者打電話告訴身邊的朋友，我要開始做什麼了，如果這件事情我非常想要完成，那麼我會加上一句：如果完不成，我就給點贊的每人發50元紅包！

我以前是很討厭朋友圈裡有人這樣寫的，我多半都會想：」想干就自己干唄，在朋友圈公布啥啊「後來，當我用了這招後，我發現我特別理解之前這樣寫的他們了，因為這是治療懶癌晚期最好的方法了。究其原因有兩個：一、發布朋友圈公布你的決定=讓別人知道你在做什麼+朋友無形的監督和壓力+切斷了退路、失敗了不再是0成本至少讓你的朋友看了你的笑話。二、發布朋友圈公布你的決定=吸引更多支持者和你一起堅持+被人點贊的優越感+更高的關注度。當然，即使我說完了公布決定的好處之後，仍然有人會鄙視我們這群在朋友圈瞎得瑟的，whatever，完成目標的是我，又不是你，who

為你的決定買單

我們往往會對我們得不到或者是付出很多的事情特別在意，比如進入商場時店家送我們的小扇子我們可能用完隨手就扔了，但是如果這扇子是自己花錢買的，可能它會陪伴你更長的時間，習慣也是一樣，如果你花了很多時間、很多心血、甚至花了很多Money去培養了一個習慣，那這個習慣你是捨不得戒掉的。就像我們如果花8000元買40節私教課肯定要比花5塊錢辦一個月公園月票減肥效果來的好，因為颳風下雨天，你不健身，前者=損失200元，後者=最多損失5元。所以，如果真的想改變、真的想堅持一件事情，pay

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