怎樣可以瘦胳膊?女生必看

　　怎樣可以瘦胳膊?女生必看

　　對於久坐族來說，肩膀和手臂堆積贅肉是最容易發生的事情。怎樣可以瘦胳膊，小編推薦幾組動作讓你不僅可以減去肩膀和手臂的多餘肉肉，而且還能讓你舒展頸椎，加速頸部血液，達到增強頸部韌性的效果。

　　瘦手臂和肩膀動作一

　　1、盤腿坐下，挺直腰身，雙手伸直，十指交叉，向上舉起，頭部稍微向上抬起，肩膀不要聳起來。

　　2、雙手伸直慢慢放下，向前推，背部隨著向前推的動作彎曲，頭部低下。重複練習多次，練習的時候動作要放慢，不能太快。

怎樣可以瘦胳膊?女生必看

　　瘦手臂和肩膀動作二

　　1、盤腿坐下，挺直腰身，雙手在腦後互抱著手肘，頭部稍微向上抬起，胸腔打開。

　　2、雙手肘部成直角，慢慢放下，向體前合併，背部隨著手肘運動慢慢彎曲，同時拉伸頸部，頭部低下。重複練習這個動作多次。

　瘦手臂和肩膀動作三

　　辦公室長期久坐電腦的話，最容易是在手臂上周圍堆積一些脂肪和贅肉。飯後一定要利用午休時間站立半小時，之後喝上一杯細體茶，能給腸道消化帶來動力的呢。長期飲用的話可以解決頑固脂肪的和殘留的油脂。

　　瘦手臂和肩膀動作四

　　盤腿坐下，挺直腰身。左手曲肘成直角，腰身彎曲，用左手手肘支撐身體。右手伸直，隨著身體向左彎曲而運動，拉伸腰部和右手到最大限度。然後換右手曲肘，支撐身體，向右側彎曲，伸展左側手臂，同樣拉伸到最大限度。

　瘦手臂和肩膀動作五

　　盤腿坐下，挺直腰身。雙手向上伸直，右手向後彎曲，手掌輕輕貼著背後，左手向上抬起，將右手手肘向左側輕輕拉動，伸展右側手臂肌肉。同樣換右手拉動左手重複練習。

　　怎樣可以瘦胳膊，以上就是分享的方法了，大家一定要多加練習，一定可以擁有纖纖玉手。