Restart | 減脂之路重新啟動！這一次，姨媽不會出走（WEEK 22-上次是大S瘦了，這次是我倫胖了…）

原創 2018-01-21 出差狂的 蔣花花的健身小講壇

蔣花花，一枚有態度的健身者。

先說2件「恐怖」的事。

1. 下周就是花姐Restart減脂之路的最後一周了；

2. 花姐的設想目標完成率截至目前大概是5%，十斤脂肪減了半斤...

這次flag倒得如此徹底，我也是沒有料到的，不過好消息是，周末兩天我又減了2斤——水分居多，成功從大胖臉重塑回了小胖臉。

下面這張圖，左邊是我星期一中午在客戶廠區散步時拍的，右邊是今天晚上拍的。??

除了右邊的自拍時手機給臉自動磨了個皮（但未改變胖瘦，只改變了膚質）、馬賽克和貼紙之外，兩張圖都沒有任何P過的動作，可謂是非常真實了。

要知道，左圖還只是星期一的樣子，星期五的時候更加醜陋+憔悴了。

這就引出2個問題了：

Q1：為什麼工作日的狀態如此之差？人腫、臉油、大便不通…

Q2：又是如何在短短2天就成功做到「迅速」脫水瘦身的呢？

我們這就來逐一分析分析~

Q1. WHY？

A1：關注花花的小可愛們知道，花這周在外出差；去的是廣州。廣州這座城市沒有什麼大問題，理論上應該是要啥有啥，可惜我和同事是在一個郊區，當地人都不管這裡叫廣州…

先說動：

酒店所處位置非常荒涼，周圍一帶都是五金鋼材建材這種小作坊店，走起路來既不安全（至少感覺很不安全）、又毫無風景可言。加之酒店無健身房，花的運動量在這一周驟減（上一周在柳州，地理位置靠近柳江，濱江步道設計極好，每天早晨都能走一大圈）；中午餐後和同事在客戶廠區散步，要速度沒速度，要激情沒激情，這個運動量我認為可以忽略…來迴路上都打車，科技越進步，人類越懶惰。

再說吃：

酒店提供早晨，但是品質極差，要啥沒啥，蔬菜又很咸，即便現在已經不挑食，我也只有煮雞蛋勉強吃吃；客戶食堂午餐，沒有優質肉類，菜偏油，而且我們的飯票有上限，不能拿多，所以午餐也吃不好；早午都沒吃好，晚飯同事們就總想下館子吃頓特好的來彌補，比如吃晚茶，結果這一天下來飲食特別失調；另外沒有咖啡，我特么還特地打車去2km以外的便利店買了兩回…

睡：

平時還好，走之前那晚，半夜隔壁房間有個喝多的SB鬧騰，我們給前台打電話讓管管之後，隔壁終於消停了，結果前台竟然大半夜要給我們送禮物道歉，又是電話又是敲門，冊那，結果那個晚上的睡眠和心情基本狗帶了…

通常來講，如果只是一兩個小點不盡人意並不是大問題，但是如果所有方面都暴了雷，那麼一個人的狀態可以在短短一兩天之內迅速變差。

Q2. HOW？

A2：恢復的途徑，也簡單，那就是——

①恢復運動（健身房，每日一練，充分拉伸，其餘時間能站能走就不坐著躺著）+

②多睡（可以理解為缺了多少覺，就補回來多少覺，這樣不至於影響到補覺之後的睡眠）+

③吃大量蔬菜以及其他natural food（比如Restart | 減脂之路重新啟動！這一次，姨媽不會出走（WEEK 12-送你一份過冬食譜）里推薦的「電飯煲一鍋出」，很輕鬆地就補充了比較全面的所需營養素）+

④控鹽（讓舌頭回歸自然的屬性，之前被各種添加的或者人工的味道所污染了）+

⑤適度飲茶和黑咖啡（利尿啊利尿）+

⑥汗蒸（運動之後蒸一蒸，脫水佳品）…

基本上，每次要恢復狀態也都是這老幾樣，但是別嫌棄，因為最好用的也確實是這老幾樣~

汗蒸以前沒提過，今天多說幾句。

汗蒸分為很多很多種，喜歡大保健的叔叔們應該更加了解…

花花做汗蒸，純粹是因為健身房帶一個汗蒸室，木質的屋子，燒煤炭生熱的那種，待時間長了會感覺有點干，所以建議不要超過十五分鐘。

每次沖好澡進汗蒸室，甩甩身上的水，不一會就干差不多了，所以我去健身房洗澡從來不帶毛巾…

另外，汗蒸脫水這招不是我獨創的，之前也聽說健美選手備賽期脫水也會去蒸一蒸，前前後後進去三次，體重可以掉好幾斤，也是基數大的緣故了…（專業姿勢，請勿模仿哦）

PS：

上周是「大S瘦身」的新聞席捲了娛樂圈裡外，這周是「杰倫變身胖倫，卻說還會繼續喝奶茶」點燃了頭條，好任性。??

無論如何，一代人的青春回憶里，總有一個位置，是屬於他的。

所以今天的曲就來自Jay，是花健身房更衣室的日常曲目之一，據說歌單是從香港總部那邊拷來的，以周杰倫和英文歌居多，看來，香港人也愛Jay。

今天就到這裡了，感謝閱讀。

請欣賞《時光機》

2018.01.21

時光機周杰倫 - 魔杰座

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ID : female_fit

一枚有態度的健身者

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