你為什麼這麼怕冷？

作為恆溫動物，依靠釋放熱量來恆定體溫，所以不管環境的溫度有多低，我們總能維持自己的體溫。但是身邊卻有十分怕冷的人，即使裹著厚厚的羽絨服還哆嗦個不停，難道是已經退化到了要依靠暖氣、空調來保持體溫的冷血動物了嗎？為什麼這部分人比一般人怕冷呢？其實說冷的人除了穿得不夠多以外，還可能是身體的原因造成的。

缺鐵

鐵在人體內會參與血紅蛋白的合成，血紅蛋白可以運輸氧氣。故缺鐵的人氧氣的供應就會減少，使能量的代謝發生障礙，自然會因產熱不足而感到寒冷。

人在每一個階段每日鐵的參考攝入量是不同的。一般來說，成年男性每天參考攝入大約15mg，女性為20mg。女性一般都沒有達到參考攝入量，經常處於缺鐵的狀態，所以女性比男性更怕冷。

我們日常的多數食物中含鐵量較少，有的基本不含鐵，而有些含鐵食物也不利於吸收。一般食物中鐵的吸收率在1%～22%，所以很容易引起缺鐵。但動物肝臟、動物全血、蛋黃的含鐵量卻很高，其它含鐵較高的食物有畜禽肉類、魚肉、芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海帶等等。對於這部分通過調整飲食適當的補鐵可以改善怕冷的狀況。

甲狀腺素分泌不足

甲狀腺素參與機體的物質代謝，有加速糖、蛋白質以及脂肪燃燒釋放能量的作用，同時它還會使心跳增快、血壓升高、血液循環加快、增加熱量。因而甲狀腺素分泌不足時（甲減），產熱就會減少，所以怕冷。

這部分人如果食用對甲狀腺有促進作用的飲食（比如羊肉等「熱性食物」——實際上大多數所謂「熱性食物」是促進甲狀腺素分泌來讓人感覺到「熱」的）對怕冷的狀況會有暫時性的改善，但要根本解決問題，還是要進行藥物治療。

低血壓

血壓過低容易引起血液循環不良，導致手足等部位的血供不足，得不到能量代謝所需的氧和能源物質，所以容易使人經常產生寒冷的感覺，當然也容易發生凍瘡。

要改善血壓低的狀況，一方面要加強鍛煉提高身體素質，以此改善心血管功能，增加心肌收縮力，提高動脈管壁緊張度，從而逐步使血壓上升並穩定在正常水平。

另一方面，同時合理的飲食也是改善低血壓的有力措施。低血壓的人飲食要注意幾點：暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養物質；與高血壓病相反，低血壓宜選擇適當的高鈉、高膽固醇飲食，增加動脈緊張度，使血壓上升；常吃生薑，能促進消化、健胃、升高血壓；少吃冬瓜、西瓜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓的食物。

缺少鍛煉

經常鍛煉的話細胞可以釋放更多的能量，也能加速血液循環，而且擁有更多的肌肉細胞，產生更多的熱量，就不怕冷啦。如果不太運動的話，熱量的產生就會減少，往往也會造成全身或局部血液循環不良，導致全身發冷。

經常聽到別人說，冬天要多吃點，儲存足夠的脂肪才能抵抗冬天的寒冷，是不是變成個胖子就不怕冷了呢？

其實不然，雖然厚厚的脂肪可以隔絕外界的低溫，但是脂肪細胞產熱比肌肉細胞產生的熱量少，所以胖子更不抗凍。

話說今天是大雪了，各位寶寶注意保暖哦

http://weixin.qq.com/r/ij8kPKbEDPtzreJf92qY (二維碼自動識別)

請關注微信公眾號：懂科學愛生活