音樂是秘密，你已經暴露了自己

「音樂是一種使人迷戀善良、美和人道精神的最奇妙、最精細的手段。」

——蘇霍姆林斯基

我們為什麼要聽音樂？

在我們的日常生活中，

聽音樂大概不是為了刻意去尋求善良或道德。

研究表明，對於大多數人來說，聽音樂最主要的動機是情緒誘發。

有的音樂予人安寧，專註工作；

有的旋律霸佔大腦，一聽則揮之不去。

音樂使人平復，讓內心衝動慢慢退卻；

卻又能讓壓抑許久的人，一瞬間淚流滿面。

音樂與情緒之間的聯繫密切而複雜。

不同音樂會帶給人不同的情緒，而且音樂誘發的情緒與聽者之間有很高的一致性。

You are what you listen to.

此時此刻的你，在聽什麼？

不好意思，你暴露了。

"音樂與情緒"研究回溯

1.你的音樂偏好反映了哪些秘密？

音樂偏好（某種程度上，也即音樂情緒的偏好）能反映出怎樣的個人特徵？

早期研究指出了年齡等因素與音樂偏好的關係。比如成年人愛聽令人快樂的音樂，不太喜歡悲傷的；

但對孩子來說，快樂悲傷卻不是主要的評判標準。孩子們喜歡那些情緒喚醒度高（high-arousal emotions）的音樂，如快樂或憤怒的；情緒喚醒度較低的音樂，不論是安寧或悲傷的，都不太受到青睞。

① 人格與音樂偏好

人格與音樂偏好的關係研究則由來已久。研究者測量了被試的大五人格和對不同音樂風格的評價，並在美國、荷蘭、德國等地得到重複驗證。結果顯示：其中兩項人格特質的偏好最為一致：外傾型和開放型。

外傾型人格往往偏愛通俗、充滿能量或情緒喚醒度高的曲風，如流行歌、舞曲或硬搖滾；開放型人格喜愛的音樂風格則較為廣泛，但他們可能更偏愛不太主流的曲風，如爵士樂或古典樂。

你的大五人格評分如何？點擊 The Big Five 大五類人格測試可轉至測試鏈接。試試看這項研究成果靠譜嗎：）

② 認知風格與音樂偏好

不同的認知風格也與音樂偏好密切相關。什麼是認知風格呢？認知風格（cognitive style）也稱認知方式，是指個體在認知過程中所表現出來的習慣化的行為模式，這和智力無關，大多是自幼所養成的在知覺、記憶、問題解決過程的態度和表達方式（請自行腦補童年記憶）。

2015年的一項研究調查了音樂偏好在E-S型認知風格之間有何差異。

所謂E型即共情型（Empathizing）。共情是一種能合理地識別、預測他人心理狀態並作出反應的能力。這類人喜歡感知音樂內容、作出情感和身體反應。

S型是系統化型（Systemizing），是一種通過分析操作規則來識別、預測系統行為，並作出反應的能力，涵蓋自然（如天氣）、抽象（如數學）、組織（如分類）和技術（如汽車）等。這類人喜歡解釋音樂內容，分析和解構音樂元素。

在音樂偏好上，E型個體偏好相對溫和的音樂（如R&B/靈魂樂、軟搖滾等），喜歡體驗低度刺激（柔和，溫暖，感性）、負面情緒（壓抑和傷心）、情感深度（詩意，放鬆，思考）。S型則更偏好激烈的曲風（如朋克、重金屬、硬搖滾等），體驗高度刺激（強烈、緊張、興奮），正面情緒（活力）和思考深度（複雜性）

③ 誰更愛聽悲傷的歌？

人們總是本能地規避帶來負面情緒的情景（如前所述，成年人趨於偏愛那些令人快樂的音樂），這使得「喜愛悲傷音樂」成了一個讓人困惑的現象。但研究表明，確實有一部分人（在「共情」、或「開放型」、或「內傾型」上得較高）容易喜愛聽悲傷的音樂。

對此的解釋可能是存在一種「心情一致效應」。與那些處於快樂或中立心情的人相比，處於悲傷中的人更不願去聽快樂的歌，因為音樂情緒與此刻感受不匹配；

另一種觀點認為，無論是快樂或悲傷，聽音樂時體驗到任何一種情緒都是愉悅的。從審美上看，感知到悲傷也被認為是一種美。 這點類似我們素常聽聞的「悲劇美學」。魯迅說悲劇是把有價值的東西毀滅給人看，儘管這句話教化與解脫的意義比較重，但是大家可以類比回憶自己聆聽苦情歌時的感受，或是感同身受的宣洩，抑或「生活在他處」的回望，悲傷的審美體驗離我們並不遠。

2.音樂為何會影響情緒？

情緒是維繫人類存在的一種生物進化反應；而音樂卻是一種抽象的藝術形態，剝離了我們所關注的日常生活。這兩者看似不可相提並論，是如何彼此作用的？

Justlin一直致力於研究「音樂引發情緒的內在機制」，他梳理了過往研究提出的種種假說，並融入個人發現，形成了一個宏大的解釋架構——BRECVEMA。每個字母均代表一種可能的作用機制，從生理層面的腦幹反射（Brain stem reflex）一直到美學層面的審美判斷（Aesthetic judgment）。

讓我們來舉幾個栗子！

節奏共鳴（Rhythmic entrainment）

節奏共鳴機制認為，聽音樂時，強有力的外部音樂節奏影響了內部身體節律（如心率、呼吸、脈搏），於是身體節律會根據音樂節奏而調整，並最終形成一個穩定周期。在聽進行曲、科技舞曲或一些電影配樂時，體現得尤為明顯。這一過程將增強生理喚醒，同時也會產生一種「交流感」，讓我們感到與外界相連。

評價性條件反射（Evaluative conditioning）

這一機制認為，音樂引起情緒僅僅是因為，音樂刺激總和其它正面或負面刺激同時出現。比如在你約見一個喜歡的朋友時經常聽到同一首歌。長此以往，單純是聽到這首歌就能使你快樂，即便沒有再見到那位朋友。恩？你想到了誰？（亂入主創們的壞笑臉）

情緒感染（Contagion）

認為我們感知到了音樂中的表達的某種情緒，然後內在「模仿」了這種情緒。這基於另一種認識：我們會被一些類似人聲的音樂所激發，因為大腦認為聲音確實來自一個在表達情感的人，從而產生了自動反應。這也解釋了為什麼一些音色接近人聲的樂器（如小提琴、大提琴）容易引起我們的悲傷。

情節記憶（Episodic memory）

認為音樂勾起了我們對生活中某些具體事件的回憶。當記憶被喚起，記憶相關的情緒也被喚起了，這類情緒可能會很強烈。研究表明，情節記憶機制常常引發懷舊情緒。此外，我們可能會為此感到自豪，因為音樂中包含了一種自我認同和歸屬感。

音樂期待（Musical expectancy）

認為我們在聽音樂時，心裡時常會有一種聲音提示我們下一句可能的旋律（來源於對同類音樂的過往經驗）。當音樂發展印證或顛覆了原先的預期時，就會產生某種情緒。違背預期可能造成不合心意的焦慮，也可能因為新奇而帶來的驚喜。無論如何，我們心中的小情緒會被音樂期待勾起。

3.能否用音樂管理情緒？

音樂既能引發情緒，通過音樂可以用來管理情緒嗎？這個Part，我們希望能給我們的讀者小夥伴們一些實用的技能。

我們搜集了知乎、果殼、愛問知識人上的高評貼，就「什麼音樂讓人心情大好」、「什麼音樂能宣洩情緒」、「什麼音樂讓人冷靜」進行了梳理，主創們結合自身的感受，做一點並非全然科學與合適的推薦，希望對大家有點小幫助~~

聽什麼音樂能讓你心情大好？

關於心情大好，怎麼樣才算心情大好？我們的界定是能讓一個哭泣的女孩破涕圍（為）笑。推薦一種很神奇的唱法，Franzl Lang是世界上公認最好的高山 Yodel 歌手，被稱之為「約德爾大帝」。《Auf und auf voll Lebenslust》，聽聽看就知道了。

聽什麼音樂來宣洩情緒？

首先我們要了解壞情緒產生的由頭是什麼，面對問題解決問題，但是人生總有些時候是什麼都不想做。推薦一個當你難過、低落或者想要發泄情緒時聽的音樂，一個叫做《我就沒見過你們這麼賤的專輯》的豆列。大概，會有一些神奇的事情要發生吧。

做什麼事情，聽什麼音樂

上圖認為當從事一些簡單工作時，我們應該聽些讓人開心的歌曲，當我們在解決一些難題時，應當聽寫每秒50-80beats的音樂，但我們在學習新知識時，就聽聽古典、弦樂或者什麼都不要聽了。

上了地鐵或者到了公司以後，發現沒帶耳機的時候，會有那麼一點小小恐慌，今天的一天我要如何度過？沒有音樂的世界，真的難以想像。

你喜歡聽什麼？音樂對你而言意味著什麼？音樂會怎麼影響貴寶寶的情緒？你對音樂與情緒的關聯有什麼自己的猜想和理論？都請留言告訴我們吧！

有意思的留言我們將在下期將在後期的節目中播出。當然了，如果您對「互聯網與音樂」專題研究感興趣，也請在留言處與我們聯繫，提出有趣的問題，或者提供有價值的資源，我們會為我們的熱心讀者們送出S-Tech第一批專屬小禮物哦，期待你的參與！

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