怎麼樣面對一桌好吃的而無動於衷

因為工作中難免不了吃吃吃，壓力大要吃，同事朋友聚會要吃吃，商務晚餐還要吃吃吃。外面的菜肥肉膘煸香，紅油漂漂在火鍋上，連蔬菜也要炒的「增光瓦亮」，怎麼可能不長肉肉。通常在外就餐時間不會低於一個小時，嗨起來2hour+也很正常，筷子自始至終都拿在手裡。滿桌的餐量一定比在坐的所有人的食量的總和還要大1/3 到1/2 ，這是中國人點餐的習慣，覺得好浪費的聲音在潛意識裡默默地喊著我多吃點，多吃點。

今天就來回答這個問題，怎麼樣做到面對一桌好吃的而無動於衷

1. 察覺到自己。察覺到自己在這個環境里的存在，察覺到周圍的聲音，察覺到每一個人的情緒狀態，然後安然其中。激動，緊張，焦慮等情緒會讓我們不自覺地「破罐子破摔」般地吃吃吃（要說吃吃吃的確是一種平衡情緒的好方式，但我們今天不討論這個）；這時候用冥想中的關注法，意識到自己的狀態，意識到身處的環境。比如，我一般輕輕閉上眼睛去識別周圍的所有聲音是讓我迅速放空的方法。或者，試試深呼吸，暗示自己要冷靜下來，情緒不能控制你，lets it go。

2. 補足靈魂的飢餓感。

保持一個低熱量的攝入，前期先造反的主要是靈魂而非肉體，靈魂更為敏銳，也更容易妥協。舉例來說，瘦身剛開始的時候，看到喜歡吃的東西就想要撲過去，平日不喜歡的食物卻還可以hold住，這是因為靈魂的慾望是要吃美味的食物；這時身體的反應並不會很明顯（你還沒有餓昏過去，只是肚子扁扁了），到了餓的沒有力氣了，身體劇烈抗議，那其實已經是很久以後的事了，那時靈魂反而安靜了，不鬧了，它不再呼喊慾望了的好吃的，而是滿足於簡單的幸福，有一點菜一點粥也會幸福起來。

晚上要去吃好吃的，肚子還是咕咕叫呢，這樣的狀態以我的意志力怕是對抗不了靈魂的慾望。所以提前喂它些吃食，牛肉和一大杯咖啡，讓他冷靜下來，晚餐便淡定地看著別人吃吃吃吧，反正肉肉都長在別人肚子上（記得要體現說我吃過下午茶了，少點我一份的，避免浪費米粒）

當然最重要的還有，意識到你靈魂的小慾望的存在，並知道它冒出來了，然後在心裡狠狠地教訓它，和它談談；真正的幸福是控制住慾望後的自信和滿足感，而不是填滿慾望時的「滿足感」。填滿慾望並不會幸福，而也許會滋養出虛榮與自卑。這個用一個詞來總結就是：自律。而自律有四個原則：推遲滿足感（「少吃點你會更自信美麗」）、承擔責任（「其他都可以是借口，只有肉肉是你自己的」）、忠於事實（「桌子上的食物我確實很好吃」）、保持平衡（「早餐一定要吃，晚餐一定少吃或不吃」）。

3. 喝水，不淡定時應喝水。這是朋友教我的，並不是所有的飯店的水都好喝。可以自帶一些喜歡的礦泉水或是茶，小口小口喝，或是大口大口都可以啊。熟悉的牌子或是熟悉的茶也可以起到穩定情緒的作用。水的品牌有很多很多，選擇一個你喜歡的就好。

4. 選自己喜歡的菜，點下來，吃一點。我最怕擔任點菜的工作，自己並不是一枚負責人的吃貨，所以通常也不怎麼研究菜該如何搭配更好，所以只要可以我都會讓別人來點菜。但是為了減肥和不能錯過的幸福兩件事情，我也會點一點自己特別喜歡的，比如清蒸魚這樣的菜來滿足自己。抱著至少有一樣菜是我點的，不太長肉肉的心情參與到這個聚會裡去，和大家分享開心和幸福的時刻。

5 . 吃早餐。早餐吃飽，才不會晚上餓倒。

夏天已經來了！還不滾去減肥～～

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