案例 | 禪修一個月總結(一)

• 結緣

30歲這年的我，工作生活穩定，已婚享受未婚待遇，沒有什麼生活瑣事，大部分時間只需照顧自己一人，不喜外出蹦噠，經常窩在家裡淘寶和天涯是我的必修課。

11月份的某天我逛天涯看到了一個關於禪修治療抑鬱的帖子，本身了解過一些內觀，覺得蠻有興趣，細讀了帖子，樓主風雨安詳寫得頗為詳細和打動我心，而且還留了QQ聯繫方式。

當時第一想法，雖然我不用治療抑鬱，但也許可以交流後學習學習呢。聯繫後風雨老師說可以發個教程讓我先了解了解再決定是否系統學習。看完後我糾結了。

讀完先是激動了一段時間，覺得風雨老師說了很多我想到而沒做到的事情，更似乎隱隱覺得這是一條我一直尋找要改變自我的一條道路，恨不得馬上就開始實修。可是，以往的經驗告訴我，但凡衝動的下結論和開始做一件事情，都沒有好的結果，於是我考慮了幾天。

禪修的基本是打坐，我練習瑜伽多年，打坐太熟悉了，可是我每次最多能坐十多分鐘，怎麼可能堅持坐一個小時？不是自己找累么？萬一搞不好走火入魔怎麼辦？修鍊這玩意是得道之人才該做的，我一個凡人，但凡做好自己的事就不錯了，這些都不太現實。

況且，在天涯上不靠譜的人也多，搞不好是騙人的。我就把這事情擱置下來了。回憶到現在，我已經忘了是什麼機緣讓我在這一串邏輯分析基本為否定後又去試著聯繫了老師。是我內心向上的種子？

我第一句話就是問老師：如何在虛擬的世界裡獲得別人的相信？老師回答：靠日常的累積而不是語言。並告訴我可以試修兩個星期，而且不收錢。

好吧，我覺得自己可以試試看，真的不合適就不繼續，自己沒有半毛錢損失，有什麼關係，而且打坐總比淘寶什麼的更好的利用時間。如果真的那樣打坐讓我不舒服，我就撤退，絕不能再被忽悠一回。

• 進行試用期

試用期兩個星期從12月開始，打坐時間20分鐘。我最開始的理解打坐要入靜，要進入並持續有那種清明而警覺的狀況才是功夫到家。我練瑜伽冥想時有時無，最後就堅持不下去了。但我一直認定這是個好狀態，也是我自己理想的目標。

和老師一交流才知道，噢，悲催的我原來走了條彎路，難怪此路不通。打坐的觀呼吸並不是觀靜，我住心觀靜，是病非禪。我總覺得要追求一種心靜的狀態，哪裡知道心本來就是靜的。

打坐的過渡期時大量雜念如約而至，少不了十分鐘看一次表，對雜念的升起感到無法控制。身體上也總想摸摸這裡撓撓那裡。老師不斷強調平等心對待雜念後，隨著時間的推移，慢慢能平等的看待雜念，升起又消散。

隨著有一次明顯的腹式呼吸出現後，我感覺和身體融為了一體，知道這樣是輕輕的把注意力放在呼吸上，可以讓身體安靜，融入內心。而不是要去刻意的觀察呼吸，太過用力使勁反而不能達到平靜安詳的境地。

此時身體的反應從開始的恍恍惚惚犯困到後面的較長時間能集中精力，一般到最後5分鐘出現腳麻和脹的感覺，而且腳還會熱乎乎的，讓我覺得非常舒服。還算順利的能克服身體的不適。

期間發生了一件讓我感觸的事情，有一次腳脹得讓我覺得真的忍受不了了，到底還有多久才能結束呢？我鬥爭來鬥爭去，手摸向了手機，結果就在那一霎那，結束的鈴聲響了。我心裡羞愧得無地自容，真的自己就差那麼一下就能堅持到底了，我為什麼不能多堅持一下呢？

我平時生活中又有多少次是因為自己沒有堅持那麼最後一下而放棄的呢？從這以後的打坐，就算我再怎麼忍不住，我也就最多偷偷看一眼扔在旁邊的手機的位置，手是怎麼樣也不會再伸出去了。

• 決心好好學習，進入第二階段

這麼接觸下來覺得很受益，比起我以前自己摸索的練習瑜伽感覺進步很快，而且風雨老師慈悲和正能量深深讓我敬佩，願意花這麼多時間做一對一的輔導，簡直是提著燈籠也難找啊，我決心跟隨老師好好實修。

我順利進入到的下個階段是一小時堅定打坐，目的是克服因身體疼痛造成的逃離心以及和先生標先生的影響。之前看到老師描述的一小時堅定打坐帶來身體的疼痛是巨大的，我嚴陣以待，而不過心裡還是蠻有自信能克服身體的疼痛，畢竟艾灸手法治療時候真的是身經百戰。

選了一個周末的早上開始我的第一次一小時堅定打坐。通常在半小時就出現的酸麻脹也慢慢在過程中體現，感覺腳很脹，雜念跑來跑去的，沒有坐定。

半個小時後，突然感覺到了很大的氣場，整個人身體的感覺都不存在了，像變成了一個大大的氣球，就剩下一起一伏的呼吸，而整個人又是非常警醒的，能觀察到周圍的任何一點動靜。

在這種新奇的體驗下，我挺興奮的，腳的脹也覺得不難受，到鬧鐘響的時候我還覺得「啊，就這樣啊，就這麼結束了?沒有想像的困難啊。如果每次都是這樣，那堅持一小時也沒什麼問題啊。」

事實上，後面再沒有出現過那麼強烈的氣感，大部分都是腳又麻又脹，整個人犯困而恍惚可還得不斷的把自己拉回來集中意識，不斷與自己的逃離心做鬥爭，好想把腳伸一伸，好想看看還有多長時間……。

到過了這段時期與老師的交流才明白，第一次打坐，帶著一股好奇而特別認真的心態去坐，非常興奮，也許才感到了身體氣脈的變化。而後來不再興奮，回歸到一種每日的必修狀態後，才發現，身體的痛苦不是最大的痛苦，而是精神上的逃離心，還有當面對這種無所得的狀態，還得不斷這麼忍受干坐的痛苦。

可是我非常明白，這種無所得的痛苦才是生活的常態，才是日常生活中我們最需要鍛煉的。回想我剛工作那時候加班的痛苦，感覺無邊無盡，茫然而不知所措，那改了一次又一次的圖，到最後看到圖就想吐，壓力大得晚上睡不著，這麼堅持到底能得到什麼呢？

我的錢已經夠用了啊，我也不是以當領導指揮別人為目標，我是不是就是為了證明自己不服輸而已呢？其實我根本不知道。

只是在工作十年後，轉身看看，我現在能對著想吐的圖，打開，比較從容的再一次又一次的修改，而且，我再不會壓力大得晚上睡不著，我知道，這是一個過程，圖永遠做不完，做完了這個又會有那個。

當有人問我：怎樣，你現在工作還忙吧？我可以微微笑的回應：還好還好。也許，就是工作這種高強度的磨練，隱約的配合了禪修無所得的心態，我可以比較理解老師強調培養這種無所得的還能安然生活的能力的重要性。

• 遭遇和先生

因我這種外在比較要強的個性及老師盛讚我學習禪修有天賦而信心爆棚的影響下，我認認真真的堅持了大半個月，無有一天空過。直到2012年最後一天12.31日，我計劃是睡覺前打坐。

結果陪家裡人看元旦晚會看到了凌晨，期間一直覺得自己精神很不錯，肯定還能完成打坐目標的。結果看完了真的覺得自己也困了，可是還沒有打坐呢，要不要堅持呢？

前幾天也堅持了，可是打坐犯困的感覺真難受啊，感覺只要把眼睛閉了馬上就會睡著了，那樣的煎熬不想再重複了。老師以前說堅持一小時打坐是7天到10天為一周期，那我都堅持了9天，那麼努力了，少一天應該沒關係的，我明天可以補上。就這麼不知不覺中，和先生已經來了並成功的把我打敗而我完全沒感覺到。

第二天有點慚愧的跟老師報告自己沒有堅持，以為老師肯定會讓我補上。沒想到老師說最重要的是認識到和先生，而且搞清楚自己沒有堅持的根本原因是沒有把打坐做為自己最重要的一件事情提前安排計劃好，既然知道自己要陪家裡人看晚會，就該提前把打坐坐完，而不是留到最後一件事情去做。

確實是打坐時間安排得晚，人比較疲勞，會犯困，可是又得強迫自己去堅持。最後也就是得到了堅持的效果，可是對身體的覺知和氣脈的鍛煉效果不大，我應該把時間做調整。

我以前喜歡吃晚飯後淘寶qq天涯，然後洗澡才上床打坐，現在有時間下班回來我就先洗澡，吃完飯休息一下就打坐，打坐完後可以站樁和老師交流，時間利用效率大大提高，不過覺得自己應該擠出更多時間看書，充實自己，特別要減少淘寶時間，除了給家人買東西外，自己東西堅決一樣不能再買，衣服鞋子實在是穿都穿不過來了。