減不減負咱決定不了，但這件事可以

前言

最近，「減負」，「三點半問題」成了人們熱議的焦點。有人拍手叫好，「咱們的孩子，是該減減負了」，也有人持反對意見「教育部，請不要給我的孩子減負」。公說公有理，婆說婆有理，小到孩子幾點放學，大到民族興旺，娃的未來就靠一紙政策來決定？其實不然，優秀的人才從來不受規則所限，而優秀的品質大多源於良好的家庭教育。

提到家庭教育，我們經常聽到的詞就是「沒時間」。的確，現在社會節奏這麼快，大多數家庭都是雙職工，陪伴孩子的時間非常有限。尤其是在特大城市工作的家長們，有時候地鐵上的時間都比陪孩子的時間長。我們今天就來聊聊，如何在有限的時間裡，給孩子高質量的陪伴。

別再拿「沒時間」當借口

我很崇拜的一位女強人一諾，三個孩子的媽媽。帶孩子過程中從未放棄工作，事業有成的同時，還創建了粉絲千萬級的公眾號。（其實我是被她一篇關於「馬甲線」的文章圈粉的，當時雞血滿滿，現在還是「游泳圈」纏身，慚愧慚愧！）最令我佩服的是，她為了孩子的教育，居然把自己理想中的學校也變成了現實。經常有人問我，你現在哪有時間寫稿啊？跟她比，我還很閑。

另外一位華裔日籍媽媽陳美齡，自己邊帶孩子邊讀到博士，還把三個孩子都送進了斯坦福大學，同時也活躍在各個相關領域，這在日本社會尤其難得。

（陳美齡和三個孩子）

所以，我們不是沒時間陪孩子，而是需要給孩子高質量的陪伴。

暫時忘掉做父母的身份 有人說，「我經常陪孩子玩啊」，「回到家所有時間都是孩子的」，可是孩子依然很粘人，好像總是得不到滿足。那是為什麼呢？其實，大多數時間，我們沒有在陪孩子玩，而是「監督他玩」，「教他玩」，或者「在他玩的時候出現」而已。

孩子的積木快倒了，你忍不住幫他扶住；

孩子玩水，你嫌濕，孩子玩土，你嫌臟；

孩子玩變形金剛，你說這麼玩不對，應該這麼玩；

孩子在玩，你在刷手機……

我承認，這些事兒我都經常干。

試過以後才知道，全情投入更輕鬆。

他覺得自己是小火車頭，你就當小火車廂；（反正跟在後面跑）

他覺得自己是食肉恐龍，你就當自己是食草恐龍；（反正遲早被吃掉）

他覺得自己是戰鬥機，你就當壞人的基地；（反正很快被炸飛）

他覺得自己是醫生，你就當病人吧。（這個最好，可以躺著不動）

此時此刻，忘記自己是個大人，做回孩子，放鬆地玩吧，既不費腦，又不勞神，就是有時候被吃掉十次又活過來確實有點心累。

給孩子示範做事的態度 即使是不能陪孩子的時間，也是一種無形的陪伴。

很多全職媽媽，雖然每天都在家，可是有很多時間需要做家務，做飯，洗衣，打掃房間，媽媽說了，「這些時間我都不能陪他啊！」其實不然，你的所有舉動，孩子都看在眼裡。收拾家，要物歸原處;打掃衛生，要不留死角;洗菜做飯，要合理安排，有條不紊，這些態度都會影響著孩子。經常讓孩子幫點小忙，你會發現，孩子其實很喜歡做家務，他自己收拾過的桌子，會保持乾淨，他自己切的菜，會吃得更香。

很多職場媽媽，回到家後還要處理工作，也不妨就讓孩子呆在旁邊，他玩他的，你忙你的。但是跟孩子說好，「媽媽有工作要處理，你先玩一會兒，媽媽工作結束了就馬上陪你。」媽媽認真地敲電腦的樣子，也會影響到他。

每個家庭成員都有專屬遊戲

壯壯喜歡聽媽媽講故事，我們的親子閱讀可以說是從他能坐住就開始了，從黑白卡，小布書，簡單的繪本，複雜的繪本，再到百科全書……講故事活動一開始，一個小時是常事。除非我自己口乾舌燥要求停下來，或者被一本剛剛講了十遍的故事搞得有點小崩潰，他才很不情願的停下來，去玩別的。即使現在他更喜歡聽APP裡面的故事，他也希望聽故事的時候，我在旁邊陪著他。我有時間的話會和他一起聽，一起笑，一起討論情節，這是屬於我們倆的專屬活動。

（2015年某一個霧霾天的閱讀）

壯壯喜歡和爸爸玩枕頭大戰，其實更多時候，不需要枕頭，直接開戰。有一陣爸爸經常出差，壯壯很失落地說，「好久沒跟爸爸玩『打架』了，這個爸爸真是的！」但是爸爸一回來，只要在床上「打一架」，爺倆立馬和好如初。除此以外，賽跑，踢球，騎車，爬山，這些都是爸爸的活兒，在爸爸的積（Shen）極（Jing）鼓（Da）勵（Tiao）下，壯壯也變得越來越勇敢。

壯壯還喜歡跟姥姥一起畫畫，聽姥爺講自編的評書……總之，他跟每個家庭成員都有獨特的交集。他感覺到的愛，並不是家人一味的遷就，而是每個人都是他在某個遊戲中的玩伴。

屬於孩子的「特別時光」

家長到底有多少時間陪孩子，我們可以算一筆賬。在北京，家長大概7點以後才能回到家，以孩子9點上床睡覺為例，每天陪孩子的時間最多只有2小時。如果這一周家長都沒有加班或者出差，工作日只有不到10小時和孩子在一起。去除吃飯，洗漱，整理內務，真正陪孩子不會超過8小時。遇到加班或者出差，很可能回到家孩子已經睡了，或者好幾天見不到孩子。

在繁忙的工作日，如何給孩子很好的陪伴呢？一個很有用的方法就是給孩子設立「特別時光」。這個特別時光，可以不長，10-20分鐘就可以。提前跟孩子約定好，這10-20分鐘，是屬於你們兩個人的。可以是共讀一本書，可以是一邊喝牛奶，吃點心，一邊分享今天開心或不開心的事，也可以是睡覺前的陪伴。這種「約定好的時間」有著神奇的效果，當「特別時光」到來的時候，他能感覺到他對你很重要。

「特別時光」，一定不能被打擾。試想你正在餐館吃一盤大餐，服務員突然撤走你眼前的餐盤，你是不是要暴跳如雷？孩子也是一樣，這個時間內，不要接電話，不要看手機，認真地享受你們的「二人世界」。

陪孩子一起無聊 我們經常覺得，陪孩子玩太無聊了，的確如此！

他可以推著一串托馬斯小火車，嘴裡念著「嗚噠噠噠……」長達四十分鐘；

他可以拿著兩隻恐龍，你咬我，我咬你，就這麼一直咬下去；

他可以拿一根繩子，捆完了飛機捆坦克；

他可以畫同樣的一幅畫，幾十次，上百次……

（這種飛機不知道畫了多少張）

別小看這些看似「無聊」的行為，也千萬別去打擾這些看似「無聊」的行為，這個無聊的過程，潛伏著可貴的思考和創造。

2010年的一項美國的研究顯示，在過去的20年，人們的智商在提高，而創造力在逐漸減弱。因為信息化社會的高速發展，我們「無聊」的時間越來越少了。不管是排隊，還是通勤，我們都有大量 「Kill Time」的事情可以做，刷微博，刷微信，玩手游，我們的大腦基本沒有放空的時間。

英國中央蘭開夏大學桑迪·曼恩在2013年公布了一項研究成果，他安排實驗組先抄15分鐘電話號碼，再提出「創意挑戰」的問題，例如某種廢物利用的方案。對比組則直接提出「創意挑戰」問題。結果證明實驗組的創造力更強！這是為什麼呢？原來人類的大腦在沒有外界刺激的「停歇時間」，更有利於激發想像力和創造力。

所以，不要讓孩子看起來很忙，如果他正「無聊」而專註地做一件事情，就靜靜地陪著他吧！

來做一張陪伴表

最後，反思自己的時刻到了。試著用下面這個簡單的表格，回憶一下過去的一周，你都陪孩子做什麼了呢？哪些是高質量的陪伴，哪些不是？

（例）

不要再抱怨工作忙，沒時間，陪伴的質量不在時間長短；

不要再抱怨孩子太粘人，改變別人，先從改變自己開始！

春暖花開了，看完這篇文章，轉發到朋友圈，就趕快放下手機去陪孩子吧！

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