孕期也要美美噠~准媽媽不可不知的孕期護膚注意事項

准媽媽必看– 孕期各階段身體變化及注意事項（全）

在醫學上整個妊娠周期大概是280天左右（40周），通常分為三個階段：孕早期（懷孕1周到12周）、孕中期（懷孕13周到27周）、孕晚期（懷孕28周到40周）。很多第一次懷孕的准媽媽一想到自己即將經歷40周的孕期，興奮的同時難免會有些緊張，今天小編就來給各位媽媽分享最為完整的孕期各階段身體變化和注意事項：

一、孕早期（懷孕1周到12周）

孕1周到4周

很多准媽媽都是在不知不覺中懷孕的，甚至在孕早期的時候根本就不知道自己已經懷孕，還會做一些劇烈運動，生病的時候還吃一些違禁藥品，這些可能會傷害到肚子中的寶寶。因此現在有越來越多的媽媽主張科學備孕，提前開始戒煙戒酒，調節身體和心態，夫妻雙方都在良好的身體狀態下孕育的寶寶才更加健康。

排卵期一般是在月經周期的第13天到20天，雖然現在你並知道自己是否已經懷孕，但是懷孕計劃是早就制定好的，也已經開始補充葉酸。進入排卵期後基礎體溫會發生變化，在排卵期中隨時都有可能懷孕。

備孕補充葉酸的同時，飲食還應該加強多種微量元素的吸收，特別是參與中樞神經系統發育的鋅、銅等微量元素，懷孕之後對鋅的需求量會大大增加，建議大家在均衡飲食的同時適當的多補充富含鋅元素的食物，比如香蕉、動物內臟、瓜子、花生、松子等堅果類食物。

卵子在輸卵管的壽命只有12小時到36小時，而精子在良好的宮頸粘液環境中能存活3到5天，當卵巢排出證成的卵子之後，精子就會像集團軍一樣靠近輸卵管壺腹部，最終卵子會和其中一個精子形成受精卵。之後受精卵會不斷分裂細胞，移入子宮腔後形成胚泡，胚泡與子宮內膜接觸並埋於子宮內膜里「著床」，一個新的小生命就已經開始在媽媽的體內孕育。

胎兒的大腦在受精卵著床之後就已經開始發育了，所以孕早期的營養對於胎兒發育非常的重要。剛剛懷孕這個階段里孕婦可能會出現類似「感冒」的癥狀，會在沒有任何原因的情況下出現發燒、發冷等，但是不用擔心，過幾天這些發燒癥狀就會自動消失。

孕5周

孕5周的時候大部分媽媽都會發現生理周期沒有如約而至，這個時候可以去醫院做個早孕檢查，確定自己是否已經懷孕。孕5周的時候胎體發育的基礎——三胚層基本形成，之後每個胚層都會分化為不同的組織，外胚層會分化成神經系統、眼睛的晶體、內耳的膜迷路、皮膚表層、毛髮和指甲等；中胚層分化成肌肉骨骼、結締組織、循環、泌尿系統；內胚層則分化成消化系統、呼吸系統的上皮組織及有關的腺體，膀胱、陰道下段及前庭等。

胚胎的心臟、血管系統在孕4周到5周的時候最容易受到損傷，所以這個階段要避免接觸X光和其他射線。如果之前沒有ob，這個時候就要一定要開始找ob了，確定自己懷孕之後就可以約ob做第一次檢查。（關於美國ob怎麼選，第一次見ob流程，回復關鍵詞「ob」就可以看到啦~）

孕6周

胚胎已經在媽媽的子宮裡迅速的成長，孕6周胎兒的心臟開始有規律的跳動，有的媽媽會開始出現明顯的妊娠反應。停止月經6周以內的妊娠稱為早早孕，這個時候你的基礎體溫會持續升高，懷孕的癥狀也會慢慢顯現，雌激素和孕激素的刺激下，准媽媽會感覺到乳房脹痛、乳房增大變軟、乳暈出現小結節突出等，還會經常感覺到疲勞、犯困、排尿頻繁等。

最為常見的妊娠反應就是孕吐，大約在三個月之後噁心和孕吐的情況就會結束，想要克服孕吐可以早產在床邊準備一杯水或一小塊水果，能夠幫助你抑制強烈的噁心感。准爸爸這個時候應該更多的體貼和關心准媽媽，讓准媽媽能夠得到充分的休息，保持心情的放鬆。

孕7周到8周

這個階段是胚胎期的末尾，胎兒的眼睛位置會出現兩個小黑點，鼻孔開始形成，耳朵部位明顯凸起，手指、心臟、腦垂體都會開始發育，進入孕8周之後胎兒就會初具人形。現在准媽媽的外表可能看不出來有什麼改變，但其實身體內正在發生翻天覆地的變化。這幾周是胎兒發展的關鍵時期，准媽媽會經常感覺到飢餓，這個時候就不要過多的考慮體形，要特別注意加強營養。

孕9周

胎兒的心臟和大腦已經發育的非常複雜，眼瞼開始出現褶痕，鼻子開始傾斜，胳膊肘的地方開始彎曲。孕9周的時候媽媽的腹部看上去還是非常的平坦，但是子宮已經增大變軟，媽媽可能會感覺到腹部痙攣或者是瞬間的劇痛，這個時候一般會開始進行第一次產前檢查。（回復關鍵詞「產檢」，查看美國孕期產檢項目及時間表）

孕9周也是整個懷孕期的一個臨界點，胎兒的器官系統開始發育，胎兒也會開始不斷變換姿勢動來動去，不過媽媽暫時還感覺不到。這個時候還不能確定胎兒的性別，媽媽的體重也不會增加太多，乳房會更加膨脹、乳頭和乳暈的色素會加深，乳房感覺不舒服的媽媽要考慮更換文胸了，孕期就可以開始穿nursing bra。

從孕9周開始媽媽要減少食鹽的攝取量，食鹽中含有大量的鈉，體內鈉含量過高會加重水腫的情況，還有可能引起心力衰竭等疾病，正常孕婦每日攝鹽量應該控制在7g到10g左右。除了控制鹽的攝取量之外，還要注意就補充各種維生素，要特別注意補鐵。

孕10周到12周

乳房會繼續增大，腹部、臀部、腰部可能會陸續出現暗紅色的妊娠紋，這個時候要注意進行適當的運動鍛煉，增加皮膚對牽拉抗力，同時每天使用預防妊娠紋產品。如果有時間和精力，這個時候可以開始參加一些孕期課程，能夠認識和你一樣的准媽媽，也能夠學習到一些實用的孕期知識。

二、孕中期（懷孕13周到27周）

孕13周到15周

進入孕中期之後，流產的危險性減小，早孕嘔吐狀況也會減輕，陰道分泌物開始增多。正常分泌物應該是白色、稀薄、無異味的，如果分泌量過多並且顏色、性狀出現異常，就要去找醫生檢查。平時注意保持外陰的清潔，內褲建議選擇純棉的，每天換洗，避免使用刺激性強的皂液。

准媽媽到孕中期後會感覺到身體活力慢慢恢復，膚色和體形和剛懷孕相比都有一些變化，准媽媽的頭髮會變得烏黑髮亮，頭垢頭皮屑也變少了，平時可以多用梳子梳理頭髮，促進頭部的血液循環。

這一階段做產檢確定胎兒健康情況的同時還要注意自己的口腔衛生，懷孕由於內分泌的改變，對雌激素需求的增加，很多准媽媽都會出現牙齦充血、出血的情況，還有的准媽媽因為飲食結構不當、懶得運動、沒有及時刷牙等出現牙周炎，相關資料表明發生流產、早產的孕婦中，牙周炎的發病率很高。所以各位準媽媽一定要注意口腔衛生，孕早期不能接受的拔牙、治療牙病現在也可以找牙醫解決了。

孕16周到20周

准媽媽會第一次感覺到胎動，注意記錄下時間告訴ob，媽媽會感覺到子宮在蠕動，胃部發出類似飢餓的咕嚕咕嚕的聲音。這一階段胎兒生長發育進入高峰期，媽媽注意監測胎動的情況，正常胎動一般為每小時3次到5次，懷孕七八個月的時候胎動最為活躍。

現在也是開始孕期胎教的最佳時間，孕16周到19周的時候胎兒的聽力形成，能夠聽到媽媽心臟跳動的聲音、大血管里血液流動的聲音、媽媽講話的聲音等等。建議准媽媽和准爸爸一起來進行胎教，輕輕的撫摸肚子，跟寶寶聊聊天，講故事，放音樂，有利於胎兒的健康成長。

進行產檢做B超的時候可以看到胎兒在踢腿、屈身、伸腰等動作，醫生也可以分辨胎兒的性別了。這個時候媽媽的腰身會開始變粗，動作也開始變的笨拙，平時的衣服不太能穿，需要換上孕婦裝了。此外還要注意乳房的保養，選用合適的內衣，做乳房保健按摩操。

孕20周到22周

胎兒的視網膜形成，開始對光線有感應，准媽媽可以用手電筒照射腹部進行胎教。21周的胎兒體重正在不斷增加，身上會覆蓋一層白色滑膩的胎脂，能夠起到保護胎兒皮膚的作用，有的寶寶在出生後身上還會殘留這些胎脂。隨著子宮的增大，媽媽會感覺到呼吸變得急促起來，這是由於子宮壓迫到肺部所致，有的媽媽會經常出現貧血的癥狀，應該多吃瘦肉、雞蛋、動物肝臟等富含鐵的食物，或者在醫生的指導下補充鐵劑。

相對而言現在是整個孕期最為輕鬆的時候，肚子還不是很大，早孕噁心、嘔吐、疲勞的癥狀也減輕了許多，如果媽媽有出門旅行的計劃，這個階段是最佳時機。因為到後面你的身體會越來越笨重，行動也會越來越不方便，寶寶出生後照顧新生兒也忙不過來，基本沒什麼時間專門出去玩了。

可以開始計劃著採購一些大件的嬰兒用品了，比如嬰兒床、嬰兒車等等。

孕23周到26周

媽媽在這一階段可能會發現自己特別偏好某些食品，看到平時喜歡吃的冰淇淋、碳酸飲料、辛辣食物會非常的眼饞，這個時候可以小小的放鬆一下對自己的要求，做到有節制就好。胎動的次數會更加的明顯，寶寶會把媽媽的肚皮定出一個小鼓包，媽媽可以用手摸一摸寶寶，一邊跟寶寶做遊戲一邊跟寶寶說話。

有的媽媽在這個時候還是會出現牙齦出血的癥狀，刷牙動作很輕也可能導致出血，但是還是要堅持刷牙，預防出現更嚴重的蛀牙。還有的媽媽這個時候可能會出現便秘現象，甚至長痔瘡，要注意進行適當的鍛煉和活動，促進腸道蠕動消化，多吃粗糧、蔬菜、黑芝麻、香蕉、蜂蜜等通便食品。

同時要注意預防妊娠糖尿病，在美國孕24周後就會安排妊娠糖尿病的篩查，如果被診斷為妊娠糖尿病也不要緊張，按照醫生的要求進行合理的飲食控制就可以了。

孕27周

很多胎兒會在這個時候長出短短的胎髮，生殖系統也會開始發育，聽覺神經系統已經發育完全，對外界聲音刺激的反應會更加明顯。媽媽應該每天堅持做胎動記錄，堅持和胎兒做遊戲，如果之前胎兒已經習慣媽媽撫摸的動作，那麼現在他們的反應會更加明顯。

有的媽媽會發現乳房分泌出少量乳汁，這也是非常正常的現象，注意做好乳房護理、佩戴合適的內衣、堅持清潔擦洗乳頭就可以了。媽媽的腹部會變得更加沉痛，平躺著睡覺可能會讓你感覺不舒服，建議採用側卧。另外可以開始看一些分娩相關的書籍或錄像，了解分娩的過程，消除對分娩的恐懼。

三、孕晚期（懷孕28周到40周）

進入孕晚期之後，由於腹部迅速增大，准媽媽會出現疲勞、腿腳水腫、靜脈曲張等不適情況。整個孕晚期准媽媽將會增重5kg左右，如果沒有什麼特殊的情況，孕晚期的產檢就會比較簡單了，主要就是量肚子尺寸、聽聽胎心這之類的，媽媽可以開始準備找兒醫，準備待產包等。

不規則的宮縮會在孕晚期不定時出現，媽媽會感覺到肚子偶爾會一陣陣的發硬發緊，這都是非常正常的，身體勞累走路多一些的時候不規則宮縮更容易出現，所以孕晚期的媽媽要注意休息，不宜走太遠的路或者長時間站立。

孕晚期的媽媽可能會由於身體負擔的加重覺得時間難熬，這個時候可以布置一下寶寶的嬰兒床，給寶寶準備小衣服、小被子，還可以想一下給寶寶起什麼名字。這樣時間就會過得很快，也能夠緩解媽媽對於日益臨近的分娩的緊張情緒。