急性腰痛怎麼辦？

05-12

急性腰痛，該怎麼辦？

腰痛的原因特別多，只有明確了「病根」才可能徹底解決腰痛問題。不過對於常見的急性腰痛，可以先通過下面的辦法，緩解疼痛。

1. 停止體力活，注意休息

腰痛最開始的幾天要停止正常的體力活動，能緩解疼痛、減輕疼痛區域的水腫。疼痛開始後的前 6 周，不要做舉重物或者扭動背部的動作。

2. 冰敷腰痛部位

在出現疼痛的 48～72 小時內，可以用毛巾包裹冰袋或冰塊，對疼痛區域進行冰敷。隨後可以進行熱敷。

3. 服用止痛藥

如果疼痛難忍，可以諮詢醫生後使用非處方止痛藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚（撲熱息痛）等。

4. 改變睡姿

睡覺時，盡量採用側卧蜷縮的姿勢，並且在兩腿中間夾一個枕頭。如果習慣仰卧、不喜歡側卧的，可以在膝蓋下面放一個枕頭或者捲起的毛巾，這樣能減輕腰部壓力。

出現下列任何一種情況時，都應該及時去醫院：

1. 嚴重扭傷或跌倒、墜落後，出現的腰痛；

2. 腰痛，同時有血色尿、小便疼痛；

3. 身體其他部位有腫瘤、癌症；

4. 無法控制大小便；

5. 腰痛同時有下肢疼痛、麻木；

6. 腰痛，不明原因的發燒；

7. 腰痛期間，體重明顯減輕；

8. 腰痛時間超過 4 周。

腰痛同時伴有以上任一情況時，通常說明病情較重。

如何預防急性腰痛？

大多中老年朋友可能是腰椎退化、腰背部肌肉力量弱導致的腰痛。因此，預防腰痛最重要的就是增加腰背肌力量、避開各種對腰椎有害的因素。

1. 加強腰背部鍛煉

腰痛不建議一直卧床休息。非特殊情況下，除了一開始最痛的一兩天要減少活動，之後要慢慢恢復日常的活動量。而平常腰不痛時，要注意腰背部鍛煉，增強腰背肌力量。

2. 選雙舒適的鞋

少穿甚至不穿高跟鞋，還可以選擇有緩衝功能的鞋。

3. 注意坐姿

有久坐習慣或長時間用電腦的，一定要注意坐姿，每隔一個小時起來活動一下。需要長時間坐著辦公的，應選擇可調節座椅、靠背的椅子，椅背要選直的。長時間坐著或者開車的時候，可以在腰部放一個小枕頭或者捲起來的毛巾。

4. 戒煙

吸煙也是導致腰痛的危險因素。香煙中的尼古丁可引起血管收縮。椎間盤周圍血管收縮，可能導致養分供給不充分，引起病變。

5. 控制體重

肥胖也是導致腰痛的危險因素，如果有超重或肥胖的問題，應該「管住嘴，邁開腿」，控制體重。