懷孕初期吃這些食物，生出的寶寶更聰明

懷孕初期的准媽媽們不知道吃點什麼能有助於肚子里的寶寶茁壯成長。相信大部分准媽媽都在尋找同一個問題：懷孕吃什麼寶寶聰明？

孕期前三個月，是胎兒大腦發育高峰期。所以，剛懷孕，就要重視營養的補充哦！

懷孕吃什麼寶寶聰明？

核桃：核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進腦細胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分。核桃是孕媽媽們最好的保健食品，可以取核桃肉用來煲湯，如核桃花生雞腳湯。如果用做零食的話，最好是生吃，每天2到3顆即可。

芝麻：研究發現，芝麻的營養物質非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。

花生：花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的堅果類食物，可放在零食罐里，飯前飯後吃一些。

魚肉：魚肉含DHA，DHA能活化大腦細胞，改善大腦細胞及腦神經傳導的功能，並能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力。若一周內能吃2-3次的魚，尤其是海魚，能提供寶寶更優質的營養。

雞蛋：雞蛋含有豐富的優質蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對促進人腦神經系統的功能大有裨益。建議每天吃1-2隻雞蛋。以燉蒸或水煮為好。

牛奶：牛奶中含有相當數量的色氨酸，有利於恢復大腦機能。孕期每天補充2-3杯牛奶，最好是孕婦的配方奶。

豆漿：豆漿含有蛋白質、鈣等，可為大腦提供所需多種氨基酸。

菠蘿：菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高記憶力有幫助。

檸檬：檸檬含有多種維生素可提高人的接受能力。

蘋果：多吃蘋果能夠提高智能，增加記憶。

香蕉：香蕉被譽為「智慧之果」。香蕉在體內幫助大腦製造一種化學物質來刺激神經系統，給人帶來消除疲勞、鎮痛、健腦的效應。

所以，想要寶寶聰明，准媽媽們要記住多吃這些食品哦。

以上11種健腦食品是我們很容易在市場上買到的。但孕媽媽們要注意，除了品種吃對，食品的質量是否過關，也是孕媽媽們需要格外注意的。

也許大多孕媽們並不知道，食品在種植、養殖、加工、包裝、存儲、運輸、銷售等每個環節，都存在著質量安全風險。不論是哪個環境出現紕漏，都會令本應對健康有益的食品變得有毒。例如，種植過程中農藥的過量使用；養殖過程中激素、抗生素等的濫用；存儲、銷售過程中保鮮劑、防腐劑的噴洒，都會對人體造成危害，更何況孕媽們呢！

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