血糖高，看是否犯了這9個錯？

糖尿病病友要延長健康的壽命，單控制血糖是不行的，不控制好血糖又是萬萬不行的。

但現實生活中，很多糖尿病患者血糖不達標。如果你的血糖高，看是否犯了這些錯。

1抽煙喝酒

糖尿病患者如果血糖長期控制不佳，容易引發多種糖尿病併發症，再吸煙的話，無異於雪上加霜，會使併發症的發生幾率大大增加。

酒精會影響胰島素和口服降糖葯的作用，使血糖不穩定，空腹飲酒還容易導致低血糖。

正確做法：戒煙。限酒，當血糖、血脂控制良好，可少量飲酒，避免甜酒和烈酒，避免低血糖。

2管不住嘴

有的糖尿病病友心理想著控制飲食，可是在面對飢餓和美味佳肴時全無抵抗力，先吃飽再說，一次又一次的飲食失控，血糖想控制好都難。

正確做法：

少食多餐：具體的方法是在兩餐中間加一點點小點心，臨睡前也補充一點點，但一天的總熱量要恆定。別讓自己餓著。

食物多樣化：食物要吃的雜一些，配一些增加飽腹感但熱量不高的食物，比如：蒸土豆、豆類、雞蛋，以及粗纖維的食物如魔芋製品、綠葉蔬菜等。

吃飯要慢：每頓飯吃15-20分鐘。

3不主動運動

很多糖尿病患者覺得日常工作很累，也走了很多步了，很少主動去做中等強度的運動。這樣便不能享受到運動帶來的降糖好處，不利於血糖穩定。要知道很多血糖控制好的糖友，都是運動愛好者。

正確做法：日常走路只能算是日常活動，主動的中等強度的運動才是適合糖尿病病友的降糖方法。一周至少有氧運動5天，每次都運動到出汗的程度，第二天不覺得疲憊。運動方式多樣化，有氧、抗阻、平衡、柔韌性鍛煉都要有。4休息不規律

4不好好睡覺

血糖波動大與經常睡懶覺和睡眠不足有很大的關係。研究發現，糖尿病患者每晚睡眠<6小時容易引起空腹血糖異常。

正確做法：要想平穩降糖，必須合理安排工作，養成規律的生活習慣，改掉熬夜、睡懶覺的毛病。睡眠時間不能少於6小時，保持在6-8小時之間，11點之前休息。規律的作息, 勞逸結合, 保證充足的睡眠和休息, 亦是糖尿病治療的一項重要措施。

5不良心態，影響治療

如果你診斷糖尿病後，終日焦慮、恐懼，或者依仗自己年輕，體質好，對糖尿病的治療漫不經心，工作和生活中無所顧忌，或者覺得自己年事已高，有生之年不長，對治療滿不在乎，或者持消極悲觀情緒，覺得糖尿病影響了工作和生活，前途無望，失去信心，不願意接受治療。上述不良情緒均會導致糖尿病控制不好。

正確做法：始終以良好的心態接受正規的糖尿病治療管理。

6不按醫囑服藥

很多糖友覺得這段時間血糖控制不錯，就不再規律用藥，經常不用藥，血糖高了再吃上，導致血糖不穩定。

正確做法：按照醫囑服藥，如果通過生活方式干預，血糖控制特別好，可以嘗試減少藥量。

7用藥方法不對

有的糖尿病患者服用拜唐蘋，每天都吃，可都是隨餐咽下而不是嚼服;注射胰島素的糖尿病患者，由於注射方法不當，導致劑量不足。這些錯誤的用藥方法均會導致血糖不穩定。

正確做法：醫生開具藥物後，一定要問清楚藥物應該怎麼吃。掌握科學的胰島素注射技術，讓胰島素最大限度地在體內發揮作用。

8不及時調整藥物

有的糖尿病病友一個治療方案一直用，藥用完了就去開藥，也不監測血糖，盲目治療，導致血糖不達標。

正確做法：定期監測血糖，根據血糖結果不定期調整治療方案。通過及時調整口服降糖葯或啟用胰島素治療，血糖會很快得到改善。

9隻看病，不接受糖尿病教育

很多糖尿病患者知道去看病，開藥，自己卻從不學習管理糖尿病的知識。研究發現，在基礎條件相同的情況下，接受糖尿病教育患者的血糖達標率明顯高於未接受糖尿病教育者，可見糖尿病教育的重要性。

正確做法：糖尿病病友可以根據自己的情況，接受各種形式的糖尿病教育，並學以致用。

如果您有血糖高的困擾，歡迎留言！

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