總是害怕別人超過自己，怎麼辦？

05-13

你害怕別人超過自己嗎？

每當別人成績或者工作比自己好的時候，你首先感受到的，不是事不關己，接著繼續去做自己的事情，而是濃濃的妒忌撲面而來，心裡唯一的感受，只有緊張和不滿。

更為要命的是，每次你努力想要變得更好的時候，都要藏著掖著，生怕別人知道此時此刻的你，正在茁壯成長。

你不想讓別人知道你關注了很多學習類的公眾號，你不想讓別人知道你買了很多關於自我提升的書籍，你不想讓別人知道，你正在減肥，正打算練出自己的馬甲線。

別人超過自己，你感到特別不開心，有時候甚至會很陰暗的想，還努力什麼啊，趕緊放棄啊。

但輪到你的時候，你卻又特別希望自己能夠一路高歌，接著遠遠把別人給甩在後面，即使開著遠光燈，也看不到你的背影。

心理學家阿德勒曾經說過，我們人類最大的煩惱，皆來自於人際關係。

而人際關係之所以令人感到痛苦，都是因為自己不知道自己的內在價值，在和別人對比的時候，產生濃濃的挫敗感。

1，

每個人都有屬於自己的價值，但我們從小到大接受的教育，卻從來沒有涉及如何去審視自己，而是通過將目光往外轉移的方法來知道自己有幾斤幾兩。

相信很多人有聽過這樣的一則故事，原產於大洋洲某個小島上的黑珍珠，剛上市的時候，並沒有受到追捧，每個人都覺得這種黑珍珠沒有什麼特殊之處。

但商人通過將黑珍珠放到紐約第五大道的高級櫥窗里，並拿其和各種名貴的鑽石、寶石和黃金進行對標的方式，來給人製造出這樣的一種幻覺：這種黑珍珠也是非常名貴稀有，可以說是物超所值。

我們害怕別人超過自己，一個很大的原因就在於，我們並不知道自己目前的位置在哪裡，也並不知道此時此刻，自己擁有多少的價值。

這種對於自己能力和價值的茫然無措，讓人非常的難受，為了緩解這種不舒服的感覺，我們往往會把目光投射到外界，通過對比的方式，以便更加清晰的認識自己。

1954年，社會心理學費斯汀格提出了「社會比較」理論，該理論認為人類體內存在一種評價自己觀點和能力的驅力，當缺乏用來評價的客觀源的時候，個體就通過與其他人的比較來評價自己，這個過程就是社會比較。

社會比較有三個不同的方向，第一個是向上比較，也就是和比自己更加優秀的人進行對比，這種對比的目的，是為了「自我改善」，在對比的過程中，找出別人的優點，或者是把別人當作是榜樣，希望向其靠攏。

第二個是平行對比，也就是和處於平行位置的人進行對比，從而獲得「自我評價」的功能，通過對比，知道目前的能力和水平，大概到了什麼程度。

第三個是向下對比，也就是和比自己差一級的人進行對比，之所以會產生這種對比方式，是因為個體想要「自我增強」，尤其是自己遭遇挫折，或者事業學業受挫的時候，往往會採取向下對比。

很多90後在成長的過程中，接受到的對比方式，大部分都是「向上對比」，我們的父母，對我們說多最多的話語，大概是以下的這句：

你看看別人家的孩子，他多棒，而你呢，簡直了！

每次考試遭遇挫折，你的父母不會教育你如何去認識你自己，更不會藉此機會，好好和你聊聊人真正的價值在哪裡，而是通過「考的好，就可以獲得獎勵，考的不好，就只要臉色給你看」的方式，刺激你不斷採取向上比較，從而可以獲得他們的獎勵。

學校是一個天花板極其低的地方，每個人與其說是在為了成績努力，不如說是為了獲得父母的獎勵和關心而努力。

每當你看到別人正在努力，你的潛意識裡，都會感到格外擔心，因為一旦別人超過了你，往往就意味著別人的排名會排在你前面，而一旦排名比你靠前，你被父母塑造起來的自尊心評價標準就會受到威脅，你會感受到自己低人一等，你會覺得自己會遭受鄙視。

當所有的努力，都是為了贏過別人，從而才能夠保證自己的自尊心，才能知道自己的價值所在，那朋友同學對你的超越，將是不可接受的。

你目光所到的地方，不會考慮如何去向別人學習，而是默默地在心裏面進行一次又一次的排序，這個比你強，你就要把他給拉下來。

2，

我們之所以會害怕別人超過自己，一個原因是我們把自尊心等價於成績和業績，希望藉此來獲得父母的獎勵和支持。

另外一個原因是緣於擔心自己被群體落下，從而被人給拋棄。

幾年之前，有一部電影非常的火爆，它就是對印度教育制度進行無情揭露的《三傻大鬧寶萊塢》，這部電影中有一個細節非常有意思。

當男主角的兩個朋友知道他考了全校第一名的時候，首先感到的不是開心，而是相當的沮喪。

不患寡而患不均，是我們古人常常會念叨起的一句話，為什麼「平均」來一個個體來說那麼重要？原因就在於，「平均」是證明大家都同屬於一個群體的顯性指標。

小到三五成群的好友，大到一個社會階層，能夠維持彼此互相交往下去的，一定是大家平均來說，都差不多。

你害怕別人超過自己，在某種程度上來說，源於你害怕被群體拋棄的恐懼。

在進化心理學家的眼裡，我們人類現在大部分行為舉止，都能夠在進化的過程中找到理由支撐。

比如說喜歡吃甜食，原因是遠古時代食物匱乏，好甜食可以讓獲得更多的能量，這樣的人更有可能成為我們的祖先；比如說喜歡到草原上去旅行，原因是草原帶來的巨大空曠感，可以讓危害人類生存的物種暴露無遺……

而你之所以害怕被群體拋棄，原因就在於遠古時代的人類，都過著部落式的生活，每個人都需要和別人發生聯繫，產生協作，這樣自己的基因才有可能遺傳下去，而一旦被群體給拋棄，等待他的，往往只有恐懼和死亡。

所以，當你意識到你所在的群體，其他人正在努力學習，努力變得更好的時候，你潛意識中「被群體拋棄」的恐懼就會被觸發，這種觸發是你意識不到的，你只會感到非常的難受，坐立難安。

前些時間有篇文章在朋友圈頗受關注，題目為「摩拜創始人套現15個億，你的同齡人正在拋棄你」，如果你看完我的分析，大概就知道了其為什麼流行的原因了。

3，

害怕別人超過自己，慢慢的會形成一個規則：只有超過別人，才能算是真正的勝利。

為什麼會形成這樣的一個規則？因為你每次都能從這個規則中收穫大量的好處，你遭受挫折的時候，和別人進行對比，可以重拾信心；超過別人了，會獲得父母的獎勵和關懷；超過別人了，才不會擔心被群體給拋棄，自己才能掌握主動權。

你口口聲聲說不會別人進行對比，但身處於這個規則之中，你壓根就不知道規則的存在。

規則成了主體，你反而成了客體，並受制於它。

你可能已經想不起，自己曾經也有過舒適的努力，你有時候在做某件事情的時候，首先考慮的，不是要和別人進行對比，你的目的，也不一定要做得比別人優秀，你可能只是喜歡做它的那種感覺而已。

而正是因為你沒有投入足夠的注意力在這上面，導致這件事情在你的大腦無法留下深深的痕迹，你的大腦中到處充斥著，只是「要比別人優秀，強過別人」這一規則而已。

4，

分析了害怕別人超過自己的原因，那我們在和自己相處的時候，應該如何正確的處理這種規則，以避免自己給自己拴上的枷鎖？

首先，你得花時間去識別自己之所以努力的原因。

這個方法，是為了讓你去意識到規則的存在，規則是潛意識，是隱性的認知，只有每次當自己意識到，並把它給記錄下來的時候，它才有可能成為顯性的認知。

從而浮出表面，讓你看見。

你可以每次在「害怕別人超過自己」這種情緒出現的時候，深呼吸，並主動的後退一步，從而給自己預留足夠的時間去觀察它，並把這種情緒給記錄下來。

你可以記下自己為什麼會有這種情緒的產生，是因為自己妒忌嗎？還是想要獲得別人的獎勵和關懷，再或者是害怕被群體給拋棄？

把背後的原因給揪出來，然後再進行下一步。

其次，想想有沒有其他規則的存在。

當害怕別人超過自己成為你努力的原因，也就是形成規則的時候，你往往是不會意識到其他規則的存在的。這時候，你需要好好想想，自己有沒有以下的幾種情況存在：

我之所以認真讀文學書，是因為我很享受故事情節伴隨著文字，跳動進大腦的感覺；

我之所以認真進行創作，是因為我很喜歡個個方塊字，在我的筆下有了有血有肉的意義；

我之所以認真練習健身，是因為我很喜歡汗水從額頭滴落，將一天的疲勞隨便帶走的愉悅。

只有自己回想起，並把注意力投射到其他的規則之上，你才有可能發現，自己之所以去做某件事情，很有可能不是想要去超過別人，而僅僅是自己喜歡而已。

這種發自內心的真切喜歡，你不去關注和留意，它就會慢慢溜走。

最後，和過去的自己比。

如果只拿自己和別人進行對比，那我們的注意力有可能都投注到別人的身上，我們有可能一整夜都在思考這樣的問題：

為什麼別人學習成績那麼好？

為什麼別人的家庭那麼幸福？

為什麼別人賺到的錢那麼多？

當你通過自己的努力，走到別人的位置時，你又開始更換新的目標，於是你又開始新一輪的轉轉反側，難以入眠的人生大思考。

這種對比產生的慾望，即使你變得再優秀，你也同樣會成為它的奴隸，被它用皮鞭抽打著。

而只有你在一定的時期內，拿自己和自己進行對比，只要自己將來比現在優秀，那就完全足夠。

在這個時間段里，別人愛咋的咋的，愛幹嘛就去幹嘛，無謂的焦慮感，就不會在你的心中蔓延。

《王牌特工》有一句台詞寫得非常好：

真正的高貴，是優於過去的自己。

至於個中的原因，留給大家去思考！

本文首發於公眾號「曾少賢」，現在關注，回復「學習」，就能獲得一份關於如何高效學習的清單，熱愛學習的人必看；

回復「筆記」，就能獲得學霸們都在用的高效記筆記方法；

回復「書單」，就能獲得20本心理學和認知思維書籍PDF版本的下載鏈接。