每天喝8杯水是健康的標準嗎？

健康美容界都會經常提到「每天8杯水」的重要性。那究竟這8杯水是多少呢?人感到渴的時候再喝水是不對的，說明體內細胞已經處於脫水狀態了，才會產生口渴的感覺。

多數人對喝水的概念都是怎麼樣的？

路人甲說：.每天8杯水可以達到身體排毒的功效

路人乙說：.想減肥就得儘可能的多喝水,提高新陳代謝

路人丙說：.每個人體質都不一樣,喝水自已覺得夠了就好

真的是這樣子的嗎？

那麼我們來看看每天8杯水的真相到底是什麼?

8杯水其實不是光指喝水,比如我們日常的食物,飲水飲料,水果,食物,它都是含有水的,所以這個量按理說都是含在裡面的.但攝入水份不足5杯的又容易患上便秘等癥狀，引髮膚色黯淡、乾燥、外油內乾等問題。

那麼8杯水具體到底是多少的量呢?

如果在正常情況下,我們人體一天的尿量大概是1350-1500ml,皮膚蒸發大概是700ml,肺呼出蒸汽水300ml，每天的排便大概會排出150ml的水,所以整體下來,一個正常人在正常的情況下是需要2000-2500ml的這樣一個範圍之內的水量．我們需要做到一個量出為入的一個原則，達到一個出入的平衡才是最佳的一個狀態．而不是一味的強調一天我一定要喝８杯水．我們平時吃的食物中，比如蔬菜、水果飲料等等都會含有水份，如果你今天又是吃水果又是喝湯，然後再喝足足的8杯水，就有可能攝入水量過多了。

另外，這個也不是絕對的，還與人的年齡，體質，特別是和氣候及你的活動的狀態都有著密切的關係，比如我們這個夏天，氣候就特別熱，出汗特別多，那麼我們的飲水量就要稍微大一點了，但是也不能大過了頭．

又如對於一些特殊人群，有心功能不全或者腎功能不全這樣的病人，那麼他短期之內喝大量水的話，心臟容易出現心衰，腎臟承壓過重會排不出來，也是容易出現腎功能不全要危及生命的．

這個從中醫的體質上說脾胃虛寒的人，喝多了水就會胃疼胃脹；腎陽虛的人，喝點水就要上廁所；如果是濕盛的人，就是濕血過盛，喝的點水就會出現水腫，眼泡也腫腿也腫，像這樣體質的人，他大量飲水是有危險的．因為我們正常的尿液排出的不光是水，還有電解質，比如說鉀鈉氯鈉鈣磷這些，更嚴重的會產生腦水腫，造成人體處於嚴重的失衡狀態，導致生命危險．所以這個水量不是一概而論，是有前提條件的．

之前一直有由於劇烈運動後喝水過量導致昏厥暈倒的事例時有報道，可見過量飲水的嚴重性！

所以我們養成科學正確的飲水方法，需要做到以下幾點：

１.每次的飲水量在２００到２５０ml為宜，最好是溫開水，冰水會刺激腸胃，使消化分泌受阻．

２.每次飲水時間間隔在兩個到兩個半小時左右為好

３.飯前喝水是最健康的，它能夠潤滑胃腸道

４.如果飯後飲水也是以２００ml左右為宜，不宜大量喝很多的茶水，會沖淡胃液影響消化．

５.牛奶，果菜汁，湯等也要記入每天的飲水量，防止飲量過多為腎臟帶來負擔．

６.夏季，動動出汗時可以適當補充淡鹽水，補充流失的體液．

７.臨睡前不宜喝得太多，以免水分停滯全身組織中，變成水腫及形成眼袋。

希望我們每個人都要養成良好的生活飲水習慣，這對於我們的身體健康是至關重要的．水循環

於我們身體的每個角落，同血液一樣供養著身體的每一個細胞,不可大意．

健康飲水，生命之樹才可常青．

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