假期需要休息，跑步也需要休息嗎

小長假感覺時間過得很快

平時按部就班地進行規律的工作生活

對於假期地到來沒有一絲防備

感覺還沒怎麼放鬆

長假就剩一天了

小長假其實對人的影響蠻大的

因為大腦和身體完全放鬆下來需要時間

而三天時間確實有點短

還沒徹底休息，就開始有假期綜合症了

不過跑步真的有緩解的作用

能讓你的身心平衡

焦慮得以釋放

但是跑步也需要運動有度

鍛煉一定也要注意休息

每次跑步，你的身體都在適應不斷提高的跑量和強度

如果沒有適度的休息，會對身體造成像肌肉和肌體受傷

具體說有一下幾個原因：

1、避免壓力性骨折

跑步如果不注意休息，骨骼在肌肉受損沒有恢復的情況，就有可能會直接減弱肌肉組織對骨骼的保護，跑步衝擊力對骨骼的作用就會變得明顯，如果你覺得疼痛，就應該停下來，好好休息，不然骨骼受損，嚴重的情況就會出現應力性骨折

2、避免肌肉纖維損傷

跑步的時候會對肌纖維造成輕微的撕裂，所以必須給它充分的時間進行修復，肌肉纖維可以通過重建來強化肌肉，若沒有足夠的休息，身體就沒有機會重建和強化肌肉，它們只會繼續受傷，最後超出身體極限，你就會因為勤奮跑步而受傷，所以一定要注意給肌肉1-2天的休息恢復時間

3、平衡跑步壓力

其實不管跑步還是其他運動，適當的運動都可以釋放多巴胺，讓你的心情得到愉悅和緩解，但在高強度的鍛煉下，我們體內的荷爾蒙皮質醇水平會增加。隨著壓力水平增加的後果就是，皮質醇會引起情緒易怒、睡眠不好。進而影響運動的計劃，如果得不到充分的休息，就會形成惡性循環，讓你的心理和生理失衡。所以跑步不是越勤越好，而是懂得勞逸結合