素食寶媽奶水不足怎麼辦？素食媽媽產後吃什麼下奶

素食寶媽奶水不足怎麼辦？素食產婦下奶除了要多吃肉類和湯水以外，最主要的還要多吃些素食催奶湯等，但是產婦在下奶時期的是素食吃法也是對比有講究的，不是自個喜歡吃什麼就怎樣吃的，要害仍是要調配別的食物一同吃才好。素食媽媽產後吃什麼下奶？公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

素食寶媽下奶食譜：

1、 黑糯米為主、小米為輔（比例約十比一），配上紅棗、桂圓及白扁豆，另加當歸、黃芪一點，水比通常煮乾飯的量多一些，由於小米很會吸水。

2、 栗子泡水發脹後，先蒸煮熟，加香菇、紅棗、一點姜，與糙糯米、小米，或者是用半甜酒水同煮成飯或粥。

3、 糙糯米、花生泡水過夜，與紅棗，加很多水同煮成粥吃，很發奶。

4、 爆香老薑、香菇，入素肉略炒，加海苔、枸杞、金桔乾一些，當歸少量，半甜水酒蓋過，待素肉軟了即可。很香，頗好吃。（此方黃芪、甘草不合）

5、 白扁豆泡水過夜，爆香姜和香菇，加白扁豆、紅蘿蔔與一點點橘皮，半甜水酒同煮至軟（橘皮不可用柚皮代替，少一半能量）。

6、 黑棗、紅棗、枸杞和桂圓，加些許當歸、黃芪、甘草同煮。

7、 青木瓜湯：麻油爆香老薑，半甜水酒煮開，放入枸杞與切塊的青木瓜，煮到青木瓜稍軟便可。可隨喜參加核桃同煮食。

8、中醫科學院催奶湯—哺泉催奶湯

哺泉催奶湯是利用11種葯食同源的食材經過高純度萃取而成，利用活血散於，疏肝理氣，調經滋腎的原理，促進局部毛細血管擴張，增加血管通透性，加快血流速度，改善局部的血液循環，有利於乳汁的分泌和排出。哺泉催奶湯改變了傳統中藥見效慢、易上火的弊端，天然的有機草本配方，無添加更安全。既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，安全無副作用，一般3-5天就有明顯的效果。

產婦下奶素食中的青菜類可食紅鳳菜、地瓜葉、紅莧菜等，均以芝麻油或老薑再炒食。不另外加調味料，不過千萬不要多吃，惟吃多嬰孩簡單脹氣，勿多食。

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