養成良好習慣，預防「病從口入」

中醫養生門戶網導讀：5月天氣逐漸轉熱，我市也進入了旅遊旺季，海鮮大量上市，不僅市民喜食，來青旅遊的人們也愛嘗鮮。由於地處沿海多霧潮濕，病原體容易在環境及海鮮產品中存活繁殖，如飲食不當，易導致食源性疾病的發生。「五一」小長假期間人們外出活動、旅遊增多，青島市疾控中心提示市民要注意防範食源性疾病、消化道和呼吸道等傳染病的發生，做好防蚊滅蟲。

一、食源性疾病

食源性疾病是指通過攝食而進入人體的有毒有害物質（包括生物性病原體）等致病因子所造成的疾病，臨床上主要有腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐，部分病例可伴有發熱、乏力等癥狀。發病形式可表現散發，亦可呈群體性發生。魚、蝦、蟹、貝類海鮮食品是我市的地方特色，但如果儲存、加工不當，被副溶血性弧菌等致病菌污染，很可能引起腹痛、嘔吐、腹瀉等，大約2-3天才能恢復。為預防此類疾病，市民要注意以下幾點：

1、在平時儲存食物和做飯時，一定要注意生熟分開。不食用的食物應及時放入冰箱並不要儲存太久。

2、無牌證的餐飲單位及路邊攤店不光顧。食用海鮮類要燒熟煮透，不吃生、半生水產品及不潔、不衛生、腐敗食品。

3、一旦進食了腐敗變質的食物，應進行催吐，還可口服鹽水補充電解質以防脫水；情況嚴重應及時去醫院救治，不可自行亂服藥物。

二、腸道傳染病

手足口病是由多種腸道病毒引起，以手、足皮膚皰疹和口腔粘膜潰瘍為主要表現，常見於5歲以下兒童，主要經糞-口和/或呼吸道飛沫傳播，亦可經接觸污染環境或器具傳播。

諾如病毒是引起感染性腹瀉的常見病原體，主要通過污染的食物、水傳播，也可經接觸病人排泄物和嘔吐物，經污染的手、物體和用具、空氣等方式傳播，常可引起社區、學校、餐館等集單位暴發。

預防上述傳染病，其主要措施是：

1、培養良好的個人衛生習慣，特別要注意手的衛生。做到「勤洗手、吃熟食、喝開水、勤通風、晒衣被」；打噴嚏、咳嗽盡量遮掩，避免飛沫傳播；盡量不要與他人共用毛巾、餐具、玩具等。

2、搞好家庭和場所環境衛生，定期清潔常用物品表面，如兒童玩具、門把手、廁所地面、檯面、牙具等都要定期消毒。清理患者嘔吐物及糞便時須戴上口罩和手套，用含氯消毒劑清洗或浸泡消毒。

3、注意飲食衛生，均衡營養。生熟分開，生吃瓜果要洗凈，不食流動商販的不潔食品。慎用涼拌菜，剩飯菜要加熱後吃。

4、避免和手足口病及諾如病毒腹瀉患者接觸。手足口病流行期間兒童盡量不去大型、人口密集的場所。托幼機構及學校應做好晨檢，及時發現患兒。

5、接種EV71型手足口病疫苗可以有效降低兒童手足口病發病率，尤其是減少該病的重症及死亡病例。

三、水痘

水痘是由水痘-帶狀皰疹病毒初次感染引起的急性傳染病，主要發生於兒童，以發熱及成批出現周身性紅色斑丘疹、皰疹、痂疹為特徵。冬春兩季多發，傳染力強，接觸或飛沫均可傳染。臨床以皮膚黏膜分批出現斑丘疹、水皰和結痂，各期皮疹同時存在為特點。該病為自限性疾病，病後可獲得終身免疫，也可在多年後複發而出現帶狀皰疹。

1、加強戶外鍛煉；勤洗手，養成良好的個人衛生習慣，盡量少去人群聚集的公共場所，注意個人防護。

2、幼托機構應加強晨檢，及時發現患兒，及時隔離並去醫院診治。

3、患兒污染的器具應及時清洗消毒，避免間接傳播。

4、接種水痘疫苗是最有效的預防措施，我市已率先對適齡兒童免費接種兩劑次水痘疫苗。

四、防蚊蟲叮咬

5月降雨增多，蚊蟲開始孳生，海邊也會有。很多人經常被蚊子咬包，給我們休息及工作生活帶來了困擾，蚊還能傳播登革熱、乙型腦炎、瘧疾等疾病。在野外活動時還可能受到蜱叮咬，市民要做好防蚊滅蟲等工作，其主要預防措施：

1、可以安裝紗門、紗窗及使用蚊帳防蚊，室內可使用蚊香、氣霧劑等家庭用衛生殺蟲劑驅蚊、滅蚊。

2、社區、家庭應清掃衛生死角、傾倒門前屋後積水以消除蚊蟲孳生地。

3、野外或海邊活動時要穿淺色的長袖衣裳和長褲，有條件可穿戴應用菊酯類殺蟲劑處理過（如浸泡）的長袖衣裳、長褲和襪子，防蜱叮咬則還要紮緊腰帶、袖口、褲腿，頸部繫上毛巾，可更有效保護。裸露皮膚塗抹驅蟲劑，特別是耳後、頸部等部位。外出歸來時要檢查並洗澡更衣，防止把蜱蟲帶回家。

4、在蚊叮咬處塗上風油精、萬金油或氨水、肥皂水等，即能起到消炎、止癢作用；為防止感染，可用酒精或碘伏棉球塗抹傷口附近。如被蜱蟲叮咬，切勿硬拽，應及時去醫院就診。