哪些食物下奶最快最好？下奶快的食物推薦

05-13

哺乳期是小寶寶生生長發育最重要的時期，一般來說寶媽在母乳餵養期間，為了有源源不斷的奶水，應當避免食用容易引起回奶的食物，或改變一些不良的特殊嗜好，才能確保良好的哺乳效果。那麼哪些食物下奶最快最好？今天就推薦大家一些下奶快的食物。公眾號母乳餵養之家可以了解更多母乳餵養知識。

按照民間習慣哺乳期間是湯水不斷的，不是鯽魚湯就是豬蹄湯、絲瓜湯等催奶湯，甚至為了得到更好的營養，人蔘、燕窩、蟲草這些名貴的保健品也是輪番上陣，這些富有營養的下奶食物能很好的調補身體，同時幫助催乳下奶。

茭白，是一種富含各種維生素群和胡蘿蔔素的青菜，嫩茭白的味道鮮美，口感爽脆，其營養成本很容易被人體鎖吸收，茭白不僅具有防乾渴、下奶的功效，還能退黃疸，對新生兒黃疸還有很好的治療效果。

推薦食療方：乳鴿茭白湯，茭白200克，小乳鴿一隻，先將乳鴿切塊後洗凈，過一次水後和茭白一起放到砂鍋中燜熬至乳鴿軟爛即可。

黃豆芽是一款味道鮮美的蔬菜，是人體所需蛋白質和維生素的重要來源，據研究，每一百克的黃豆芽中，含蛋白質11.5克，比牛奶要高出0.5倍。黃豆芽幾乎沒有禁忌，一般人都可以食用，特別是哺乳期的寶媽，可以適當多吃一些來幫助產奶。

推薦食療方：鯽魚黃豆芽湯，先將鯽魚去內臟後清洗乾淨備用，在鍋中倒少許油，將鯽魚煎至兩面金黃，倒入適當水放入黃豆芽和鯽魚一起烹飪至熟即可。

要說哺乳期吃什麼最下奶，小編要特別推薦通草。通草是一種純植物中草藥，基本上沒有任何的毒副作用，寶媽可以放心使用。通草的價格低廉，對有哺乳需求的寶媽來說是一種物美價廉的好食材。

推薦食療方：烏雞紅棗通草湯，先將烏雞洗凈，切塊去血水後，放入砂鍋中小火慢熬1至2個小時，再加入紅棗和10克左右的通草，等到烏雞肉質完全軟爛，湯汁濃稠之後，即可食用。這是一款即美味效果又好的催奶湯，很多寶媽表示通草的下奶效果最為明顯。從中醫的角度來說一定要先調理好脾胃功能方能補足氣血，推薦選擇葯食同源的催乳產品哺泉催奶湯，哺泉是提取的十多種名貴中草藥的精華和食物配製而成，既能發揮中草藥的藥效，又能以食補的方式調理脾胃，補充氣血，安全無副作用，一般3-7天就有明顯的效果。

下奶快的食物就介紹以上幾種，最後小編想說的是，足夠的水對下奶也是很有好處的，只要是你喜歡喝的湯水，不管是豆漿水、還是白開水，或是米湯，只要能補充水分，盡可多喝一些，這對維持哺乳期有充足的奶水至關重要。