寶寶睡眠不好，可能是你還不了解寶寶的這些睡眠秘密！

寶寶睡眠不好是家長最頭疼的事情之一，家裡有個「夜啼郎」是件很麻煩的事情：入睡困難，放不下，夜裡醒來折騰人，哭鬧……很多寶寶不能獨立睡覺，需要抱著睡，說夢話，甚至還有夢遊。睡眠問題導致家長非常疲憊，有時還會影響夫妻關係。

調整睡眠習慣、睡眠時間及睡眠環境有助於解決睡眠問題。

正常的睡眠取決於孩子的年齡和不同的發育階段。睡眠的需求、睡眠的方式、睡眠的周期在不同年齡段都是不一樣的，都有一個正常範圍，在此範圍內，每一個孩子也不盡相同，有些人睡得多一些，有些人睡得少一些。大部分孩子都有規律的睡眠模式，小部分孩子需要更多的幫助才能入睡。一般的睡眠規律會因為生病或者環境改變而暫時被打破。

睡眠周期包括輕睡眠、深睡眠、做夢、清醒四個階段。做夢發生在快速動眼期。大部分人在輕睡眠期覺醒。

通常新生兒的睡眠時間最長，隨著年齡的增長，睡眠會越來越少。剛出生不久的新生兒，睡眠時間範圍非常大，每天從11小時到23小時不等。新生兒的平均睡眠時間為16.5小時，每個睡眠周期較短，通常1小時，便於覺醒和餵奶。環境影響，如光線、餵奶、互動、雜訊、玩耍都會將睡眠周期變得長短不一。

有些寶寶白天將這些一段一段的小覺整合成一個大覺，稱為「晝夜顛倒」。這種情況需要調整外部環境，夜間環境要安靜、光線要暗，盡量少和寶寶互動，白天要多一些刺激，保證卧室里光線充足。3~4月齡的寶寶，小覺會更加有規律，有些可以夜間睡整覺了，給寶寶的夜奶就可以取消了。此時寶寶平均睡眠時間減到每日12~14小時。6個月的寶寶基本上每天只睡2個小覺，7~8個月的寶寶會有更強烈的分離意識，會表達不情願被父母放下睡覺，所以獨自躺倒入睡對該時期的寶寶是個很大的挑戰。很多寶寶會在入睡前「鬧覺」，睡前會哭鬧10~20分鐘。

1~3歲的寶寶一般只有一個規律的午覺，總的睡眠時間（包括午覺）為11~12小時。1歲之後，寶寶的夢變得越來越多，睡前會恐懼黑暗或者「魔鬼」，容易做噩夢。3歲孩子一個睡眠周期達到1.5小時，接近成人。

新生兒期是寶寶睡眠調整的關鍵時期，在這期間，要學會培養寶寶良好的睡眠習慣，提高產後媽媽和寶寶的睡眠質量，促進媽媽產後康復和寶寶生長發育，為媽媽和寶寶的健康保駕護航。