健康長壽的秘訣，原來就是這樣

05-13

長壽幾乎是世界各民族的追求，現在生活水平都有所提高，很多人都在尋找能夠健康長壽的方法或者秘訣。其實，長壽是通過各個方面來體現的，如良好的飲食習慣、適量的運動等。健康長壽是每個人的心愿，而且隨著生活的進步，越來越多的人也在追求「更長壽」，但與此同時，很多人也進入了亞健康的狀態。那麼，我們平時該如何區分自己是否健康呢？

佰譽堂丨健康人生，佰譽先行

眾數身體健康的人，身上都有這些信號提示，你們注意過嗎？

傷口癒合很快，如果你發現自己受了傷，傷口很快癒合，說明這個人的白細胞殺菌能力、血液凝固能力較強。指甲紅潤無棱，通過指甲可以充分地反映人體的健康變化。指甲的狀況會反映身體的營養狀態，如果你的指甲紅潤無棱，說明你氣血足，內分泌正常，蛋白質不缺乏。生活中不難發現，大病之人體重變化起伏是很大的。如果自己的體重在沒有可以減肥的情況下一直保持恆定，那麼就說明你免疫力很好，很健康。還要有規律順暢的排便，年齡越來越大，長年累月的食物垃圾積累在腸道中，會影響正常的腸道蠕動，破壞正常的消化系統，造成排便紊亂。如果你年齡很大，依然排便規律順暢，就說明你胃腸消化功能很好，胃腸蠕動能力強，是身體健康的表現。

人人都想長壽，想永遠健康，其實秘訣就在於你自己。在我們接觸的多位長壽老人中，他們幾乎都是心態平和、積極樂觀的人。不管你家庭條件好還是壞，也不管你生活水平低還是高，始終都能保持一種豁達、樂觀的良好心態，所以有平和的心態很重要。

長壽說起來容易，做起來讓不少人不知道自己的方法對還是錯。都說自己心態很好，那就是你要有適當的運動或者勞動量。勞動一生，運動一生。深山中的長壽老人很多，臉上雖然已經布滿了老人斑，但仍舊拎著大半桶水去地里澆菜，身手仍然很敏捷，體力也很好，每天都做大量的戶外勞動，耕種農作物，不經意間就做了大量的運動。佰譽堂丨健康人生，佰譽先行

在印象中我們所拜訪的每一個長壽老人，幾乎都會提到飯要吃七成飽，我可以理解為現在的「早吃好，午吃飽，晚吃少」，合理的飲食對人體是很重要的，也是保證長壽的關鍵。正常人的飲食結構必須像一個金字塔，以營養充足的早餐為基礎，以多樣化的午餐為主導，以熱量低的晚餐為目標。

良好平和的心態，適當的運動和勞動量，合理的飲食，這三者結合，相信每個人都會有個健康的身體，這就是我今天講到的小秘訣。佰譽堂丨健康人生，佰譽先行。