想要避免足部疼痛，需要你懂得多一點……

我們的腳對身體有直接的影響，就像房子的地基，它支持我們整個身體上部的重量，以至於簡單的足部姿勢問題會引起連鎖反應。即使是我們走路的方式發生了最細微的變化也會使我們身體的關節壓力增加，這就會導致繼發性問題。這裡有一些乾貨，可以讓你的腳維持良好狀態，你需要知道。

身體骨骼的25%在我們的足部。

女性的足部問題是男性的四倍。原因是鞋子不合適，包括高跟鞋。

平均每人每天需要走 8000 - 10000 步，在一生中大約走了 128000 公里。

40 %的人會遭受足部問題。

常見問題

常見原因：

1.運動前的熱身/伸展活動不充分；

2.異常足部受力(足外翻)；

3.過高的坡度或速度活動；

4.鍛煉的強度迅速增加；

5.不合適的或破舊的鞋子；

保持下肢自然對齊的姿勢是保證足部正常功能和維持身體姿勢的關鍵。

小腿與足的角度 176° ~ 180° 之間，被認為是正常健康的，每一點變化都會造成影響。

解決方案

1.足部支撐：矯正鞋墊可以幫我們提高、修正足部功能。

2.運動康復

提踵練習

腓腸肌拉伸

比目魚肌拉伸

足底筋膜拉伸

用毛巾拉伸