70天堅持萌姐60秒+刻意練習+安之若素

嗨，大家好，我是安之若素，在參加70天堅持萌姐60秒這個活動裡面，自己經歷了三個階段：

第一個階段：天真練習，低水平重複

第二個階段：刻意練習，制定目標

第三個階段，突破自己，克服直播恐懼

第一個階段自己一直在低水平重複的練習，在參加這個活動之前，自己已經堅持了兩個多月，每天練習萌姐的60秒，所以剛一開始我覺得對我來說是特別的簡單，每天大概練習10-15分鐘左右就能把語音錄好。按照之前的情況，要求自己在60秒之內讀完就可以，每天把語音發在群里和微博打卡就算完成了任務。也很少和群里小夥伴們進行互動點評，自己也從來不會回聽自己的錄音找問題。

突然有一天在Hi小姐的微博，看到她分享其他社群小夥伴學習的截圖，每周給自己定目標，每天進行詳細的自評復盤，互相點評找出問題，當時自己真的是被大家這種認真的精神刺激到了，小小的60秒這件事情，我真的覺得大家把它做到了極致，從來沒想過這件事情還能這樣做。

然後自己就做了一個深刻的復盤，又重新找到活動規則認真看了一遍，然後給自己設立目標，重新安排學習任務，就這樣進入到了第二個階段，刻意練習，制定目標。

在我們小組群里，小夥伴對我的一個點評，讓我印象最深刻，就是自己的換氣問題，之前從來不會回聽自己的語音，等我回聽以後發現真的是特別的明顯，然後我給自己制定的第一個周目標就是，練習氣息。

我在喜馬拉雅上選擇了一位老師的課程，並且參加了一個關於21天聲音打卡的活動，配合每天萌姐的60秒一起堅持練習。首先學習的就是如何科學的呼氣和吸氣，就是胸腹式聯合呼吸法。

學習完課程以後，發現自己的呼吸方式都是有問題的，所以就根據老師方法進行氣息的訓練，之後配合每天的萌姐60秒，這個階段自己通過刻意練習氣息，現在自己的60秒和之前做比較，明顯有了很大的進步，也獲得了社群小夥伴們的認可。

第三階段就是突破自己，克服了直播的恐懼，當時這個活動出來以後，自己也是猶豫了一天才報的名，就是因為活動規則裡面要求我們進行直播分享，自己當時對直播這件事是恐懼的，心裏面想著萌姐說的敢比會更重要就果斷報名了。

現在還清晰記得自己第一次直播的情形，真的超級的緊張，心跳加速，手心出汗，然後也不敢看鏡頭，看鏡頭也不知道說什麼，說話也語無倫次，一看時間到了20分鐘就趕緊把直播關掉了，到後面自己堅持參加每周的直播，練習鏡頭感，克服自己的恐懼，最後一周2次直播的時候，自己從內心對直播這件事情就已經真的是習慣了，就像萌姐說的習慣習慣就習慣了。

小小的60秒有大學問，通過參加這次活動，我最大的收穫就是，做任何事情不要低水平的重複練習，通過刻意練習，一定會收穫意想不到的結果。

最後由衷的感謝張萌萌姐給我們提供這麼好的環境，自己在異類部落收穫了太多，有習慣，有堅持，有態度，有友情，還要感謝兩位領隊，Hi小姐和我們家么么，感謝我的組長焦焦姐，還有所有群里可愛的小夥伴們，我們彼此鼓勵，彼此督促，共同進步，堅持70天萌姐60秒的活動雖然即將結束，但是在我心裡這僅僅是個開始，後面還會有更多的70天去堅持，堅信堅持的力量，加油。

推薦閱讀：