小REE：「大姨媽」駕到，怎麼避免你的壞脾氣？

每個月總有那麼四五六七八天脾氣無常，點火就著！理由是，大姨媽又來探班了。只要她出現，女人們就像「鬥士」（鬥嘴的「斗」）附體，時刻準備著打上一場口水戰，或是就地翻你十八個白眼。那麼，你呢？大姨媽情緒還好嗎？

女人一生要跟大姨媽約會400次。

大姨媽出趟遠門大概29.5天，但21~35天都是可以批准的。

她來探班一次，陪你4~8天。

過半女生坦言，姨媽出沒，自己就容易情緒失控。

你家大姨媽 脾氣怎麼樣？

生理期時，你會……

莫名其妙地起床氣，恨不得砸爛鬧鐘；

大嗓門跟他說話。好話不能好說；

哭點變低，一點兒小事就梨花帶雨；

對他的控制欲變強，命令他必須陪你；

有膽兒敢跟上司頂嘴；

抓著朋友、同事大肆抱怨你有多苦悶。

符合以上任意兩項，你就有個火冒三丈的大姨媽！

　　國外一項有趣的研究顯示，大姨媽居然可以「聽」出來，實驗中，超過三成的男士只通過簡單音頻就能正確辨認出哪些女人正處於生理期，而判斷依據就是從語氣聽出她的心情，他們發現大姨媽會讓女人聲線變得比較低沉，聽上去不太開心。

　　姨媽暴脾氣 對症滅火氣

　　當雌激素down到谷底

　　要我說，當大姨媽找上門，女人再河東獅吼、無理取鬧都情有可原。因為生理期前隨著體內雌激素和黃體素的下降，大腦中負責支配情緒的複合胺等物質也減緩生成，打造出每月一遭的女人專利臭脾氣。

　　鈣奶鈣片鈣起來：有研究表明，如果能長期保持每天攝取1200mg鈣質，就能確保荷爾蒙的穩定分泌，並將愉悅情緒的複合胺維持在較高水平，緩解生理期對情緒的干擾，獲得一整個月的好心情。

　　向暴飲暴食say no：大姨媽出現前一周，就算心情有點糟，也不要採取化悲憤為食量的找樂戰術，穩定的飲食有助保持體內血糖，由此緩解荷爾蒙波動帶來的影響。面對生理期前的濃濃餓意，可以考慮來點四點左右的下午茶，但僅限吃到五成飽。

　　一支大姨媽專用的潔面乳：如果你也有生理期痘運，那麼提前一周，就要開始加強對肌膚的清潔和戰痘力訓練，首要就是買一款泡沫豐富的弱酸性潔面乳。肌膚不敏感的話，可以每周一次用電動潔面刷洗臉，重點清除T區毛孔內污垢和老廢角質。

PS：痘痘很嚴重的，可以在月經前一周遵醫囑服用少量抑制粉刺細菌的抗生素。

　　姨媽駕到 萬痘齊發

　　生理期的雄性荷爾蒙佔比有所提升，對皮膚的最直接影響就是油脂過旺，尤其雌激素還會隨年齡增長不斷減退，難怪有姑娘到了奔三，生理痘反倒長得比二十齣頭還熱鬧。

　　當姨媽遇上海綿寶寶

　　仍是跟激素脫不開干係，當雌激素和黃體素的風光不在，身體便會保持高水分含量，就像吸足水分的海綿寶寶，看上去以為伙食型發福，其實是正宗的生理期水腫。特別是天生代謝水平比較低、喝口涼水也長肉的同學，更愛腫。

　　適當地運動是生理期前轉移注意力、緩解緊張情緒的方法之一。雖然大姨媽造訪期間不宜進行動作劇烈或增強腹壓的鍛煉，但還是鼓勵姑娘們做些動量小、強度輕的慢運動，比如慢跑、瑜伽和太極拳，可以促進血液循環，減輕經期常見的小腹墜痛。

痛經！別惹我！

　　某調查顯示，超過70%的女性都存在不同程度的生理期經痛，其中有將近10%會疼到去醫院就醫。編輯的結論是，當女人，我們容易嗎……老娘疼到滿頭飆汗，再心情大好才見鬼了！

　　來吧！上「型」具 瘦身刮板即使不與塑形護膚品搭配，用它徒手按摩也能達到排水促循環的效果，對雙腿水腫的改善尤為明顯，而手法，就是從腿部內外兩側進行由下至上的推刮。

「鹽」格控制 一句話，既然屬於水腫體質，就請放棄你的重口味，控制鹽分攝取能很好地減輕水腫狀況。

　　姨媽來了

　　這些事你就不要做

　　捶腰只會越捶越糟

　　經期十有八九要忍受腰酸的痛苦，如果是久坐族，就更甚，都以為捶腰就是極好的放鬆和緩解，卻沒料到捶打腰部反而增加酸脹感，因為這種腰痛大多由盆腔充血引起，捶腰會加重充血癥狀，完全是在幫倒忙。

　　當心K成破鑼嗓

也許是壓力山大的緣故，上班族對KTV里的狼哭鬼嚎情有獨鍾，這裡也成為聚會撒歡的首選之地。不過大姨媽期間不光聲線發悶，聲帶較平時也更為脆弱，大肆飆高音和長時間唱歌可能導致聲帶上的毛細血管破裂，造成聲帶沙啞，甚至失聲。

　　濃茶、咖啡沒好脾氣

　　這類含咖啡因成分的飲料，喝多了會刺激神經、出現亢奮，容易拖長經期。而且它還與一些痛經癥狀有關，研究發現，大姨媽初期的咖啡因攝取量越少，經期不適也就越少，所以，那幾天就先繞道星巴克吧。

月經是女性朋友必須經歷的生理期。那麼對於女性朋友來說，大家要及時學會應對經期壞脾氣的有效方法，這樣才能舒服的度過那幾天~