拖延症不可怕，可怕的是你還不開始治療

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其實我曾經是一個嚴重的拖延症患者。嚴重到什麼程度呢？

上大學的時候我不小心從80多斤胖到了110多斤，按道理這種涉及到形象的事兒，女孩子應該是充滿了無限的動力，可是我居然一直拖延到8年後才開始通過健康飲食和作息去管理我的體重。

好吧，為了寫這篇文章，我的小秘密都被你們知道了。

在這8年期間，我升起過無數次要減肥的念頭，但是只是升起了這個念頭而已，回頭該怎麼吃還怎麼吃。

再透露給你們一個小秘密。

畢業五年後我想報考MBA，明明很久以前就了解了報名信息，但就是一直拖著沒去報名，最後過了截止日期，還特意找了關係把名給報上了，但是我的拖延症犯了居然又拖著不學習，沒有參加考試。第二年又繼續報名，報名後又總是因為各種忙沒有學習，於是又錯過了考試，再然後就放棄了。等我下定決心再次想考的時候又到了生娃的年齡了。

如果你和身邊的人去聊天，你會發現絕大部分人都有拖延症，因為這就是人性啊。

拖延症不可怕，可怕的是你還沒有意識到自己有拖延症。

當你沒有意識到自己有拖延症的時候，你任由你的生活反覆失控，你任性地生活在自己狹小的舒適區內，美其名曰這是小確幸的生活。

哪些情況下我們會拖延呢？

1、擔心自己做不好

因為我們不想看到那個沒做好的結果，不想去承受那個沒做好帶來的挫敗感，所以沒法開始行動。我們總想要等到時機更成熟一些，條件更完美一些再開始。就像一位媽媽在群里分享的那樣，曾經的她以為要焚香沐浴更衣萬事具備才能開始學英語，但是英語老師告訴自己，隨時隨地學起來，於是她就這樣開始了，拖延症也沒了。

任何人第一次做一件事情就做的很好很完美的幾率是非常低的。就連現在大家都熟知的滴滴打車，回到它創業的初期，第一個版本是用5萬塊錢外包開發出來的，叫車有50%的幾率因為系統bug掉單不響應的。

所以永遠都沒有萬事俱備，現在立即開始行動才是最好的成長，只有先行動起來，看到了行動的結果，反思哪裡需要調整，哪裡需要優化，哪裡需要去學習，再去行動就好了。

2、相信自己做不好

因為我們心裡已經給自己貼了一個大大的標籤：這件事情你做不好，所以沒有想過要去開始行動。

比如上學的時候，語文一直是我的梗，從那個時候起，我就給自己貼了一個很大的標籤：我的語文很差，我不會寫作，我要遠離和寫作相關的事情。因為覺得自己寫作能力不行，所以從來沒有想過要去自己寫點原創的東西。以前一直很羨慕那些文采飛揚的才子才女們，覺得自己離他們好遠啊，根本不是一個星球的好嘛。經常心裏面憋著很多的感受，想要去表達，想要去寫的時候，內心就有一個聲音冒出來：你不會寫呀。然後就又拖著了。

直到有一天，在分享育兒經驗給媽媽們的時候，幫助到了很多媽媽，才發現自己其實可以去分享我真實的經驗，而寫文章是能夠讓更多媽媽受益的最好方式，於是嘗試去打開這種可能性。剛開始是想寫的時候就寫，沒有可以給自己一個規定的頻率，一直到今年九月份才開始對自己狠一點，工作日每天寫一篇，於是就寫到了現在，累計閱讀量破百萬了，早就超出了我預期的結果。

3、不喜歡這件事情

誰能保證每件事情都是自己喜歡的呢？這種情況現實生活中根本就不存在好不好？

不喜歡一件事情所以拖延，這太常見了。誰沒有過幾件，舉手！

破這個局的唯一方式就是：面對現實。

問自己三個問題：

這件事情我可以不做嗎？

這件事情可以授權給他人做嗎？

不做對我的目標會有影響嗎？

如果結果是：沒法授權，必須自己親自去做，沒得商量，不做就會對我們的目標有很大影響，那沒得選擇啊。

親愛的，你的面對現實啊。不做，這件事情永遠都在那裡等著你，而且越拖到最後，你花費的心神越大，在拖延的過程中還有很多焦慮的情緒。

所以下次遇到不喜歡又不得不做的事情，就給自己腦門上貼張紙：醒醒吧，面對現實。

4、覺得這事兒太難

每個人都會下意識去做簡單有趣的事情，因為簡單的事情可以馬上看到成果。而難的事情，就是一直拖著。很多時候，我們做了很多事情，但是沒有結果，不是因為我們不夠努力，是因為我們總是挑簡單的事情去做，而不是做對目標很重要的事情。而對目標很重要的事情往往都會有一些逃不掉的難事兒。可以從三個方面去破：

（1）看清自己的目標，那個難啃的骨頭是你完成目標必做的事情

（2）告訴自己：越是難的事情，做完越有成就感。

（3）對難的任務做拆分。比如昨晚我花了不到5分鐘做了一隻貓頭鷹。你猜我是怎麼拆分的？

最重要的一個tip：做完一件難的事情，一定要記錄一下自己花費的時間，讓心裡有底，下一次遇到類似的事情，如果我們大概知道要花多少時間，就更容易開始行動，而不會拖延了。

5、一直沒找到整塊的時間開始

想找整塊的時間去做，一直找不到整塊的時間，所以一直沒有開始。

比如我們想要學習，總想要在沒有孩子打擾的時候，一個人安安靜靜地待在房間學習。但現實是，當媽以後能完全屬於自己的不被打擾的時間太少了。一般這樣寶貴的時間我們還要用來啃一些難啃的必須要專註的骨頭。所以學習通常只能發生在碎片時間。比如這會兒老公在給娃洗澡，我趕緊看10分鐘書，這會兒在等地鐵，我趕緊看2分鐘書。這會兒排隊的人挺多的，我趕緊看2分鐘書。很多牛人的學習時間也是這樣一分一分攢起來的。萬事俱備只欠東風的情況現實生活中太少，歲月蹉跎就是這麼來的。

6、想做的事情太多

想做的事情太多，糾結該先做哪個，糾著糾著就拖延了

其實我也有好多想做的事情，隨便列清單，都能列出四五十項出來。

但我還是得面對現實，有多少時間做多少事兒。先想一想，我的時間能把這些事情都做完嗎。如果答案是否，那麼你可能需要做一些選擇，比如從10件事情裡面放棄7件事情，我知道很難，但是必須做出選擇。

一旦確定了最後要做的事情，如果你還糾結，那就拿起哪件做哪件，因為一旦糾結，時間就過去了。不是每個人都能頭腦清晰到每一個判斷都百分百正確，也許你選擇的那件事情並不是最應該排在第一位去做的，那也沒有關係啊，做了這一次你就知道了，下一次你的判斷就會比上一次準確一些。

7、習慣了外界的監督，沒有小鞭子就行動不了

你用布把要做的事情藏起來了，但是它還在那裡。

我能說這是我曾經的狀態嗎？

如果沒有小皮鞭天天抽著，就感覺這件事情好像不存在，好像我可以正大光明地去忽略它。這是因為過去的我們總是被別人提醒著去做事情，總是被別人安排著去做事情。一旦失去了外界的這些提醒和安排，自己內在的自律機制又還沒有建立，就會出現以上的情況。這也是為什麼我們一定不能去監督孩子寫作業，一定不能去反覆提醒孩子寫作業的原因。

那怎麼破呢？

很簡單，自己給自己一條小皮鞭，告訴自己，這件事兒今天必須得做了。不要相信所謂的「把要做的事兒醒目地貼在工作台上」這樣的建議，因為如果你是習慣了外界監督的狀態，一切都是你的心說了算。你的心告訴你必須要做，你就得做，你的心告訴你沒有人監督不需要做你就不會去做。

再或者，就找個群交押金打卡唄。

其實拖延症還有很多情況，但是我相信以上7點已經覆蓋了絕大部分情況。

如果你的情況不符合以上任意一條，那麼有極大的可能是：你很滿足於你當下的舒適區，你根本覺得沒有必要去成長。

一位媽媽可以走的很快，只有一群有共同價值觀，能夠相互學習的媽媽才能走得更遠。快樂媽媽大本營，幫助媽媽提升快樂力和行動力的學習型媽媽社群，在這裡，遇見更好更加快樂的自己。

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