作為新媽媽對於小寶寶的睡眠問題甚是頭痛，小寶寶睡眠問題多多，不是晝夜顛倒，就是睡眠時間不規律，還有睡著壓根不能鬆手，不僅影響寶寶的身體健康，也會影響到家人的生活。在寶寶養成良好的睡眠習慣的同時爸媽們又要注意哪些問題呢？
不要一直哄寶寶睡覺
大部分寶寶在睡前可能都需要哼唱聲和安撫，也就是我們通常所說的哄睡。由於寶寶出生時的自我安撫能力有所不同，在父母不同養育方式的影響下，寶寶的自我安撫能力的差異就更大了。寶寶的安撫能力除了和自身的感官、身體控制能力發展有關，最重要方式就是模仿。哄得太多，會阻礙寶寶睡眠能力的發展。孩子必須培養的一個良好的睡眠習慣，即：以「自然」的方法自行入睡，及醒來之後仍能「自然」地重新入睡，而不是依仗家長諸如搖晃、哼唱或餵食等「人為」的辦法來幫助他安然入夢。
不要含著乳頭或奶嘴睡有的寶寶睡覺時非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這麼一來，孩子每每醒來後就會下意識地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過分頻繁的進食習慣，容易使孩子的胃腸功能紊亂。其次，孩子入睡後小嘴依然被乳頭「堵」著，也容易呼吸不暢，導致睡眠質量下降，甚至可能引發窒息。
環境不要過分安靜孩子一般在3-4個月時就開始自覺地培養「抗干擾」的調節能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒並沒有學會「抗干擾」——他們往往一有「風吹草動」便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實，嬰兒自會在自然的「家庭噪音」背景下入睡，家長大可不必在房間里特意踮腳走動，不用弄出一點點聲響就神經緊張。否則，孩子很可能養成不良的睡眠習慣，只有在人為、刻意製造的「極度」安靜的環境里才能入睡，而這種環境在現實中卻是難求的。
睡覺被子不要太厚有些家長在寒冬為了讓孩子睡得暖和，特意為孩子蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過高的溫度反而會使孩子煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質量。讓孩子從小就在過分溫暖的環境下入睡還可能降低人體對寒冷的抵抗力，造成孩子長大後「弱不禁風」。
白天不要睡得過久白天睡得過久的孩子大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長夜不成眠。研究證實，晚間睡眠不足而白天嗜睡的孩子不僅生長發育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創造力和運動技巧都相對較差。此外，缺乏夜間睡眠還會擾亂生長激素的正常分泌，使得免疫系統受損，內分泌失調，代謝出現問題，易發胖。如果嬰兒白天睡得過多，家長可以有意識地弄醒孩子，或逗他多玩一會兒，通過調整來克服「黑白顛倒」。
不要經常更換照看人有的家庭因為大人工作忙，而不得不常常更換照看孩子入睡的大人，有時是爸爸，有時是媽媽，有時是奶奶，有時又換成保姆……殊不知，對不足半歲的孩子來說，往往把照看自己入睡的人視作「最親的親人」，故在心理上很難對頻繁的轉換迅速作出調整。
不要睡得太晚
占相當比例的嬰幼兒之所以睡得太晚，很大程度上是因為父母晚睡導致的。據統計，我國0-2歲嬰幼兒每天睡眠時間比美國同齡孩子平均少1個小時，首要原因之一即是，孩子的父母親鍾情於「夜生活」而普遍睡得晚，孩子也由此相應縮短了晚間的睡眠時間，種種「行為性失眠」便由此發生。寶寶們的晚睡具體表現為：晚上到了睡覺時間仍不願意上床，入睡時間往後拖延，或者長時間難以入睡等等。研究還表明，在行為問題上，夜間晚睡的孩子容易好鬥，同時還可能伴有多動症、自我控制能力差、精神不集中、情緒不穩定等癥狀。
夜間哭醒不要馬上抱寶寶夜間結束一個睡眠周期醒來，家長最好讓寶寶自然轉入下個周期。正確做法是寶寶夜間醒來哭鬧時，不要立即去抱和拍，多等幾分鐘，多數寶寶哭鬧一下會自然轉入下次睡眠。如果寶寶哭鬧厲害，盡量不要馬上過去抱孩子，可以用輕柔的聲音安撫孩子。
不該依賴「搖睡」每當孩子哭鬧時，一些年輕媽媽便使出「看家本領」：將孩子抱在懷中或放入搖籃里搖晃個不停，甚至孩子哭得越凶，媽媽就搖得越起勁。殊不知這種做法對孩子十分有害，因為過分猛烈的搖晃動作會使嬰兒的大腦在顱骨腔內不斷受到震動，輕者影響腦部的生長，重則使得尚未發育成熟的大腦與較硬的顱骨相撞，最終造成顱內出血，這對10個月內的孩子尤為危險。
不該摟著孩子睡
有些年輕媽媽愛子心切，喜歡緊緊摟著孩子睡覺。但這麼一來，被摟著的孩子便呼吸不到足夠的新鮮空氣，吸入更多的是媽媽呼出的廢氣，對孩子的生長和健康都很不利，同時還可能傳染到媽媽的疾患。此外，摟著孩子睡還會使其自由活動的空間受到限制，甚至難以伸展四肢，使孩子的血液循環和生長發育都受到負面影響。
不要亮燈睡有的家長為了方便自己照看孩子，喜歡讓卧室整夜燈火通明。但嬰幼兒對環境的適應能力遠遠不如成年人，如果夜間睡眠環境如同白晝，孩子的生物鐘就會被打亂，不但睡眠時間縮短，生長激素分泌也可能受到干擾，最後導致孩子個子長不高，或低於正常體重。
不要讓孩子俯睡一些年輕媽媽喜歡讓孩子俯睡，還誤認為這種睡姿可以讓孩子睡得安穩，少了哭鬧，但實際上這種睡姿最不安全，因為孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞，甚至導致猝死。同時這種睡姿還可能使得腸胃等消化器官受體重的壓迫而引發消化不良。所以讓寶寶俯睡時，一定要在旁邊注意這些危險事項。
如果想給孩子養成一個良好的睡眠習慣應該怎麼做呢？
1）睡覺時間把控好初生~6個月：16~20小時；6個月~2歲：13~15小時；2歲以後：10~12小時。傍晚6點最好不要讓寶寶睡覺，這樣確保寶寶在20時就要開始睡眠，最好在21時進入深睡期。生長激素的分泌有其特定的節律，人在睡著後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的高峰期。寶寶要長得高，一定要睡得好。
2）睡姿要舒適側卧睡姿：最好採用右側位，能避免心臟受壓，又能預防吐奶，特別是剛吃完奶後寶寶更應右側卧，有利於胃內食物順利進入腸道。應該給新生兒經常調整左右方向，以免發生臉部兩側發育不對稱的現象。
3）溫度衣物要舒適媽媽要經常留意寶寶周圍的冷熱溫度及濕度的變化，尤其要避免寶寶皮膚暴露在冷風或強烈日晒下。除了注意天氣變化，媽媽不要讓寶寶穿易刺激皮膚的衣服，如羊毛、絲、尼龍等。在睡前給寶寶洗個熱水澡，讓寶寶感覺稍稍有點累，會更加好入睡。
4）光線要柔和需要保持室內光線合適，既不能太亮刺眼，也不能完全漆黑讓寶寶感到害怕，合適的光線是以媽媽可以觀察到寶寶的表情，且媽媽閉上眼睛感覺不到有光線的存在為宜。
5）合理控制白天睡眠盡量控制寶寶的白天睡眠時間和次數，如果寶寶已經發生了睡眠顛倒的問題，那就在現有白天睡眠時間的基礎上逐漸減少。寶寶白天小睡的時候可以盡量在自然光下，讓寶寶開始區分白天和晚上睡覺的區別，這樣即便寶寶夜晚醒來，發現周圍是昏暗的，就會繼續睡覺，或者喝奶後繼續睡覺。
6）睡前一頓安神奶睡前給寶寶喝一頓安神奶，這頓奶需要在入睡的環境下喝，讓寶寶知道天黑了安靜了，喝完奶就要睡覺了。
所以，養個娃不容易，面面俱到，連睡個覺都大有講究，且養且珍惜。
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