學會情緒管理，10倍提升你的職場競爭力！

不知道你有沒有注意到，現在越來越多的企業把抗壓能力作為選擇人才的標準。

有的企業甚至在面試時會故意問一些問題，來製造一種壓力或者障礙，根據應聘者第一時間的情緒反應，來判斷他是否能夠掌控自己的情緒，從而決定他們的去留。

在職場上，自尊心真沒啥用。

很多初入職場的年輕人，被領導罵了，會覺得非常委屈。

長這麼大，爸媽都沒這麼罵過，被領導罵得這麼慘，感覺自尊心受到了極大的傷害。

其實在職場上，自尊心真沒啥用。

你在家裡是爸媽的心頭肉、掌上寶，他們可以哄著你、就著你，但到了職場，你做為企業的一名員工，是要完成各項工作任務和目標的。

你和企業之間是一種利益交換，你用你的時間和能力去交換企業提供的薪酬和發展空間。

而當你的工作出現偏差的時候，領導不會像你的爸媽一樣去照顧你的情緒和自尊，他要的就是結果。

你如果不給他要的工作結果，他照顧了你的自尊，誰來照顧他的？他也會被他的上級領導罵。

我曾經見過，年薪百萬級別的區域公司老總，因為一個安全檢查沒有監督到位，在全集團幾千人參加的視頻會上，被總部領導點名嚴厲批評，一點兒面子也不給。

區域老總沒有把這事放在心裡，就像沒有發生過一樣，一如往常地開展工作，安排下屬改進錯誤，跟進實施。

越是身居高位的人，越不會把所謂的自尊心放在心上。拿工作業績說話，才是職場的唯一標準。

真正內心足夠強大的人，根本不會在乎什麼鬼自尊。

說句更實在的話，為了那百萬的年薪 ，挨點罵算啥啊？

你能挨得了小罵，就拿小錢；你能挨得了大罵，就拿大錢；你能挨得百萬年薪級別的罵，你就能擔當百萬年薪級別的高管。

如果你有強大的內心，就能PK掉一眾競爭者。

我有個同學，畢業不久就進入了知名的500強公司上班，從事技術工作。

這家公司的薪酬遠高於其他公司同類型的工作，但是伴隨而來的是無休止的加班和超負荷的工作壓力。

晚上10點下班雷打不動，周末加班也是常態。就算在家休息，也經常是接各種電話，遠程處理。所謂的休息，就是在家上班而已。

他說他們公司新員工五年離職率達到60%以上，很多人都受不了這種壓力選擇了離開。但是留下來的人，一般都發展得不錯。

我這位同學的老婆也在這家公司做行政，工作十年，他們分別在深圳關外、西安、武漢各買了一套房。沒有家裡的資助，全靠他倆的工資收入。

大家都很羨慕他，也很驚嘆他的抗壓力。他說其實也沒什麼，管理好自己的情緒就行了。

他說很多人工作之餘做第二職業，賺點外快。我天天加班到十點，只當是做第二職業了。而且第二職業還沒有這麼穩定，收入也沒有這麼高。

至於所謂的工作壓力，他是這樣回答的：沒有哪份工作沒有壓力的，既然都要面對，不如在最好的公司面對最大的壓力，能讓自己快些成長。

正是因為他的情緒管理能力，讓他幾年時間從一線技術人員成長為項目負責人，部門經理，職業生涯發展得順風順水。

職場就像運動場，能出成績的往往並不是那些能力特別突出的，而是那些能控制自己情緒，穩定發揮的人。

別讓你的抱怨毀了你！

在職場上，很多人喜歡抱怨。

抱怨工資低，公司福利少；抱怨上司決策不合理；抱怨同事間互相推諉，抱怨加不完的班，抱怨受不完的各種委屈。

可是抱怨能解決問題嗎？

抱怨工資低，福利少，不如花時間提升自己，能力提升了，自然會升職加薪或者找到待遇更好的公司。

公司是按照能力來支付薪水的，不會看誰抱怨多就給誰錢多。

上司決策不合理，可以找機會合適地表達自己的建議。如果上司堅持他的決策，你不能改變，就按照上司的要求認真完成。

每一種讓你產生抱怨的理由，都有更好的解決辦法，這個辦法絕不是抱怨。

凡事多想辦法，少找借口！有句話說得好：強者不是不會流淚，而是一邊流著淚一邊奔跑！

如果可以改變，就努力改變它；如果不能改變，那就改變你自己的態度。

沒有哪個領導喜歡成天抱怨的人，領導喜歡的是那些充滿陽光、滿懷希望、做事積極主動的人。

所以，請找到解決問題的正確方法，遠離抱怨，別讓它毀了你的職場生涯。

如何進行情緒管理?

情緒管理並不是一味地壓抑自己，情緒管理的本質是在充分理解和完全接納自己情緒的前提下，能夠用理性去思考和控制自己的行動。

說起來簡單，但真正做起來並不簡單。我們從不同的角度來討論一下，如何有效地進行情緒管理。

首先，要對自己的情緒有所覺察，你要能識別你的情緒。

很多時候你自己可能根本沒意識到把情緒帶到工作中了。

可是你的上司、同事、客戶卻可以很容易就觀察到這一點，在他們心裡肯定會對你的工作態度和工作方法有自己的評估。

所以管理情緒的第一步就是要能識別自己的情緒，感覺到自己的情緒要上來了，要想辦法避免。不要圖了一時爽快，事後又對自己帶著情緒做的事情後悔不已。

通過日記和復盤反思自己

讓自己快速成長的一個好方法就是寫晨間日記，每天花一點記錄前一天發生的事情，收穫了什麼，什麼東西值得反思。

為什麼要寫晨間日記而不是晚上寫呢？

因為一般過了一晚上，你前一天的情緒已經平復，你可以相對客觀地記錄下前一天發生的事情，同時還可以對自己的想法和行為進行反思，哪些做得不好，下次可以提前避免。

經常對自己進行復盤，就能發現自己的情緒特點，慢慢可以掌控自己的情緒了。

做情緒管理的最根本的目的：不讓情緒影響到決策。

如果你要做一個重大決策，要搞清楚自己是否是在情緒化的時候做出的決策，因為這個時候做的決策通常不是明智的決策。

就像和伴侶吵架的時候常常會脫口而出一些不理性的話，等生完氣就會後悔說過這樣的話。

在職場上也是一樣，當你發現自己的情緒就要失控時，立即叫一個暫停。喝一點水，出去轉一下，分散一下自己的注意力，等心情回復平靜之後再做決定。

拉長時間框架來思考問題。

你可以回想一下，三年前你最討厭的人，最令你生氣的事，你還記得多少細節？五年前呢？

時間就像一個魔術師，可以熨平一切。

既然三年前最讓你情緒化的事，你現在回想起來也不過如此。那麼現在讓你怒火中燒的事，讓你恨得牙痒痒的人，過段時間可能就會從你生命中消失，你又何必為這種事這種人浪費你寶貴的生命呢？

一個成熟的職場人，應該學會理性對待工作壓力，冷靜處理工作關係。

能力出眾的優秀人才很多，而企業更傾向於選擇那些能夠做好情緒管理、發揮穩定的優秀人才，而不是像脫韁野馬一樣，容易情緒化、很難駕馭的人才。

所以當你努力提升自己專業技能的同時，也關注一下情緒管理，讓自己成為一個有擔當的成熟的職場人，全面提升自己的職場競爭力。

我的欣星，今天就分享到這，如果覺得對你有幫助，請關注我！