聽力測試與保護指南

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對於過著數位生活的現代人而言，聽力是一項不可忽視的健康指標，但真正重視聽力保護的人少之又少；聽力損失又是一個長期的過程，它比其它健康症狀更隱蔽，更容易被人們忽視。

我有神經性耳聾，左耳只能聽到大於八、九十分貝的聲音。這意味著我的左耳在日常生活中幾乎不可用。為了配戴合適的助聽器，我自年齡很小時起就接受過很多次相對專業的聽力測試，並有了保護自己聽力的覺悟。當我發現 Mimi Hearing Test（下文簡稱「MHT」）這款 app 後，我第一時間嘗試，也想推薦你試試。

測測你的聽力吧

MHT 的使用方法非常簡單——打開 app，連上耳機，根據提示完成每一步。它會藉助麥克風評估你所處的環境背景噪音，還會根據你的耳機型號引導你調整手機音量。

第一次嘗試聽力測試的朋友一定會問：聽力測試中，我會聽到什麼？

——你會聽到間斷的蜂鳴聲（類似「滴——」、「嘟——」）。測試儀會調整蜂鳴聲的音量和頻率，當你聽到聲音後，要立刻告知測試儀。在 MHT 中，反饋的方式是長按屏幕中間的藍色按鈕，聽到多久就按多久，沒聽到就鬆開。

需要一提的是，聽力測試通常都是分左右兩耳單邊依次進行的，MHT 也遵循了該原則，先測右邊再測左邊。

全部測試大約需要十分鐘。測試完畢，MHT 會出具一份聽力測試報告。如果你的聽力受到了損失，它還會在很顯眼的地方提醒你儘快就醫。

聽力報告怎麼看？

聽力測試報告通常是一張折線圖，它展示了你的雙耳在不同頻段下所能聽到的最低響度的聲音。譬如下面這張圖中，「左耳」在各個頻段上都只能聽到八十分貝以上的聲音，而「右耳」最低則可以聽到零分貝到十分貝不等。對，這是我最近一次聽力測試的結果。

用 MHT 做聽力測試的整體流程和專業聽力測試並無太大區別，MHT 的測試結果也足夠幫你評估自己當前的聽力水平。以我本人的 MHT 測試結果為例，右耳結果與專業測試的結果相差不大，折線圖的趨勢也基本一致。但左耳偏差較大，因為我做測試時佩戴的是 AirPods，高音時耳機漏音被右耳聽到，誤以為是左耳聽到了。專業設備的耳機是密閉的，不會出現該問題。

不過有一點需要說明：零分貝並非「沒有聲音」，它只是衡量音量的一個臨界點。上一張聽力測試結果圖中，表格是從負十分貝開始的，而我在以往的聽力測驗中，某些頻段也得到過負五分貝的「非人類」結果。但 MHT 的最低聲音為零分貝，這也側面說明：這款 app 無法達到專業設備的測試水準，只能用做參考。

保護你的耳朵

有了 MHT 這樣的 app，你就可以很方便地定期檢查自己的聽力情況。如果某次檢查結果與之前測試產生了超過十分貝的退步，就應該去醫院檢查一下。

影響聽力狀況的因素很多，所謂「耳聾」也分短期和長期症狀。運動磕碰損傷、頸椎勞損、精神壓力大乃至洗澡耳朵進水等諸多情況都會造成聽力波動，長期配戴耳機也會直接影響聽力水平。

對於耳機配戴者，我的建議是「語音大聲聽，音樂小聲放」。

播客、有聲書等音頻以人聲為主，其頻率通常不會過於刺耳，而且不會發出連續的高音。此類音頻內容應該以「聽清楚」為優先，每個小時休息一下耳朵。同時，我本人非常看重播客客戶端的「音量增大」功能，它可以讓我在不改變系統音量的前提下增強人聲，更清晰地獲取內容。

但音樂則不同。當代年輕人格外喜歡開著很大聲量收聽音樂。音樂覆蓋各個頻段，且持續不斷，不僅損害聽力而且容易疲勞。務必盡量減少收聽時的音量，提高休息耳朵的頻率。

另外，入耳式耳機和降噪耳機能極大地幫助你減少戴耳機時所需的音量。人們常常為了對抗背景噪音而加大音量，高音卻對耳膜傷害巨大。作為 Beats X 和 QC 20 用戶，自從換了 AirPods，我在地鐵上收聽內容時的幸福感直線下降，列車加速時幾乎什麼也聽不到。即便如此，我依然控制手機音量在戶外時也不超過進度條的一半。

不過，長期佩戴入耳式耳機會造成耳道發炎。從保護耳朵的角度來說，聲源距離耳朵越遠越好（所以音箱好於耳罩式好於耳掛式好於入耳式）。

除了日常防護，我推薦你做一次專業的聽力檢查。你可以選擇醫院的耳鼻喉科，亦可找一家知名助聽器品牌的旗艦店。專業機構的聽力測試更為準確，其結果可以做為你未來監測聽力的有力參考。

如果你不幸需要佩戴助聽器，一定要選擇大品牌。我只用過西門子（SIEMENS），我媽媽好像在用斯達克（Starkey）。大品牌有豐富的產品線，支援客製化（譬如根據你的內形狀倒模訂製），售前、售後服務皆專業到位。簡單地說，選擇助聽器只有一個原則：貴就是好。

結語

市面上關於「如何保護聽力」的文章不少，但很少有人鼓勵讀者真正做一次聽力測試，而這卻是了解自己聽力狀況最直觀的方式（甚至不怎麼花錢，我去做測試時主動提出付費，對方拒絕）。

我一直有「為聽障人士做點事情」的想法，Mimi Hearing Test 卻給了我一個重新思考這個問題的角度——讓普通大眾意識到自己的耳朵很重要。定期查查自己的聽力吧，它和接種疫苗、定期體檢以及多喝熱水一樣重要。

祝你健康。

半個彩蛋

「mimi」是日語「耳（みみ）」的羅馬音，即「耳朵」。