Restart | 減脂之路重新啟動！這一次，姨媽不會出走（WEEK 18-Merry Christmas）

胖過 vs. 瘦過

昨兒和一個大四時一起實習過的漢子吃飯，我倆差不多一年半沒見著了。

這位老鐵比我記憶中他剛進來實習的時候明顯胖了，可他說已經比前陣子稍微瘦點了；

而我呢，體重上和當時離職時差不多，去年猛減脂時曾瘦下來過，可惜他也沒看到。

一個上去又下來，一個下去又上來，體重都像過山車似的。

普通人有這樣的煩惱，明星們一樣有。百度里隨便搜索一下「白百何」、「霉霉」、「張根碩」、「李敏鎬」等明星加上「發胖」二字，你就會看到一系列驚人的對比圖，真的會不敢相信自己的眼睛：這是同一個人嗎？這還是自己心目中的偶像嗎？還我男/女神！！！

明星靠臉靠身材吃飯，所以如果外形出現一丁點瑕疵，也可能被媒體被群眾放大，這也是為什麼明星們格外注重顏值和身材的原因；然鵝，像我和老鐵這樣的「普通群眾」，就沒必要死磕身材這種事情了，大好的青春時光好好賺錢好好生活比啥都強，只要生活方式80%健康（二八原則）就夠了，人生就挺圓滿的。

哦，這位老鐵也是位健身愛好者，明明可以靠家裡吃飯卻非要憑自己本事，可牛B了。

真?心態好

心態好，真挺關鍵的，這樣才能榮辱不驚、從容冷靜、沉著鎮定地應對生活給予的任何驚喜和驚嚇。

這一周在大本營上海，早晨時間相對充裕，我就選擇晨練+洗澡+在家吃早飯，下班路上讀讀kindle+走走路+弄弄瑣事，然後早點上床睡覺。

生活方式整體蠻健康的，只有午餐是有點尷尬的。客戶不管飯，然後又在一個鳥不拉屎的偏遠地方，第一天和客戶一起叫了外賣，然鵝外賣既沒有好店，又不衛生，加之食物盛在塑料餐盒裡，吃起來當真降低幸福感...結果就是，周二到五，我連吃了四天的小楊生煎做午餐。。。（￣︶￣）↗

依稀記得，之前不止一位健身教練和我說過，「減脂不要吃豬肉」、「不要吃羊肉」...不好意思，我全吃，哪怕減得慢一點，也不能丟掉寶貴的身體健康和精神儲蓄。

考慮刷脂？要看狀態對不對！

醜話說在前面，如果你姨媽還沒好，刷脂想都不要想。

對於姨媽養好或者原本就沒問題的妹子們，如果真的想正兒八經地減個脂，時不時來一套有氧HIIT刷脂豪華套餐還是比較有必要的。比方說，我周末兩天晨練沒有再以力量器械為主，而是純有氧——跑步。

一次總計40min左右，6km/h快走5min，然後9km/h再跑5min，這樣交替進行；

最後cool down時提高坡度到2.0、並降低速度逐漸到3km/h，心率差不多平靜了就可以從跑步機下來拉伸了。（數字和模式僅供參考，適合自己最重要）

拉伸要充分，否則第二三天會酸得走不了路，寧可拉伸時痛得咬牙，也不要怕疼就不充分拉伸。

具體拉伸方法就不多說了，之前寫過拉伸大法，有圖噠。

a long long journey to go

跑步，花花原本是拒絕的，能不跑就不跑，有氧情願做別的，比如走路、登山機、橢圓機、游泳如果有條件的話，因為覺得更有樂趣一點。但當真跑起來的話，感覺其實也不賴。

而上學的那些年，最痛恨的課絕對是體育課無誤。課堂里的優等生，到了操場上就成了笨拙的醜小鴨。看著那些活躍靈動的同學，儘管他們可能文化課不如我，但是他們身體動作好舒暢，他們能夠自由地控制自己的身體，好羨慕...

大概就是這種從少年時期就埋藏於心底的羨慕，成為了自己幾年前開始認真減脂、認真健身、認真生活的源動力。

走出自己的comfort zone，不容易，但是值得一試。逆天改命，一切皆有可能。

雖然走過了彎路，好大的一段彎路，但走出來，如今自己更強大了，對於健康和身材、健身和生活、舍與得都有了更加全面的認知，這些不是隨隨便便就能夠獲得的感悟，只有經歷了才知道。

2017，可能有點低谷，但是換個角度想，這會給2018更大的上升空間，多好。

新的一周，最後一周，期待一個圓滿的收尾。