母乳不夠吃吃什麼下奶？奶水少吃什麼奶水會多

05-14

挺著大肚子的時候，總想著什麼時候能夠「卸貨」就輕鬆了，可以胡吃海喝，可以酸辣不拒，可以各種嗨……然而，願景太美好，現實卻太殘酷。寶寶出生後，除了整夜睡不好覺外，為了寶寶的口糧各種忌口，關鍵是母乳不夠吃吃什麼下奶？

奶水少吃什麼奶水會多？

絲瓜：絲瓜是一種很好的下奶食物，如果在餵養期間，乳汁分泌不多或者不順暢時，可以用絲瓜煲湯，起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

豆腐：豆腐營養豐富，高蛋白、低脂肪，是產婦的理想食品，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳下奶。但需要注意的是，豆腐不要多吃，以免因蛋白質含量太豐富而引起腹瀉腹脹，間隔地吃一點就行了。

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

木瓜：木瓜可以促進乳汁分泌，讓胸部更豐滿。因為在木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，使產婦能夠更快的下奶。

中醫食療：要從根本上解決奶水不足，須通過中醫食療調理臟腑或經絡按摩疏通全身經絡，從而改善血脈虧虛，促進體內氣血循環。對於寶媽來說，最快速有效的追奶方法就是通過中醫食療。目前市場上已經有成品的中醫食療催乳產品哺泉，線上官網有售，一般3-5天就有明顯的效果。寶媽不用擔心找不到好的中醫，也無需四處尋求藥方了。

每一個堅持母乳的餵養的媽媽都是偉大的，但在堅持母乳餵養的路上，我們常常又為吃什麼能下奶而發愁迷茫。總之，母乳不夠吃吃什麼下奶？要養成良好的飲食習慣，保持好心情，忌吃「重口味」食物，除了喝一些催奶湯，多吃一些蔬菜瓜果，相信這中醫食療一定不會再讓寶寶餓肚子啦！