什麼運動能讓你成為更好的領導者?
熱愛跑步的人,覺得跑步有說不完的好處,比如:能舒緩壓力、讓人反應更敏捷、思維更清晰、生活更自律等。而不跑步的人,總是將信將疑,這的有你們說的那麼好嗎?
如果你問熱愛跑步的人,為啥會愛上跑步,他們的答案可能不僅僅是為了保持身材,可能還包括:跑步讓你頭腦清醒、激蕩想法,甚至讓人成為更好的領導者。
或許你認為跑步不是你的菜,「上氣不接下氣的,大腦缺氧,八成是無法思考了!」,怎麼可能帶來那麼多心理層面的好處?匪夷所思。
然而,科學研究卻真的是站在跑者那一邊。越來越多的研究報告指出,跑步不僅可以改變大腦,還會影響跑者的心智。
英國心理學會研究文摘近期整理有關跑步運動的新研究報告,有些研究絕對會讓熱愛跑步的人莫名興奮,或許也會激發還沒開始跑步的人,去物色一雙好的慢跑鞋,走出門,邁開腿。
1、短跑可以提升自制力和自我學習能力
短跑衝刺聽起來就累人,但它的好處不只是提升速度或是肺活量。研究者讓受試者完成10分鐘的短跑衝刺後,再接受用來評測心智力的史楚普效應測驗,結果發現跑者的行動力和執行力立刻上升。換句話說,短跑可以有效增強自制力、決策力和意志力。
史楚普效應(Stroop effect)在心理學中指干擾因素對反應時間的影響,即當人們對某一特定刺激作出反應時,由於某種因素的干擾,被刺激者難以集中精力對特定刺激作出反應的現象。
另外一項研究也說明短跑的其它好處:研究人員先用字母亂拼出一些字,然後讓剛短跑完的人試著背這些單詞。結果,剛跑完的跑者記憶速度居然比普通人快20%。此外,他們的記憶力還維持得比較久,因為一周後再測試,他們還是記得比較多。看來,百米衝刺完背英文單詞是個好辦法~
2、跑步讓人思維更敏捷
一項研究找來身材精實的水手,在7周內持續做間歇跑(快、慢交替的跑步)訓練。研究結果顯示,這些水手的認知能力更靈活,心思也更敏捷了。
3、跑步可以排除雜念、讓心靈清澈
許多愛跑步的人說,跑步讓他們一掃雜念,Experimental Brain Research去年的一份研究也提出了相關證據支持這個說法。報告指出,讓長跑後的跑者接受腦部掃描,發現長跑真的可以降低腦部特定區域的活躍程度。
4、跑步可能會幫助腦細胞生長
很久以前,科學界認為,長大成年後,腦部就定型了,但一份新研究發現,其實人的頭腦會持續增生細胞。而跑步似乎會加速腦細胞的生長(至少這已經在老鼠身上獲得證實),目前仍須更多研究證明,跑步也會讓人腦細胞加速生長。
5、跑步會幫你應對壓力
一種常見的說法指出,跑步很減壓。如今,科學也證明此說法為真。就算只是跑個30分鐘,也有助人們排解負面情緒。而對於自覺難以應對負面情緒的人來說,跑步減壓的效果尤其明顯。強烈建議將跑步納入對抑鬱症人群的治療方案。
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