怎樣鍛煉可以瘦腿

05-14

怎樣鍛煉可以瘦腿?大腿，我相信每個人都是不想擁有的，當穿上裙子或者靴子時，感到無比的不協調，都想了解怎樣可以瘦下來，下面就給大家介紹一下怎樣鍛煉可以瘦腿?

　　1、弓箭步式

　　左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然後換腿重複動作，左右腿重複做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿後側肌肉的線條。

　　2、側抬腿

　　側抬腿也是很常見的瘦腿動作，但是它的最要作用是減大腿內側贅肉哦。慢慢從側面向上抬起一條腿，整個身體保持成直線。練習的次數越多，效果越好。

　　3、跳躍

　　保持立正姿勢，右腳向前跨出一大步，雙手叉腰，輕輕彎曲膝蓋，輕輕跳起，背部要挺直，跳起的時候要左右腳互換位置，要注意節奏和跳起的高度，以免扭傷雙腿。

　　4、向後踢腿

　　向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重複練習。

　　5、踩腳踏車

　　踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。

以上就是北京金莎美容專家為大家介紹的一些瘦腿方法，如果你還有其他美容相關的問題諮詢，請詳細的諮詢。