這並不是你要的戒暴聖經

這並不是你要的戒暴聖經

關於ED已經寫過不少字了，後台也1對1回復過許多妹子的私信。

不過ED這個問題，首先關乎心理，其次關乎生理，所以不是三言兩語就能口到病除的。

妹子們，不是我有問題，也不是你有問題，而是這個問題的本質決定了它比較難辦：畢竟不是一天兩天作出來的，又怎能妄想一天兩天就治好了？

所以，今天再一次地給大家總結了一些常見問題和參考答案：

Q：剛剛暴食了N天，感覺好難受，怎麼緩解一時之痛苦？

A：最大的建議是睡覺和躺著吧，因為ED期間睡眠通常很差，休息不足會加劇ED，所以不要去補償性地運動，而是休息；第二大建議，則是在下一次飯點，吃一頓正常的飯菜，回歸正常飲食。

Q：暴食了這一次，怎麼避免下次還暴？

A：這是個五星好問題：沒有一次性的好辦法，永久性好辦法請見下一個問答。

Q：徹底治癒暴食的途徑是什麼？

A：彌補身心的虧空，放下對身材的執念，少動+多吃，直到姨媽恢復、ED傾向越來越弱、直至消失。

Q：怎麼才能放下對身材的執念？

A：心理的坎兒是最難以逾越的；一旦逾越了，後面的事就是時間問題了。心理的坎兒包括但不限於：復胖、之前的努力付之東流、缺少精神上的支持、他人的眼光和態度，等等。

Q：心理的坎兒跨越不了怎麼辦？

A： 別人說再多，你不能戰勝自己也沒辦法：這道坎兒，只能你自己看開、自己跨越才行。

Q：跨過了坎兒，要少動多吃，那該怎麼吃？

A：目標是回歸正常人的吃法，一日三餐，不算熱量、不算營養，吃正兒八經的飯菜，吃到飽足；在吃好三餐的前提下，想再吃零食之類，就吃好了，吃到自己開心為止，然後下一頓繼續好好吃飯；戒暴初期，吃起來會像一匹脫了韁的野馬，隨著時間流逝，身心虧空漸漸彌補了，野馬就自然變成了家駒。

Q：有什麼戒暴必須吃的、或不能吃的食物么？

A：沒有固定公式。

Q：會復胖么？會復胖多少？

A：會。復胖多少因人而異，主要取決於你的方式。

Q：花姐的養姨媽戒暴數字？

A：詳見可以走出的彎路開頭段；體重增長20斤+。

Q：花姐當時不怕復胖么？

A：怕，但是更怕一輩子身體和心理健康受損，惡性循環，被惡魔一輩子綁架。復胖可以未來再減，一輩子，還很長。

Q：花姐為什麼你的說法和有些人的說法不一樣？

A：首先，原理和本質大體相同，都是彌補身心虧空；其次，花姐也曾試圖不復胖地戒暴，但是非但無法一石二鳥，反而變本加厲，所以二選一，我選擇了復胖同時戒暴，結果：成功了，所以我很推薦自己親測有效的辦法；再次，對於復胖這個事，花姐認為等到身心健康的基礎打紮實了，再緩慢減脂，終究我會既健康又持久地達到自己理想的身材和狀態，內外兼修，what doesnt kill me will make me more beautiful.最後，花姐並非閉門造車，花姐也在持久地學習和吸收正規營養師、醫生、健身從業者們的意見和建議，取其精華去其糟泊，辯證看待和選擇性採納，一切目的服務於恢復身心健康、回歸正常身心狀態，說別的都沒用。

Q：怎麼知道自己確確實實已經戒掉了暴食？

A：其實用「戒」這個字眼不夠貼切，因為事實是，隨著身心虧空漸漸彌補，那種暴食的熱切、慾望、停不下來的慣性、周而復始的惡性循環，慢慢慢慢就弱化了；當身心不再有虧空，自然而然就沒有了ED的傾向，不信你試試。

Q：除了少動+多吃，還有其他有助於治癒的做法嗎？

A：多睡覺、多休息、心情放鬆、減輕壓力感、放緩生活的節奏；可以讀讀書寫寫字。

Q：我能成功么？

A：只要你願意，每個人都可以。

Q：花花姐姐你是救世主嗎？

A：不敢當；有需要請尋求正規醫院醫生和/或專業心理醫生求助。

相關往期：

• 淺談ED
• 二談ED
• @龍X爺：吃多/暴食了怎麼辦？
• 吃你妹沙拉

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