老姐姐的減肥之路

老姐姐今年本命年之際終於找到了減脂之道，第一篇知乎文就獻給了你們

我覺得女人從一生下來就開始討論的話題之一就是減肥了，找到方法必須得分享出來才行，趕緊註冊了知乎號，迫不及待的開始種草哈哈

老姐姐現在164，47kg（還在勻速下降），我只用了一周就下三位數了，把自己開心壞了。要知道我可是從高中畢業後就沒下過三位數呀

下圖是兩周的對比圖

接下來講一下我的減肥之路：

我的腿特別粗，肚子也是一坐下來就幾圈，嘗試過跑步，節食，每天摸精油，都沒有用，也不算沒有用，就是實行起來會瘦，想到自己都瘦了點，可以吃了吧，可一旦停下來又開始胖回去。到最後我就放棄了。現在才知道減肥靠的不是雞血是科學，遵循自然規律和身體規律才是最有效的方法。

直到年前我一朋友，突然就瘦了，而且每天狀態都很好，不像是減肥的，每天吃的又多又健康，還TM不用運動，一個月躺著就瘦了十多斤。瞬間讓我紅了眼。趕緊跑去問他方法，然後他就告訴我說他喝了酵素和代餐以及營養師的飲食搭配。我一聽就覺得不靠譜，一般要吃的東西我都很謹慎，我也就此打住了。我朋友圈也出現過好多減肥產品，什麼瘦瘦包，什麼青汁，什麼減肥藥等等，我都沒有嘗試過。我身邊好幾個朋友都是吃泰國yahee減肥藥瘦的，他們吃的時候都說心跳加速，我聽著都害怕，人是瘦了，暫且不說對身體有沒有什麼損害，但自己的基代（基礎代謝）全都破壞完了。而且還反彈的厲害。

所以對於進嘴巴的東西我都很謹慎，接著他1療程一個月完了，一共瘦了12斤多，我依然沒有動心，心想，看著肯定要反彈，幾個月後，過年了，我跟她見面，沒想到她那麼瘦了，而且過了一個年，大吃大喝竟然沒有反彈！！！我十分震驚！！！

對於不反彈的東西我突然有點感興趣了。

就開始考察這個產品了，考察幾個月決定試一下，emmm，接下來可能你們覺得是個打廣告的貼，但我要說的是個安利貼，我減肥那麼多年，看了那麼多減肥產品，這是唯一一個能把減肥原理講的明明白白的東西，而且24小時有1對1的營養顧問陪著你一起瘦，是不是聽著就很棒！就跟安利護膚品一樣的呀，給大家安利有什麼問題嗎，不喜歡的可以直接繞道哦。

當然這是一個分享貼，我會把我自己了解減肥原理都告訴你們，還有市面上比較火的減肥產品的弊端，我還有一個不需要任何產品配合的方法哦，瞬間覺得自己自帶光環。

所謂知己知彼方能百戰百勝，所以我們要了解減脂原理。

首先要更正很多小仙女的誤區：減輕體重≠減去脂肪。很多小仙女節食幾天或者使用了什麼產品，拉了幾天肚子，感覺自己瘦了好多，當發現其實減的並不是脂肪，只是脫了幾天水，而且節食會損失身體里肌肉含量，肌肉是做工消耗熱量的有力武器，一旦他減少，以後正常飲食熱量代謝不掉，那麼就會轉化成脂肪囤積在體內，就是反彈。減去身體內外多餘的脂肪才是減肥的最終目的，五斤脂肪和五斤肌肉體積相差巨大，所以不要糾結在一個數字上，身體圍度和身形才是最直觀的！

萬變不理其中的減脂公式就是 高消耗-低攝入=減脂，就是攝入量<消耗量，當然這得是你具備良好的基帶前提下。

好，我們先來講講消耗

為人體提供能量來源：蛋白質，碳水化合物，酒精。人體被消耗順序：酒精-碳水化合物-脂肪-蛋白質，酒精是高熱量低營養的物質，是最容易被消耗，所以我們減肥期間一定要戒酒。碳水化合物是提供能量最直接的物質，在我們人體有兩種存在形式，當我們把碳水吃進去的時候，他會在消化道分解形成血液當中的葡萄糖（血糖），如果血糖一下子有很多，身體受不了他就會以糖原的形式存起來在我們肝臟和肌肉當中，如果長期攝入比身體需求量大的碳水，糖原最終就會轉化成脂肪。脂肪一多就會有脂肪肝，三高等問題。然而當攝入的血糖和糖原不足夠提供能量的時候才會分解脂肪轉化成糖原，因此我們首先得控制碳水的攝入。

今天太困了，下次接著來，全是乾貨，嘿嘿