如何改變信念

一個人的改變和突破，都始於信念的改變。那麼要怎麼改變呢？最有效的辦法就是把舊有的信念和巨大的痛苦聯繫起來，要打心底相信舊有的信念不僅是造成你過去和現在痛苦的根源，更會在未來引發痛苦。同時，你必須要把快樂和即將採用的新信念聯繫一起。

這個基本的思維方式要在日常生活中進行反覆練習，久而久之就能改變人生。要記住，過去所發生的一切無法改變也無法擯棄，我們能做的不是為了獲得快樂，就是為了避開痛苦。

只要我們把足夠多的痛苦與某事聯繫起來，就能獲得改變。我們這所以堅持某些信念，只不過是不相信它會帶來巨大的痛苦，或是覺得這樣做會讓自己很快樂。

第二，就是懷疑舊有的信念。坦誠一點，過去你是否對某一信念堅信不移，而今想起來卻讓自己窘迫不已？為什麼會這樣？是不是因為你有了新的依據，從而發現舊信念行不通了？

當你碰到一個俄羅斯人，發現他其實就跟我們一樣，並不是「惡魔帝國」的一部分。我相信，今天，很多美國人會對俄羅斯人抱以深深的同情，因為在美國人眼裡，他們正在為生計苦苦掙扎。產生這一信念的改變，部分原因源於雙方交流的加深，看到他們跟自己有很多的共同點。一旦有了新的依據，我們自然就會去質疑以往的信念，從而先前的把握感就會被打破，原先的依據也會被動搖。

不過，新的依據也不能保證一定能引發舊有信念的改變。大家是不是有過這樣的經歷，當新的依據和舊有的信念產生矛盾時，我們往往會找出種種理由來給舊信念自圓其說？

薩達姆就是一例，在海灣戰爭中， 雖然他的駐地被炸得稀里嘩啦，但是他還是宣稱伊拉克贏了。

有一次的研討會上，一位女士情緒激動地指責研討會的舉辦者是納粹，正在通過空調的出風口對會中的聽眾進行毒氣謀害。於是我舉辦人放慢演講的語速，試圖讓她平靜下來---這種做法比較普遍，能夠讓對方放鬆。結果她就說：」看！他現在已經開始毒氣演講了。「不管怎麼做，她還堅持說在場所有的人都被施以毒氣了。

舉辦人試圖改變她的想法，那麼該怎麼辦呢？

要想讓新依據發揮作用，惟一的途徑就是要質疑舊信念。要記住，當我們堅信一個信念時，我們就不會去質疑它；一旦對某個信念產生懷疑時，我們就不再對它具有完全的把握感，用來支撐桌面的桌腳開始被撼動了，把握感就被打破了。你有沒有懷疑自己信念的時候？那時候你如何應對？

你很可能會問自己一些可憐兮兮的問題：「這樣要是行不通該怎麼辦？」「我要是做不到該怎麼辦？」

這都是些好問題，都極具震憾力。如果你用它們來好好質疑原有的信念，你很可能就會發現，那些原有的信念可能是很盲目的。很多時候，我們的信念源於它們，當時並沒有深思過。如果我們好好去探究，就可能會發現那些信念是毫無道理可言的，自己當時相信它們不過是盲目相信。

有一個很貼切的例子，就是打字機和電腦。全球的99%以上傳統鍵盤上的字母鍵、數字鍵和符號都是相同的排列方式，你知道為什麼嗎？（這種排列方式就是QWERTY，就排列在鍵盤的左上方）那麼是不是這種排列方式打字最快、效率最高呢？很多人似乎根本沒有想過這個問題。畢竟，QWERTY這種排列方式存在了一百多年。

實際上，這種排列方式並不一定最有效，像DVORAK這種鍵盤就被證明遠比傳統的QWERTY排列方式的鍵盤錯誤更少、速度也更快，而QWERTY的排列方式反倒會降低人們的打字速度，特別是當打字速度很快時，字模常常會卡在一起，效率反而降低了。

那為什麼QWETY這種排列方式「橫行」了一百多年呢？1882年，當時人們還在採用看著鍵盤打字的方法，有一位女士發明了八指敲鍵法，去參加打字比賽。為此，她聘請了一位專業的打字員代表她參賽，這位打字員被要求牢記QWERTY鍵盤的排列方式。到了比賽時，這種八指敲鍵法憑藉利於記憶的優勢，打敗眾多使用邊看鍵盤邊打字的四指敲鍵法的競爭者，獲得冠軍。

從此，QWERTY成為「打字速度」的標準，沒有人會去質疑它是否真的高效率。那麼在我們的日常生活中，有多少信念是經過仔細思考的？譬如你是誰？哪些是你力所能及的，哪些又是你無法承擔的？要如何採取行動？如此等等。很可能其中有一些消極的信念就限制了你的人生，而你卻還沒有意識到。

如果你對諸事皆提出問題，那麼很快你便會質疑它們，其中也包括你曾經深信不疑的事物。多年前，安東尼得到一個寶貴的機會，與美國軍隊一起工作，經過與相關負責人的討論，成功地把一些領域的培訓時間減少到合理的程度。安東尼工作很成功，得以了解一些機密級的東西，並且有機會同中央情報局的一名高官接觸，他是從底層一直做上來的。

來談談他和他的同事們是如何從根本上動搖他人的把握感和信念的。他們創造一個環境，使得人們對自己一直以來的信念產生懷疑，然後灌輸給他們新的信念，同時不斷用新依據來支撐這種新信念。這種方法讓改變速度驚人的快，且相當有效。從中，安東尼也學會了改變自己消極的信念，代之以積極的信念。

信念在情感的確定性和強度上是有區別的，正確加以區分十分重要。據此，安東尼把信念分為三個等級：搖擺的、確定的以及強烈的。搖擺的信念有一定的把握感，但是這個把握感非常脆弱，輕易就能改變。

以形象「桌子」為喻，也就是說，構成這一信念的桌腳不夠牢靠，經常左搖右晃的。比如，很多人開始的時候認為老布希總統是個軟弱的人，之所以有這樣的印象就是因為他說話語氣溫和。

但是，後來美國人發現，世界各國的領導人都支持他對薩達姆採取強硬立場，公眾的觀點就發生了極大轉變，布希總統的聲望攀升至近幾屆美國總統的最高峰。不過，公眾的看法可能又發生了變化。這就是搖擺的信念的特點： 左右搖擺，全憑當事人一時的想法和依據。

具有確定的信念的人，其依據的基礎更強大，情感更強烈，這樣的依據讓人具有十分確定的把握感。如前所說，這些依據來自多方面，可能是我們過往的各種經驗，甚至可能是想像出來的。具有這一信念的人，由於具有強烈的把握感，不太能接受新依據。

不過如果跟他們好好溝通，說不定能動搖他們原有的想法，開始質疑起原來的依據，並接受新依據。只要對舊有信念產生足夠的質疑，他們的內心就可能為新依據騰挪出新空間了。

強烈的信念，乃是信念的極致，是人們把強烈的情感鏈接到一個念頭上而產生的。一個人如果擁有強烈的信念，就不僅僅是因為具有把握感，更不容許別人對此有任何質疑，否則就會怒不可遏。他們非常排斥新依據，這些人對於信念的堅持簡直到了冪頑不化的地步。

譬如說歷代的宗教狂熱分子，他們就堅信自己所信仰的神才是世上唯一的真神，為了維護這一信念，他們可以不顧生命，根本容不得別人有絲毫的懷疑。這就使得一些野心分子有空可鑽，他們自封為救世主，在神的名義下行殘害他人之實。

就是這樣可怕的想法，造成蓋亞那一群人用劇烈毒藥毒殺自己和小孩，而造成這一集體自殺慘劇的就是一個叫做吉姆.瓊斯的瘋子。還有比如法輪功的自焚。

當然，強烈的信念並非只是狂熱分子的專利，任何一個對於想法、原則和主義具有奉獻犧牲精神的人也具備。譬如，有不少人反對地下核試驗，但是如果一個人對此具有強烈的信念，他們就會拿出別人不願意也不贊成的行動，到試驗現場去舉行抗議遊行。

有人不滿教育現狀，內心存有想法，若那人志願參加掃除文盲的計劃，那他也是具有強烈的信念。有人成天價希望擁有一支冰球隊，這可能只是一個搖擺的信念，可是他若想方設法買下一個球隊，那就必須要有一個強力的信念，擁有強大的資源。

那麼，確定的信念與強烈的信念之間差別何在？差別就在於行動的意願。一個人若對某事具有強烈的信念，那他就會在行動上十分執著，無懼風險，不怕吃閉門羹，對冷嘲熱諷也置若罔聞。

兩者之間的差別，還在於強烈的信念具有特彆強烈的情感，因為強烈的信念導致強烈的結果：「如果我不相信這些，我會很痛苦，如果我改變這個信念，我就放棄了多年來的堅持。」這一強烈的信念最後極有可能成為此人惟一的生存目的。

抱有強烈信念可能是非常危險的，因為這樣的人根本就不承認其信念有什麼錯誤，於是便死守著不放，到最後可能會導致長期的失敗。因此，持有確定的信念可能要比強烈的信念更合適。

從積極的角度來說，強烈的信念具有極大的熱情，能夠激勵人心，促使我們積極行動起來。耶魯大學心理學及政治學教授羅伯特.埃布爾森曾說過：「信念是一種動力，而強烈的信念顯然具有價值更大的動力，它能促使一個人持久不懈的努力，以完成或大或小的目標、項目、心愿和理想。」

如果你想要人生中有所成就，最有效的辦法之一就是把信念提升到強烈的等級。記住，強烈的信念具有促使你採取行動的強大力量，讓你橫掃橫亘於眼前的一切障礙。確定的信念也具有一定的作用，不過作用有限，有些事只有強烈的信念才能推動其成功。

以減肥為例，只有強烈的信念才能迫使一個人痛下決心，堅持健康的生活方式，讓你更注重生命的樂趣，遠離心臟病的侵襲。如果你是一個具有強烈信念的智慧之人，那麼你就能在各種困境下扭轉局勢，度過艱難時光。

那麼，要如何建立一個強烈的信念呢？ 步驟如下：

1）建立一個基本的信念；

2）不斷吸收新鮮有力的新依據，來強化這一基本信念。

舉個例子，如果你下定決心做一個素食主義者，不再吃肉，為了堅定這一決心，你就需要去跟那些選擇素食生活的人交流，從他們那裡了解到是什麼促使其改變飲食習慣； 選擇素食生活後，身體上有何改善、生活上有何變化；如果吃肉，那麼動物蛋白對人體有什麼影響。依據越多，信念就越強烈。

3） 尋找或自創一個有力的依據，好好問自己：「如果我不這麼做會付出什麼代價？」

這樣的問題會幫你不斷鞏固信念，達到深信不疑的程度。譬如你想要抵抗毒品的誘惑， 最好的辦法就是去了解吸毒的嚴重後果，那麼你可以去觀摩此類影片，甚至可以去戒毒所，看看那些受毒品折磨的人；如果你想戒煙，就可以去醫院的加護病房，看看那些罩著氧氣罩的肺病患者，或者看看那些吸煙者們X光片中烏黑的肺部。這些經歷必能使你遠離素毒品或煙草，建立強烈的信念。

4）最後，付諸行動。每一次行動必然會強化該信念，並讓你保持該信念的決心更強烈。

還有一種情況，有些人的強烈信念，是因為感染了別人的熱情，他們的堅定源自他人的堅定，這就是心理學上所謂的「群體現象」。不過，社會上通行的做法未必都是正確的。

當一個人躊躇不決時，他們就會參考旁人的做法。羅伯特.西奧迪尼博士在其所著的《影響力》一書中列舉了一個典型的實驗，一個女人在大街上向實驗對象(一位不知情的路人)大叫：「救命！有人強暴！」這時，旁邊事先安排的兩位路人對此視苦無睹，自顧自地往前走，而那位不知情的路人在聽到呼救聲時有點不知所措，不過當他看到旁邊兩個人恍若未聞時，他也就採取了不聞不問的態度。

「隨大流」會大大地限制你的人生，那樣你過的就是人云亦云的生活了，最典型的例子莫過於相信權威和專家，他們就永遠是對的嗎？以醫生為例，曾經那些受過良好教育的醫生還深信水蛭吸血會致病這一說法；另外，曾有一度醫生愛給孕婦開一種能在早晨提神的葯，叫做Bendectin----發音有點像benediction(意為「祝福」)，結果造成胎兒畸形。他們之所以開這樣的葯，是因為聽信了醫藥公司那些醫藥專家的話，堅信這些葯是最有效的。

從中能吸收什麼教訓呢？即「盡信專家，不如無專家」。不要盲目地相信專家，也不要盲目地相信我說的話，在採信之前，你最好能自己求證一下。

還有一種情況就是，親身經歷也未必一定可信。以波蘭天文學哥白尼為例：當時，人們普遍認為太陽圍繞地球轉動，為什麼呢？因為當大家走在外面時，都指著天空說：「看到沒有？太陽在天空中移動，顯然地球就是宇宙的中心。「 但是在1543年，哥白尼率先模擬出以太陽為中心的太陽系模型，他不畏權威，勇敢地提出自己的想法，向當時的專家挑戰。雖然他的觀點當時並未被接受，不過後來被公認成為天文學的基礎。
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