沒有不好的情緒,只有不被尊重的情緒

人很容易評判,對於那些不愉快的、不喜歡的情緒,就稱為負面情緒。而實際上,當我們帶著覺知,而不是無意識去看這些情緒的時候,就會發現情緒和感受沒有好、壞之分。也不存在所謂的「負面情緒」。

情緒是送信人,而每一封信都來自於我們的內心。如果你對送信人能以禮相待,理解並應對好這封信,送信人就會走了。

相反,如果你關門不接待這個送信人就會一次次的不請自來,就像一個送快遞的,怕你收不到一趟趟的送,因為你關著門,他怕你聽不到就敲門、砸門甚至撞門,白天你不開門,他晚上再來。

那就是你做夢的時候,你的保安(理性)下班以後。信的內容越重要,送信人的越是盡心盡責。因為這封信包含我們的期待渴望,包含著我們內心的重要需要。

越是大的情緒,「信」的內容越重要,越有價值。所以,如果你處於巨大的情緒中,那我首先要恭喜你。

下面,讓我們舉例來說說情緒,尤其是負面情緒的價值和好意:

1壓抑是好的,壓抑讓你安全。

忍一忍,至少當時你獲得了安全,在你沒有能力或者準備去應對那個衝突之時,壓抑保護了你。

所以,請感謝壓抑,感謝每一個壓抑,至少他讓我們平安的存活下來。至於我現在要不要壓抑,那其實還是取決於我有沒有準備好應對一個可能的衝突。

老實說,小時候,很小很小的時候,那日漸遙遠的童年裡,壓抑是難免的,我們依賴父母和他人,我們沒有足夠的能力獨立,沒有足夠的能力保護自己,不壓抑是幾乎不可能的,人在屋檐下豈能不低頭。

而壓抑雖然保證了安全,但是也委屈甚至扭曲了我們自己,甚至形成了習慣性的壓抑,這沒什麼奇怪,如果一個人被鎖在箱子里很久,他的腿自然是不能馬上站立和走路的。

如果我們有了壓抑的習慣,我們很難在不需要壓抑的時候依舊壓抑,然後特別的委屈和憤怒。

好的方法是,努力的覺察和區分,過去(童年)我不得不壓抑,現在(成年)的情境我還需不需要這樣,如果我們可以且願意承受,我們是否鼓起勇氣表達自己,所以說鼓起勇氣,是因為害怕、壓抑的慣性是客觀存在的。

2憤怒是好的。憤怒里包含著力量和自尊自重。

當你壓抑壓抑再壓抑,你很難不憤怒。憤怒里包含著力量和自尊自重。

力量是好的,很多你平時無力干,懶得干,不敢幹的事情,當你憤怒的時候你就可以做了,而且很可能效率很高。人類很多的作為和精彩,都是一怒之下、盛怒之下做出來的。

但也有很多悲劇和災禍也是因為憤怒而生的。所以,很多人的憤怒被壓抑,人不敢憤怒。

憤怒中資源蘊含的是力量,你怎麼用這個力量是你的選擇,實際上悲劇和災禍不是因為憤怒而生,而是因為你對憤怒中的力量的偏差使用而生。

有的人用這個力量去生氣去破壞去攻擊,有的人用這力量去爭氣去發展去保護。怎麼用是你選擇的事,而這個力量是寶貴的資源,就像汽車的馬達。多少人缺乏力量呀,多少時候缺乏力量呀,而現在你擁有著力量,這不值得恭喜么?

當一個人憤怒的時候,他內心的聲音是什麼?常常是「這太過分了!」「這太不公平了!」「這太不應該了!」,所以,我們去追求公平和合理。

儘管每個具體的憤怒的人,他們頭腦里的觀念、界限千差萬別,並不總是合適,尤其尤其是人在遷怒的時候,但這裡面的傾向是追求自愛和自重。能夠憤怒的人都不會過於內在受傷,不會患憂鬱症。

負面情緒的真正價值,你知道幾個?

3嫉妒告訴你自己想要的是什麼,以及有多麼想要!

若你能夠穩住神,不去急於排除這種不快,而是能夠對自己看得深一點,你會發現內心很多的飢餓,尤其是童年時的完全無助的飢餓。

倘若你有能力去處理或者有機會找到人幫你處理,你的人生會因此開闊和自由許多,尤其是當你發現你已不是那麼無助,只要你願意,你可以實現很多;尤其是當你發現你雖然有那種飢餓,但你也有另外一種食物,而那個食物的營養也很寶貴。

雖然這常不是一條輕易的路,但這是一條通往愛和希望的路,而讓我們難受的嫉妒,正是信號燈。

4

悲傷是好的,悲傷包含著療愈。

不要去勸一個悲傷的人,讓他盡情的悲傷,悲傷的盡頭是接納。一個人通過悲傷來獲取同情、愛是一種扭曲的選擇,他們會力保自己的可憐,這是一種他們錯學的技巧,而這種技巧是隱蔽而強大的。

這裡說的悲傷不是指這種技巧,而是指自然地悲傷,自然地悲傷是好的,有機會接觸到被我們冰凍的悲傷是好的,是一個和自己連接的機會。

如果目前有一個事件讓你正處於悲傷,這個悲傷是好的,悲傷包含著療愈所以,通常來講,不要制止和勸慰一個人悲傷的人,陪著他,傾聽他,對他說,哭吧哭吧,這真的是讓人難過。

看著他哭個夠,就是對他最好的安慰和愛。相信他在充分的悲傷後會接納那個巨大的失落,並開始新的生活。

5無聊代表你在意生命的價值和意義。

無聊甚至是珍貴的,如果你不急著把它趕走的話。青少年是很容易感到無聊的,此前,太小不能夠,此後麻木習慣,所以青春期時的無聊感是一個被包裹的燈籠,如果他不急著跑出屋外,他會發現包裹中的光,而那是他接觸自己此生原本使命的良機。

然後人就長大了,高考大學畢業掙錢結婚養家,人變得匆忙趕緊沒有空閑的機會,也習慣了用各種聲色來消遣無聊,知道男人三十五歲以後,生存已不成問題,所有社會要求的他大概都過得去了,他又開始問,我內心真正想要什麼,我生命的意義何在?

感覺沒勁是好的,只要你不怕這種感覺,只要不因為這種不舒服而急於擺脫他,你就有機會和內在真正的你見面,無聊或者感覺沒勁,告訴你現在做的不是你要的,不是和你適合的,那麼什麼才是?你就可以開始尋找了否則你怎麼開始呢?

6焦慮可以調整你頭腦里的刻度。

焦慮是不好受的,惱人的甚至是可怕的,它本身包含著極有價值的東西。

可以承受的焦慮,讓你認真、小心,難以承受的焦慮,可以給你更意義深遠的東西,它會告訴你哪裡想錯了,你哪裡的界限是有問題的,最常見的是你不顧現實而過高的期望自己,你有完美主義傾向,你有強迫性觀念。

比如你不顧事情的節奏而希望更快、更早、更好。倘若你能深看你的焦慮,你會看到你頭腦里刻度的偏差,把那個刻度調過來,你就會安然而有效。而這是多麼重要,可以避免你此後多少的挫敗、無望、自責、慌亂和失眠。

如果你堅持迴避情緒,你必將被打擾,如果你極力逃開情緒,你將被追上,而如果囚禁它,我祈禱你囚禁不成,因為一旦你成功了,身體就會不得不說話,身體不是輕易說話的,而它一旦說話,那個話會重得多——身體說話的方式生病,絕大多數的疾病都是因為情緒。所以,我祈禱你囚禁不成。

沒有不好的情緒,只有不被尊重的情緒,沒有可怕的情緒只有缺乏了解的情緒。

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