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開啟式減肥瑜伽

1.兩腳併攏站立在地面上，兩手相合於胸前。

2.緩慢地彎曲雙膝，身體向右側略微扭轉。

提示:

1.注意兩腳腳尖併攏。

2.扭轉身體時，要依自己的情況進行，避免傷及腰部。

夢幻式瑜伽

1.雙腳併攏，彎曲雙膝，吸氣，臀部向上翹起，胸部盡量向前挺出。

2.頭部微微後傾，雙手在頭頂處合十，大臂夾緊雙耳，雙手指尖向上延伸，擴展胸部。

提示：

動作不要太急，充分感受身體在整個過程中的伸展。

功效：

1.減少大腿及小腿脂肪。

2.柔軟脊椎，矯正不良坐立姿勢，完美身體線條。

半蹲式瑜伽

1.雙腳打開略比肩寬，雙腳腳尖向外側擰轉，雙手手心在胸前相合。

2.慢慢彎曲雙腿，身體下蹲，大腿部分與地面保持平行，右手向上抬起伸直，右手指尖向上延展。

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